miska

[...] 4x12-6 - Martwy ciąg sumo 4x15-12 - Wyciskanie na skosie w górę hantlami 4x8 - Rozpiętki na skosie w dół 4x10 - Francuzy hantlami leżąc na podłodze 4x10-8 I zaplanowana miska na dzisiaj. Wątpię bym zjadł wszystko, ale jeśli zjem to będzie super! Jutro 24h postu i w poniedziałek znowu wracamy do 880kcal :-). [...]

W pierwszy dzień ładowania: 150mg anapolonu. W drugi dzień ładowania: 50mg mety. Dzień 25 VLCD - glycogen depletion Aero: 60 minut szybkiego chodu. Klata: - wyciskanie na maszynie siedząc 8x15 - WL 3x5 - rozpiętki na bramie 4x15 Plecy: - ściąganie drążka do klatki 8x15 - wiosło jednorącz na maszynie 4x15 Triceps: - prostowanie drążka nachwytem [...]

Dzień 26 VLCD Dałem foty ze środka redukcji, żeby nie było, że się opierdzielam, ale nie ma co się spuszczać zbytnio, bo to dopiero 3 tydzień z zaplanowanych 8 tygodni, więc to tak naprawdę jeszcze nie środek nawet wycinki ;-). Zdjęcie ze spontana wyszło, nieogolony jestem, blady jak ściana, ale tak mnie nabicie i pompa zaskoczyły, że nawet mimo, [...]

Czas powrócić do kontroli- prowadzę dziennik- kto mnie pamieta ten mnie pamięta :-D Celem nadrzędnym mojego obecnego stanu jest powrót do zdrowia. Ustalenie- nie przeciążać organizmu. Drogą eleminacji czuję co mi służy bardziej co mniej. Dzięki diecie ladies nie przytyłam, wagę i wymiary trzymamam od zakończenia lipcowego shakeowego konkursu. Jak [...]

Dzięki dziewczyny :-) Cieszę się że Was tu widzę :-D Wczoraj wieczorem aqua zaliczone :-) Dzisiaj w planie spacer 5-6 km :-D Złożyłam reklamacje w netowym sklepie w którym zamówiłam zaciski do sztangi- nosz kurna Jego mać milczą znowu, a ja marzę żeby sobie porobić MC/RDL i wiosła- a co ćwiczę dla przyjemności więc będe ćwiczyć to co lubię (po co [...]

Przy większym stażu,nie do osiągnięcia taki przyrost.A w treningu niczego odkrywczego raczej nie ma ;-) Mi się udało wbić 1cm w przeciągu 3 tygodni,ale ręce katowałem 3x w tygodniu,miska była dopięta i partie współpracujące traktowałem lżej.

Trening A tydzien 8 Pod hasłem progres8-) 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 2 serie 31kg - trochę mnie ta sztanga zaczyna przezynac ale generalnie OK, ciężaru nie zwiekszalam bo nie chciałam tracić czasu na dokladanie w 1B ale w ostatniej dorzuciłam krążki bez przykręcania i poszła seria z 32 kg 1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie po [...]

[...] uczy wiec moze kiedys uda mi sie miec czas wtedy kiedy on dyzuruje w silowni (niestety w czwartki miedzy 14 a 16 a to najczesciej pora kiedy ja absolutnie nie mam jak sie tam pojawic) dzisiejsza miska w wiekszosci kanapkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cda879ac71ec4c31baff2df1a8edfa45.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-12-15 12:38:48

Okazuje sie,ze przepis na suszona wołowinę to była obli a nie krewetka (pomyliło mi sie ze schabem}:-( ) wiec gwoli sprawiedliwości prostuje :-D Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f5d27a9828c40ebaba0b97e1eda94d6.jpg

Skromniutka miska, jeszcze bardziej skromńie wyglada to na talerzu}:-( A aktywność wola o wiecej {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82ebdef4b9624ebd94f9eb4b23e867fc.jpg

Skromniutka miska A aktywność wola o wiecej {{:-( mam tam samo};-)....rano wstaje taka glodna..ze wciagnelabym slonia...}:-( glod czuje glod ( a w misce mam mniej:->@-|)

Skromniutka miska A aktywność wola o wiecej {{:-( mam tam samo};-)....rano wstaje taka glodna..ze wciagnelabym slonia...}:-( glod czuje glod ( a w misce mam mniej:->@-|) rano to jeszcze jest w miare - czasu malo, szybko wrzucam cos i lece ale po poludniu - jak patrze na te porcyjke na talerzu{:-( - gora warzyw to jakos ratuje no i sobie [...]

Nagimnastykowalam sie z miska bo jakoś dopiero przy szykowaniu śniadania zorientowałam sie,ze w ogóle nie przewidziałam masła przy smażeniu jajecznicy wiec potem niestety musiałam zmiany wprowadzać ( uwzględniając juz naszykowane rzeczy i fakt dyżuru do rana)}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c8a221e7fc448bbabda6bb74ac41ccd.jpg

musialam znowu z miska sie gimnastykowac bo dopiero poltorej godziny temu dotarlam do domu po pracy i po torturach u dentysty, glodna nieziemsko - w samochodzie wrzucilam ratunkowe 2 kostki gorzkiej czekolady coby calo do domu dotrzec a w domu to co najszybciej czyli jajcownica. Trzebaby plyo trzasnac ale musze jeszcze chwile odczekac zeby sie [...]

[...] Ci na maila zdjecia - mam nadzieje,ze cos tam sie dopatrzysz, pocieszam sie,ze Bull pol roku temu mowil o 2 latach wiec z tej perspektywy to jest dopiero 6 miesiecy ;-D miska - nie chce mi cos plik wejsc wiec link do niej B 101/w183/t50 http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-02-07 Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-07 [...]

A jak samopoczucie i ssanie na żarcie na tym etapie ? Bo miska rozumiem, że nawet duża.

Miska jest ogromna.Samopoczucie może być. Najszersze: -ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4x15-8(drop set) -ściąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem 4x15-8(drop set) -przenoszenie sztangielki w leżeniu zza głowy 3x-12-10 -podciąganie na drążku nachwytem 2xMAX Barki: -wznosy sztangielek na boki w siadzie 3x15-8(drop set) -wznosy na boki [...]

Dzien 8 moc jest nadal ze mna TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20x20kg/20x20kg OK 20x20kg/20x20kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 20x4kg/20x4kg ciezko ale poszlo ladnie 20x4kg/15+3x4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 20x20kg/20x20kgok,ale na razie zostaje przy tym ciezarze 20x25kg/20x20kg 4. Uginanie ramion ze [...]

[...] 20x10kg,20x10kg 20x10kg,20x10kg IV. Cardio 20 min wiosła - myslalam,ze chociaz 10 minut pojdzie ale po 5 niemal z nich spadlam po zrobieniu 1003m z moca ok 105 watt miska dzisiejsza czesciowo hotelowa potem domowo zalozenie B/T/W 100/180/50 http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-03-02 1 583,1 B 100,6 g (25,5%)/W 177,2 [...]

znowu dzien wariatow dzis - trening bedzie poznowieczornie miska: dostarczono 1 547,0kcal,b:95,2g(24,6%)ww:180,6 g(46,7%)tł:49,3g(28,7%) -owsianka z mlekiem,bananem i orzechami laskowymi -chleb,ser zolty,pomidor,ogorek -kotlety mielone,ziemniaki,kapusta kiszona trening -chleb,piers z indyka,pomidory,salata,ogorek,papryka