[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

zdjec jeszcze nie zrzuciłam bo priorytetem byl trening

Dzień 21 trening A
MOC







1A – miałam w ostatniej serii spróbować z 12 kg ale zabrali wiec zostało 10 kg
1B – więcej chyba nie da rady bo łapy więcej nie utrzymają
2A – poszło bez problemu, nadal mam wrażenie, że domowe hantle są cięższe (pewnie mniej poręczne)
2B – kolejna masakra pośladków
3A – wpadłam w taki trans oddychania przy wiosłach, że chyba to mi potem pomogło
3B – tu tętno miałam najwyższe
Cardio – zadziwiająco łatwo poszło, już przy skakance to czułam, potem wiosło też – weszłam w rytm, wykres wattów to była niemalże idealnie prosta linia (31s/m) , ostatnia seria to była próba z sama sobą jak długo tak pociągnę - poszło 5 minut i prąd mi odcięło

Jak widac Marta, adaptacje mozemy nieco odwolac, jak sie przycisnie to tetno odpowiednio wyzsze






Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-05 23:46:22

No pocisłaś fest

Co do hantli, to wrażenie uwarunkowane jest ich kształtem, np. wielkością talerzy czy krążków, długością gryfiku i jego grubością. Im stabilniej w ręce leżą, tym łatwiej Ja też więcej pocisnę hantlami z siłowni komercyjnej niż swoimi bowflex

3b - skutecznie podnosi tetno chyba kazdego

Malgosia a ty masz zadane rowne ociazenie w serii ? bez progregresu w serii a tylko w treningu?

leah - nie, progres jak tylko sie da - ale ja patrze jak technicznie mi idzie i czy realne jest wziac wiecej nastepnym razem - np w 1A - lewa reka ma ciezko ale w 3 serii poszlo OK wiec mialam zamiar wziac wiecej (problem jest taki,ze na silce skok w tych wyzszych obciazeniach jest co 2 kg wiec trzeba sie mocno zastanowic,czy da sie rade)
w 2A bylo OK z 4 kg ale czulam,ze wiecej na pewno nie pocisne (moze nastepnym razem
to samo 2B - to 80 kg to bylo bardzo na granicy - od 10 powtorzenia to byla walka o kazde nastepne

nie wiem jak dzis zrobie plyo - z toalety mi ciezko dzis skorzystac bo siad sprawia trudnosc powinnam chodzic dla tej dla inwalidow

Dzien 22 trening B






plyo - chyba nigdy nie bedzie to dla mnie latwy trening
zawsze po pierwszej serii mam wrazenie,ze niemozliwe zebym zrobila wszystkie serie a potem po kazdej serii zaciskajac zeby mowie,ze sprobuje jeszcze jedna, po trzeciej powtarzam sobie,ze juz wiecej niz polowa za mna, po czwartej ledwo lapiac oddech,ze juz tylko jedna zostala
Core :
A - w trzeciej serii zeslizgnelam sie z pilki stad 9+1
B -
C - udalo sie
Generalnie slabiej dzisiaj bylo,z mniejszym wigorem ale w pracy mialam taki sajgon,ze nie usiadlam na moment przez 8 godzin ( udalo mi sie w przelocie pochlonac naszykowane jedzenie nie przerywajac pracy co uwazam za duzy sukces) i do domu idac zastanawialam sie jak sie nazywam

Marta - wyslalam Ci na maila zdjecia - mam nadzieje,ze cos tam sie dopatrzysz, pocieszam sie,ze Bull pol roku temu mowil o 2 latach wiec z tej perspektywy to jest dopiero 6 miesiecy

miska - nie chce mi cos plik wejsc wiec link do niej
B 101/w183/t50 http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-02-07

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-07 09:04:58

Widziałam zdjęcia. Powiem, że... Ten dział powinien się UCZYĆ od Ciebie, jak efektywnie trenować i dietować J
A jak się porówna ze zdjęciami z samego początku, to jakby dwie różne osoby.

Szczegółowe przemyślenia na maila napiszę, ale jutro

przyszlam wpisac trening a tu taka niespodzianka

Martawzruszylam sie i to naprawde, motywacja siegnela mi szczytow
teraz to mnie chyba moc nie opusci ale to przeciez Twoje dzielo

dzien 23 trening C
Moc nadal jest ze mna



Wyjasnila się częściowo sprawa wagi hantli – nie wiem czemu ale przyjelam,ze uchwyt wraz z zakrętkami to 0,5 kg a jest to 1,5kg wiec nic dziwnego,ze te silowniane były dużo lżejsze
1A – ciezko ale ladnie poszlo
1B – pierwsza seria najciężej, ostatnie powtorzenia lewa reka ledwo dociągane ale wszystkie poszly, teoretycznie zwiększone obciążenie ale to tylko urealnienie wagi
2A – za lekko było ostatnio (poprawiłam wage z poprzedniego treningu po zważeniu hantli) wiec wzielam więcej – trochę mna pod koniec każdej serii ale poszlo, (_._) piecze
2B – ok, chociaż utrzymanie tej pilki po wykrokach to ciezka sprawa
3A i 3B - ale pieknie




Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-07 21:22:44

Martucca

Widziałam zdjęcia. Powiem, że... Ten dział powinien się UCZYĆ od Ciebie, jak efektywnie trenować i dietować J
A jak się porówna ze zdjęciami z samego początku, to jakby dwie różne osoby.

ja tez chce ja tez .plizzz...jako motywator ..albo u mnie albo na maila..plizzzz

I ja! I puchnę z dumy, że taką mam koleżankę i z tego, że wiedziałam, że tak będzie!

Nie zawstydzajcie mnie dziewczyny
Przecież najlepsza motywacja jesteście Wy same
Popatrzcie co juz osiagnelyscie!




Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-08 17:31:55