02.03.2013 sobota WOLNE miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, rooibos warzywa -mix sałat, kiełki brokuła, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. Tak jak pisałam wczoraj, trening odwołałam. Dziwnie się czułam Praktycznie dzień przeznaczony całkowicie na restart - książka, podusia i kanapa. [...]
[...] AEROBY miska: chyba mogę uznać, że czysta jeśli chodzi o rozkład BTW. Ale: obiad poza domem - policzony trochę na oko suple: vigor, tran, pokrzywa, rooibos warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. trening: 60 długości na basenie (1,5km) Dzień spokojny - większość czasu poza domem, zatem sporą część mojego menu stanowiły [...]
04.03.2013 poniedziałek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, warzywa -mix sałat, kiełki rzodkiewki, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1e7405442f4437b8e64f3606f39f58e.png Trening - siłownia Była moc. W Mc postanowiłam złamać 60kg. Była siła na więcej niż 3 powtórzenia, ale przy 3cim miałam wrażenie że [...]
05.03.2013 wtorek AEROBY miska: czyściusieńka suple: vigor, tran, warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, Mam już dość kupnego pomidora i tych rzodkiewek...zupełnie bez smaku. Dobrze że idzie wiosna. Trening: rano przed pracą basen - 40 minut wioślarz: 20 min -3,577, tętno średnie 160, max: 178 20 min -3,349, tętno średnie [...]
[...] środa WOLNE- MAŁA KONTUZJA miska: niestety nie czysta - zjadłam wieczorem oscypka, małego 30g, ale doszło mi 18g tłuszczu. suple: vigor, tran, pokrzywa ( sporo) warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, brokuły i kalafior Dzień pod znakiem placków z fasoli... coś mi się rypły proporcje i wyszło mi ich 19 :-D nie wiem jak one [...]
14.03.2013 czwartek WOLNE- MAŁA KONTUZJA CD, CALLANETICS miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa ( sporo), witamina c warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, Dzień pod znakiem lekkiej asekuracji i zbierania pytań do fizjoterapeuty. Kolejna seria masazu/ultradżwięków/lasera i prądów. Samopoczucie zdecydowanie lepsze. A i [...]
23.03.2013 sobota Wolne miska: czysta ( do łopatki do duszenia poszło troszkę wina wytrawnego) suple: vigor, tran, ponad litr pokrzywy, warzywa:mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka Ponownie w misce pojawił się ser i ponownie dziś to odczułam w brzuchu. Więcej prób nie będzie :) Wygląda na to że biały ser nie dla mnie. [...]
24.03.2013 niedziela BASEN + CALLANETICS miska: czysta suple: vigor, tran, od pokrzywy wolne - skończyła mi się warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, cebula Basen: godzinka na pełnych obrotach Callanetics po południu - boli dupsko od niego :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/836f5e317ccb414497472f0201d5a021.png
dzięki Ruda, czekam cierpliwie 25.03.2013 poniedziałek Przymusowe wolne miska: czysta składniowo, ale max przeżarta suple: vigor, tran, pokrzywy cały gar warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, Zalatany na maxa dzień, nerwówka, bieganie po mieście - a raczej, po urzędach, co dobija mnie psychicznie. Na trening nie było [...]
26.03.2013 wtorek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, Lekkie ssanie mnie nie opuszcza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e388d2f40c048f59b00f39bfc3a5984.png Trening - szło bardzo dobrze :) Praktycznie wszędzie udało mi się progresować. W Mc zwiększyłam ilość powtórzeń, [...]
27.03.2013 środa AEROBY miska: czysta suple: vigor, rutinoscorbin, tran, pokrzywa warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, byłam rano na basenie: 40 minut, ok 1km a po południu na wioślarzu: 40 minut, zwiększyłam opór i łapy dziś umierają. Zresztą wewnętrzna strona ud po basenie też mi dziś doskwiera. Zamyśliłam się i zapierdzielałam jak [...]
02.04.2013 wtorek TRENING 1 miska: czysta, pierwszy dzień nowego rozkładu suple: vigor, tran, rutinoscorbin warzywa: mix sałaty, ogórek, papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116e537f32ca481eb416b819932a4fed.png Samopoczucie - nad wyraz dobre, mózg chyba jeszcze nie zaskoczył, że obcięto kalorie. Trening - treściwie i jak technika przestanie kuleć, to [...]
03.04.2013 środa TRENING 2 miska: czysta suple: vigor, tran, rutinoscorbin. Czekam na pokrzywę w suszu. Taka w herbatce pita od dwóch dni. warzywa: mix sałaty, trochę kapusty, ogórek, papryka, Samopoczucie - ok, mózg już załapał że mu dotacje z żarcia obcięto, ale do wytrzymania. Nie wiem, czy wina śledzi(płukane tak, że aż bez smaku :/ ) ale [...]
04.04.2013 czwartek TRENING 3 miska: czysta suple: vigor, tran, warzywa: mix sałaty, malutka marchewka, ogórek, papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a4a24a9624642fe99c59c0885690af9.png Trening Mam pytanie - tu celowo nie ma aero na końcu, czy przeoczenie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71d568977dd484d8da487e8e09cd836.png Wrażenia po tym treningu - na [...]
05.04.2013 piątek TRENING 4 miska: czysta suple: vigor, tran, warzywa: mix sałaty, papryka, mała cukinia Na 3i 4 posiłek było "pseudo -leczo" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388f914e47a34600a5b3bc591245e877.png Trenio Ciut lepiej jak ostatnio, ale póki co czuję jeszcze po wtorku zakwasy w okolicy pach, więc odnoszę wrażenie, że jak się "oswoję" to [...]