moje dane masz w profilu aktywnosc to 3xtydzien 15-10-5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7426 plus czasem MT, JJ i Urban Combat (mix mma, karate i samoobrony), przy czym silka obowiazkowo, a sw jak bedzie czas
[...] treningowy) kasza/makaron/ryz + mięso/ryba + warzywa VI POSIŁEK (po treningu) zaraz po treningu gainer VII POSIŁEK (przed snem) serek grani + mięso + makaron/ryz + warzywa i troche oleju lnianego /po treningu wypij gainera i pozneij mozesz zjesc pelnowartosciowy posiłek, mozesz zrobic tez mix białka (szybkie + wolne) z racji ze to ost posiłek
To może createston? Prosty i przestarzały produkt, ale dobry. Torrent z Universala? Czy może Recovery 2.0 z Activlab? Jest takich produktów sporo. Ja bym się pokusił o własny mix.
BCAA jadl juz sporo i zadnych nie odczuwal. Eltoro_KrK wlasny mix?Co bys tam dal?Recovery tez bral i lypa.(cofalo go) Dam ankiete bo juz nie wiadomo co wybrac.
[...] malo jezeli ma to byc cykl... conajmniej w dzien treningu trzeba by bylo podwoic ta dawke. wtedy wyjdzie DT 7,6g kreatyny, DNT 3,8g to juz jest takie minimum. bo watpie by mix innych form kreatyny niz mono byl bardziej skuteczniejszy od mono. ale pisze to tylko po to by zasugerowac lepsze stestowanie produktu, nie zeby sie czepiac zeby pozniej [...]
w sumie to w pierwszych 3 posilkach masz slabe zrodlo bialka do 1 najlepiej jaja do drugiego i 3 mozesz zrobic np mix jaja+twarog jako pasta albo mieso np kurczak
dziękuję za oświecenie Wrong dziś przeglądam jeszcze filmiki instruktarzowe, bo na siłce odbiłam się od drzwi niestety misencja: 250g owsiane 300ml mleko 4 jajka mix: 2 serki ziarniste 2 słoiczki selera groszek cebula ogórek konserwowy wczoraj ugotowałam zupę pomidorową z ziołami, na pomidorach z puszki, zabielaną jogurtem nat.-kojelny pyszny [...]
[...] urodzenia jak mniemam po głebi twych wypowiedzi, cidra jeszcze ci nie sprzedają, więc wcinam się najwyżej między mleko a łabędzia, nie zapijesz to się nie pożygasz, kiepski mix mate Mariusz - 19,79 powinno być u ciebie w nicku, tyle tylko benefitów należy ci się tygodniowo, bo masz kolegów z czech i nierozgarnięte koleżanki, do tego nie umiesz [...]
[...] czy kolano da rade. WYNIK : DAŁO RADE! 2. wiosło oburacz 4x5x45kg - lajt 3. podciaganie 2x 9,8 4. WL 4x5x55kg 5. Wyciskanie na barki hantle bez oparcia 4x5x14kg 6.mix na brzuch Ogólnie robiłem bardzo krótkie przerwy, bo inaczej bym nie zmęczył się nic a nic. przerwy przy mc wynosiły ok 30sek, przy wl max minute. Przy okazji jak ktoś [...]