mix

lepiej pisz co to za capsy sa u mnie mix owsianych+bialka przed treningiem dokuczal na treningu strasznie moze masz na to sposob?

sorki z OT ale mam do pogonienia kilka supli nowe nie otwierane daty dobre a wiec tak XTKO kilka supli z magnum thrust a-bomb dna anator + shaker night protein mix element do anator dorzucam nowy shaker dodatkowo do kazdego produktu 1-2probki za friko ponadto przy wplacie na koto wysylka 5 zyli I po czwarte - cen nie podaje mam taka zasade ze Wy [...]

[...] Jadłospis 1) 10.00 - płatki kukurydziane + 30g wpc 2) 13.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 3) 15.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 4) 18.20 - łosoś dziki + mix warzyw 5) 21.00 - twaróg 100g + oliwa z oliwek Dieta: 3/6 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Pzdr.

Tomek zobacz sb na nazwę posiłku ;-) To jest sernik, Robisz mix tego wszystkiego i wlewasz na patelnię. A właśnie moja mam kupiła dziś nową patelnię ceramiczną - wlewam kapkę oliwy i nic się nie przysmaża ;-) A na teflonowej zawsze te ok 10g trzeba było dać .

[...] ale odbije to Sobie przy okazji Barków ;-D Trening Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x10 40kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5 35kg Wiosłowanie hantlami 5x15 12kg MC 3x8 50kg Dieta Poza bilansem: 150g mix warzyw, 100g buraczków, 4 ogórki kiszone, 4 pomidory z puszki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a562e89eaa3d4cdebc8320b277c8c3d9.png

Od jutra jade z tą dietą: Posiłek 1 100 gram owsianych górskich + 150 ml mleko UHT 0,5% + 3 surowe jajka - mix BTW = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW za godzinę trening Trening, po treningu Odżywka 30 gram WPC + 100 ml mleka UHT 0,5% BTW = 27g B + 3g T + 7g WW Posiłek 2 100 gram piersi z kurczaka + 65 gram ryzu brązowego / parabolicznego BTW = [...]

To mieszanka chińska, z Lidla bodajże. Doris, teraz warzywka droższe niz w lecie wiec zdarza mi sie mrozonki kupowac. Ta chinska oraz mix brokul,marchew, kalafior bardzo smaczne. U mnie ponownie szyja napieprza, wczoraj lbem nie umialem ruszyc. Chyba mnie na sedziowanym sparingu w niedziele przewialo, co nie zmienia faktu ze mega pospinany musze [...]

[...] zaczął ćpać W ogóle jak dobrze,że są te galaretki 0 kcal XD Głód mnie już konkretny łapię,trzeba sobie jakoś radzić,to będzie ciekawa końcówka redukcji =D ! Ciasteczkowytaki mix,też bardzo dobry :D https://www.youtube.com/watch?v=MmxYrbBWTG0 od 2:40 sąsiedzi maja przeje.... xD! Dzięki Piotrek,za listę! :D Z taką muzyką to się dopiero ćwiczy ! :-D

[...] już calkiem poplynal z kaloriami :P ogolnie to nie jestem zwolennikiem takiego systemu zywienia wole kasz/ryz+kura czy inne mieso, jak już cos to bylbtym skłonny zrobić taki mix 70% czyste zarcie 30% syf choć wydaje mi się ze nawet bedac na IIFYM nie da się dostarczyć makroskladnikow jedząc TYLKO ciasteczka, batoniki itp. i tak trzeba mieć [...]

ogolnie to nie jestem zwolennikiem takiego systemu zywienia wole kasz/ryz+kura czy inne mieso, jak już cos to bylbtym skłonny zrobić taki mix 70% czyste zarcie 30% syf choć wydaje mi się ze nawet bedac na IIFYM nie da się dostarczyć makroskladnikow jedząc TYLKO ciasteczka, batoniki itp. i tak trzeba mieć jeszcze jakies dobre zrodla np. bialka. [...]

[...] podeszłam do sprawy strategicznie, otoczyłam się talerzami i już się nie wytaczałam spod sztangi żeby dokładać \-) wspięcia ok ale dziś głodna byłam...zrobiłam sobie rano mix owsa z odżywką i to był błąd bo już po godzinie zaczęłam węszyć za czymś do żarcia...jednak omlet rano rządzi to jeszcze jutro plery i będzie 2 tygodnie tego treningu, [...]

pierwszą odżywke (Carbo) rodzice mi skonfiskowali....no wiedomo że taki doping jest niezdrowy;) potem było wiele rozmów i ukrywania sie z paszą a im byłem większy i starszy to już sami sie domyślali a i ja sie przestałem ukrywać...dziś mam już zupoełny luz;) Zestaw na redukcje: Mała kasa... Energon X 1000 lub ultra energy l-carnitine 600 60kaps. [...]

aha czyli ryz i kurak tak radzisz, a jakis inny mix bo ryz jakos nie zabardzo mi wchodzi :) Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-05-26 18:53:22

[...] żółty,sery podpuszczkowe,sery pleśniowe,odżywka białkowa,mleko. Tłuszcze: oliwa ,olej lniany, olej kokosowy, tłuste mięso czasem,orzechy różne(w końcu dorwałem mix w przyzwoitej cenie :-)),sery. Suple jakie na tą chwile biorę to: zestaw witamin,kompleks witamin B,witamina C 1g, magnez,cynk,ostropest plamisty,wyciąg z [...]

[...] - Czwartek Wolne Nie potrafię zrobić samemu sobie zdjęcia grzbietu mimo faktu , że są chu.owo małe..};-) Dieta na dzisiaj 1. Obiad ( ziemniaki , 400g schab wieprz. + mix surówek) 2. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią 3. 200g twaróg mały + 40g chleb żytni 4. 4 jajka gotowane + 150g serek wiejski 5. 0,5l mleko 0% + owsiane 50g [...]

[...] dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 50g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka + mix surówek + odrobina mixu ketchup , musztarda 5. 200g twaróg chudy + ? 6. 5 jaj Jak widać dieta dosyć dobrze dzisiaj trzymana jak na sobotę. W miejscu gdzie znajduje [...]

27.06.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka + kapka ketchupu , sosu tatarskiego + mix surówek 3. 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 200g pierś z kurczaka , 50g basmati 5. 200g twaróg chudy , 40g chleb żytni 6. 5 jaj 7. Mecz Hiszpanów z Portugalią przy coca coli zero [...]

[...] tygodniu przerwy w jedzeniu białego czegoś powinien wrócić smaczek:-P 07.07.2012 - Sobota Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy homogenizowany , 80g chleb żytni 3. 100g makaron , 200g pierś z kurczaka 4. 420g jogurt naturalny + ziemniaki + mix surówek 5. 420g jogurt naturalny + 150g serek wiejski :)

I Tydzień Treningowy (WAKACYJNY MIX)}:-( III Dzień Treningowy 9.08.2012 - Podciąganie n x20,x12,x8 - Podciąganie p x10,x8,x8 - Wiosło sztanga p 10x60,10x100,10x100,8x100,8x60 - Wyciąg górny do karku 8x55,8x65,8x75 - Wycisk sprzed klatki 15x50,12x60,12x65,10x75,10x50 - Składanka x10,x10,x10 - Wycisk na klatkę maszyna x10,x10,x10 Trening [...]

24.08.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 bułki żytnie + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. 300g pierś z kurczaka + bułka z dynią 4. 500g serek twarogowy + 80g chleb żytni 5. 400g jogurt naturalny Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,oliwa [...]