miska

TYDZIEŃ XX DZIEŃ 139 30 lipca 2014 środa DNT Jakiś taki nijaki dzień. Chodziłam dziś poirytowana z byle powodu. Coś bym zjadła, sama nie wiem co. Nic mi się nie chciało. Napuchł mi brzuch. Zamiast @ znów tylko lekko brązowe upławy. Pójdę jutro na trening to mi przejdzie\-) MISKA +WARZYWA:pomidory (jak dobrze, ze juz mi koło domu dojrzewają), [...]

TYDZIEŃ XX DZIEŃ 140 31 lipca 2014 czwartek TRENING Dawno nie robiłam tego treningu. Fajnie mi się go wykonywało. Miałam w końcu odpowiednie opaski do dwóch ostatnich ćwiczeń. Dooopka i dwugłowe bolą%-) T 3. 1. RDL 5x6-8 2min 50x10/55x10/x9/57,5x8/60x6 52x12/55x11/57x10/x6/x6/x5 50x15/55x12/55x10/57x9/60x8 60 x 12/x10/ 70 x 5/ x4/ 75x2/ 50 x 15/ [...]

TYDZIEŃ XXI DZIEŃ 143 3 sierpnia 2014 niedziela Parno, duszno i nie dojadłam przez to. Z dwa razy byłam pod prysznicem i chyba z godzine siedziałam w basenie.8-) DNT - spacer MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona, kalafior +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3, olimp chela-min +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, witaminy do wody, wino [...]

Bull http://emoty.blox.pl/resource/zawstydzony1.gif ____________ TYDZIEŃ XXI DZIEŃ 144;-) 4 sierpnia 2014 poniedziałek O nodze: Coraz lepiej.Zaczyna się dawać chodzić w adidasach. TRENING 8-) T.1. 1.box przysiad 5x6-8 2min 40/40/45/50/55 30/40/50/55/55 2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 bez przerwy 80/100/100/110 60/80/90/100 0/80/90/100 kg [...]

TYDZIEŃ XXI DZIEŃ 145 5 sierpnia 2014 wtorek Doopa się robi po poniedziałku.8-) Boxy są dla mnie. Mam dużo energii więc korzystam z tego na całego. Aczkolwiek dziś zanotowałam regresy. TRENING T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min 32x14/34,5x8/x7/37/37x4/40x3 Zrezygnowałam z tempa na rzecz progresu, bo od dłuższego czasu stałam w [...]

TYDZIEŃ XXI DZIEŃ 146 6 sierpnia 2014 środa DNT - rower 22 km MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla, omega 3 +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, witaminy do wody +sałatka z kurakiem #-P (Raczej nielejdisowa: cyc + warzywa+ oliwa+sos+ pieczywo ala proziak) + jajo Z FASOLKĄ SZPARAGOWĄ + pomidory z kawałkiem [...]

TYDZIEŃ XXI DZIEŃ 147 7 sierpnia 2014 czwartek TRENING T 3. 1. RDL 5x6-8 2min 50x12/52,5x10/55x9/57,5x8/60x5 50x10/55x10/x9/57,5x8/60x6 52x12/55x11/57x10/x6/x6/x5 50x15/55x12/55x10/57x9/60x8 60 x 12/x10/ 70 x 5/ x4/ 75x2/ 50 x 15/ 70 x 8/ x77/ 80x2/ 75 x 5/ x 5 2a. Suwnica nogi wysoko 4x6-8 80/100/100/120 ogień%-) 80/90/100/100 [...]

TYDZIEŃ XXI DZIEŃ 148 8 sierpnia 2014 8.08 piątek Jakieś słabe samopoczucie przez cały dzień mnie trzymało. TRENING T. 4 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 27x12/29,5x9/x9/32x7/34,5x6 27/29,5/32/32/34 27x11/x10/29x8/x7/32x5 22x16/24x12/26x7/x7/28x5 nie suwnica 20 x12/ 24 x 10/ x9/ 22 x 6/ 25x 5/ x4 20kg x 13/ 25 kg 7/ x7/ x6/ 27 [...]

TYDZIEŃ XXII DZIEŃ 149 9 sierpnia 2014 sobota DNT Bez żadnych przemyśleń oraz aktywności. MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona, kalafior, marchewka +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla, omega 3 +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, pokrzywa, szklanka soku pomarańczowego#-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ceffe0aa117464fae09be13fcbaf95b.png [...]

TYDZIEŃ XXII DZIEŃ 150 10 sierpnia 2014 niedziela DNT MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona, marchewka, ogórki świeże +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega 3 +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, + kełbaska z grila, biały chleb, jajko Wyszło trochę spontanicznie, nie byłam przygotowana, za to głodna. [...]

TYDZIEŃ XXII DZIEŃ 151;-) 11 sierpnia 2014 poniedziałek O nodze: Chyba jej przeszło. Biegać nie próbowałam. TRENING 8-) T.1. 1.box przysiad 5x6-8 2min 40x15/45x15/50x14/55x10/60x8 40/40/45/50/55 30/40/50/55/55 2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 bez przerwy 80x18/100x15/110x10/120x8 80/100/100/110 60/80/90/100 0/80/90/100 kg 70/70/80/80 60 x 20/ 80 x [...]

TYDZIEŃ XXII DZIEŃ 155 15 sierpnia 2014 piątek DNT Zawody wygranehttp://emoty.blox.pl/resource/684.gif MISKA To co poniżej oraz cały wieczór. Kolacja była obfita aczkolwiek czyta, na zabawaie wpadł kawałek ciasta i odrobina słodkośći. Świętowaliśmyhttp://emoty.blox.pl/resource/drunk.gif %%% nie dla mnie jednak [...]

dzięki chłopaki%-) ___________________ TYDZIEŃ XXIV 27 sierpnia 2014 środa TRENING T 3. 1. RDL 5x6-8 2min 50x 12/52x7 x6/ 55x4x4 50kg x 6/12/10/8/6 50x12/52,5x10/55x9/57,5x8/60x5 50x10/55x10/x9/57,5x8/60x6 52x12/55x11/57x10/x6/x6/x5 50x15/55x12/55x10/57x9/60x8 60 x 12/x10/ 70 x 5/ x4/ 75x2/ 2a. Suwnica nogi wysoko 4x6-8 70x15/90x12/110x10/130x6 [...]

TYDZIEŃ XXIV 28 sierpnia 2014 czwartek DNT Na rozruch z rana: A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopień 1min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 7kg 1min przerwy B3.skip A 1min B4. skok dwoma [...]

http://zapodaj.net/images/75d119d69e418.jpgSpoko, w zielonym też może być fajnie. ______________ TYDZIEŃ XXV 30 sierpnia 2014 sobota DNT Jakieś tam rozciąganie. MISKA +WARZYWA:pomidory, cebula, czosnek, ogórki kiszone, cukinia, natka pietruszki +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla, omega 3 , wiesiołek, castagnus +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha [...]

@-| _________________ TYDZIEŃ XXV 31 sierpnia 2014 niedziela DNT - spacerek MISKA +WARZYWA:pomidory, cebula, czosnek, cukinia, fasolka szparagowa +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla, omega 3 , wiesiołek, castagnus +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, rosół /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f19956ef59fb49c983139363369fa93b.png _______________ Pierwsze [...]

TYDZIEŃ XX 3 wrześniania 2014 środa DNT @ Jestem trochę obolała. Czuję nogi a po wczoraj doszły plecy i klata. MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona, papryka żółta, kapusta, cebula, ogórki świeże, marchewka, sałata lodowa +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla, omega 3, castagnus, wiesiołek +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, pokrzywa, zielona [...]

TYDZIEŃ XXV 4 września 2014 czwartek @ Treningu miało nie być, ale był, wieczorem, dla odmiany. Przeważnie chodzę rano a dziś jakoś tak wyszło. Lekki wnerw = +25 do mocyhttp://emoty.blox.pl/resource/rozwalkompa2.gifhttp://emoty.blox.pl/resource/wrr.gif TRENING T 3. 1. RDL 5x6-8 2min 30x15/40x12/45x10/50x9/55x7 50kg x 6/12/10/8/6 [...]

TYDZIEŃ XXV 5 września 2014 piątek TRENING T. 4 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 25/25/27,5/27,5/30 22x15/x12/25x8x7x6 27x12/29,5x9/x9/32x7/34,5x6 27/29,5/32/32/34 27x11/x10/29x8/x7/32x5 22x16/24x12/26x7/x7/28x5 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 24/17/18/19/20 24/17/17/18/18 26,5x12/x11/29x7/x7/30x6 24/26,5/29/29/30 [...]

;-) TYDZIEŃ I poniedziałek TRENING 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 22/24/26/28 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 22/17/17/17 1a ok 1b wyczuwam ciężar, nie robiłam nigdy tego ćwiczenia. Chyba jednak trochę za mało. Czy po wykonaniu 1a 1b powinnam robić dłuższą przerwę zanim przejdę na 2a 2b np 2 min [...]