[...] napalm i to bym proponowal przedtreningowo, koszt rzedu 100-150zł do tego po treningu pojedyncza forma kreatyny, mono lub jabłczan ew. cos typu storm lub gaspari size on lub naprzyklad mix kreatyn hyperfusion przed i po treningu proponowalbym bcaa, activlab lub olimp Dziennie 2g bialka na 1kg masy ciala. Troche aerobow w celu spalenia fatu.
to jak mam to zrobic jak juz zaczlem dece z propem, to co wyzej pisalem to moje rozmyslenia bo jeszcze nie spotkalem sie z taka sytuacja jak pociagne propa do konca tej buteleczki ale wczesniej zanim sie skonczy uderze mixem tak aby owy mix sie rozkrecil a potem juz polece samym mixem i na koncu znowu wejde na propa winsem bedzie git ?
[...] co do wyciaskania stangi zza glowy to wlasnie po tym cwiczeniu mnie przestaly bolec bo gdy mocno bolaly przerwalem treningi i dopiero bol mina kiedy je wznowilem... teraz tylko strzelaja, dlatego rozpisalem plan na wzmocnienie, do tego chce brac jakis dobry mix na stawy np flex. Cwiczenia rehabilitacyjne bardzo fajne, dzieki za odpowiedz.
[...] kupon ale bez skry chociaż wydaje mi sie że powinna wygrać tylko ***nełem sie z ligą austriacka bez potrzeby obstawiałem bo kończy mi sie kupon dopiero 14 lutego . ale w toto mix kursy są mega dziwne np gra czwarta z jedenasta drużyna i kurs na tą czwartą wynosi 1,90 chociaż nic nie wskazuje na tak wysoki kurs ale na kuponie 1200 do zgarniecia
[...] co o tym sądzą? - nie prowadzę takich statystyk. Nie uwazam też - co juz podkreslałem - ze samo bialko jest najlepszym rozwiazaniem po treningu siłowym. Osobiscie obstawiam mix wegli i bialek. barteklip9 - ja bym się trawieniem rozgotowanego ryzu nie przejmował soltys88 - zalezy jakie ilosci wegli Ci są potrzebne. Jesli mowimy o ilosciach 100g i [...]
myojuiced ma jedynie 25% bialka i mix owsu + maltodekstryny (lacznie 60%) + glukoza(12%) stwierdze ze w tej cenie jednak UYM przewyzsza mimo ze ma bialko sojowe co czuc
albo mono zwykłe ale Hypefusion tam jest 10 rodzai kreatyny, a w Detonatorze 15 x więc myśle że akurat fajny mix ale co wybierzesz to już od ciebie zależy jeśli mniejszy budżet to zwykłe mono będzie oki.
Obli dobra napiszę sobie te ciężary i w poniedziałek spróbuję zwiekszyć ciężar w razie czego są tam dwa krążki po 1,25 kg A ten mix BCAA+ białko - grejpfrut wymieszany z czekoladą
Obli a może mnie przeceniasz i ja wcale tyle nie udźwignę? Aneta Florczyk to raczej ze mnie nie będzie A ten mix czeko+grejfrut sobie podaruje i będę piła o oddzielnie Ja mam wszystkie takie pierdoły smakowe
no tak słyszałem że daje dobre efekty taki mix, no już sporo czytałem, zapotrzebowanie kaloryczne jest 2000kcal ale ja trzymam ok 1000 kcal wiadomo czasami nie wychodzi ale rzadko, niewiem dokładnie jaki tu rozkład jest makroskładników ale staram unikać się tłuszczy (wszelakich nienasyconych jak i nasyconych) oraz cukrów w każdej postać a staram [...]
[...] i Regeneracja. Pamiętaj Węglowodany Paliwo - Energia Białko - Budulec nie zapominając również o Tłuszczach A co radzimy jak już opanujesz to wszystko to Stack Przedtreningowy + jedna forma kreatyny lub mix kreatyn. do tego starczy Opcjonalnie Witaminki, ZMA na noc i tyle , czas i cierpliwość Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-02-10 00:50:21
PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ Nr 22 - DT Nr 11 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko II posiłek (przed treningiem): makaron razowy pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek twaróg TRENING Klatka Wyciskanie sztangi na suwnicy, mały skos, szeroki chwyt T1: 62kg x 11 / [...]