[...] naturalnego i czosnku Podwieczorek -2-3 kanapki lub płatki owsiane (rodzynki lub orzechy włoskie, na wodzie z miodem lub mleku) Kolacja -jabłka, banan lub marchewki (mix albo jedno) Wiadomo, czasami zamiast kurczaka i ryżu jest coś innego, ale staram się trzymać tego. Jestem osobą uczącą się (studia) i pracującą (wieczorem wykładam towar [...]
TRENING Ten tydzień chodzę na rano do pracy więc trening po 2 posiłkach. Przed treningiem MIX- agmatyna, kreatyna, węgle, 100mg kofeiny. Taka mieszanka pozwoliła mi zrobić trening z przyjemnością -była MOC. PLECY wiosło nachwytem 5x15,15,12,10,8+5(dropset) przyciaganie linki wyciągu do brzucha siedząc, chwyt neutralny 4x12-15 przyciąganie na [...]
Dzisiaj spokojnie z jedzeniem, od jutra liczenie kcl. przed snem wypiję jeszcze odżywkę- mix białek. /SFD/Images/2015/4/6/82c1b6bfbd3448ca95abc499b222210f.jpg
[...] białka pełnowartościowego) Suplementacja: 1. Rano 6g monohydrat kreatyny, 6g po treningu 2. Żen-szeń, Omega 3-6 i kompleks witamin po kaps. do śniadnia 3. Odżywka białkowa mix białek do śniadnia 4. Gainer między posiłkami i 20min po treningu 5. Witamina C, magnez+b6 do obiadu 6. Chelat cynku, magnez+b6 i 2 kaps Sterolid Complex do kolacji 7. [...]
[...] elevated split squat - 4s8p 4b.Side step up - 4s12 5.Plan 5s x max /SFD/2018/6/26/1c067b211c4a4c8599e0e27bae2832bf.jpg 1.2 pojemniki do pracy Przed treningowy naturalny mix i podudzie /SFD/2018/6/26/1aa116fe0075430f81493efe9c4cb2ac.jpg Po treningowy to co zawsze. 2 po treningowy omlet pszenny z dżemem bananem. Wafle pizzowe z kurakiem. [...]
kiedyś sceptycznie byłem nastawiony do Ostrowi, lecz zmieniłem zdanie. Samej nie jadam - bo za bardzo odczuwałem dyskomfort żołądkowy. Teraz mieszam Ostrowie z Matrix 5.0 z Soja z Olimpu w proporcjach - 40%/40% i 20 % i mam b.dobry mix , do tego jeszcze codziennie troszkę enzymów trawiennych. Nie mam już problemów żołądkowych
Skoro masz dostep do srodkow to pewnie mozesz zdobyc mete a dece sobie zostaw albo sprzedaj. Ja bym proponowal taki cykl . Ale ok lysol jest specjalista. To niech Ci doradzi. 1-8 test mix (omnadren,sustanon) 250mg e4d 1-6 metanabol 20mg ed
Witam. Z mojej strony propozycją będzie taki mały mix. Gainerek to Top Mass Olimpu, do tego tanie aminy - megabola w tabletkach 350 szt. za...grosze :) + l-glutaminke + kreatynke ( creapure np. olimpa lub jak kogoś boli portfel kreatyne megabola 99.99 % czystości)+ d-ribose np. olimpu. Zamiast Top Mass z niskobudżetowych można zaaplikować sobie [...]
myojuiced ma jedynie 25% bialka i mix owsu + maltodekstryny (lacznie 60%) + glukoza(12%) stwierdze ze w tej cenie jednak UYM przewyzsza mimo ze ma bialko sojowe co czuc
Nie wiem czy 5 g cukru zmieni smak owsianki- nie lepiej wkroić jakiś owoc, dodać orzechy, zrobić mix 50%musli-50%płatków owsianych itp. ? IMO- od 5 g sacharozy gorszy jest wyrzut kortyzolu, który towarzyszy wpychaniu w siebie czegoś, co chce się wyrzygać. Za dużo zdjęć jedzenia, za mało treningu ;)
Nie wiem czy 5 g cukru zmieni smak owsianki- nie lepiej wkroić jakiś owoc, dodać orzechy, zrobić mix 50%musli-50%płatków owsianych itp. ? IMO- od 5 g sacharozy gorszy jest wyrzut kortyzolu, który towarzyszy wpychaniu w siebie czegoś, co chce się wyrzygać. Za dużo zdjęć jedzenia, za mało treningu ;) No właśnie przez te 5g zmienia się smak [...]
Gratulacje,fajne zdjecia.Mam Karolu do ciebie pytanie?Jak odzywke bialkowa bys zaproponowal?Lepiej kupic jakis mix bialek,albo osobno np casein?Slyszalem ze caseina jest najlepza do budowy masy miesniowej?czy to prawda? za odpowiedz z gory dziekuje!
CYKL PH WYMIARY:bic-42.5 pas-106 waga-111 CEL - SIŁA. ZNISZCZENIE FATU DIETA DR.DUKANA ZMODYFIKOWANA TRENING 5dni AERO 6dni O TO MOJA I TYLKO MOJA ROZPISKA (nikt nie raczył mi pomóc thx) NA 8 TYGODNI PLUS ODBLOK I PODCZYMANIE H-DROL I-IItydz po 2tabs IIItydz po 3tabs = 49tabs M-DROL IVtydz po 2tabs V-VItydz po 3tabs = 58tabs [...]