Miałem dziewczynie kupić takiego wielkiego miśka, ale że mine wk***iła to sobie kupie biało %-)Kup sobie Deke to jej zrobisz na zlosc na 2 rozne sposoby :->
CYKL 1 - TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21014568fbc74b509ecfae3f107954ed.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) NAPOJE: wino do obiadu, herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda DZIEŃ BEZTRENINGOWY Zamiast treningu zostałam porządnie wymasowana przez męża ;-D Wyszło przy dotyku, że mam jakieś [...]
CYKL 1 - tydzień 1 - dzień pomiarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/397465a5a7444eaaa5479f5f718701c9.png Jakieś małe plusy, ale patrząc na dzień cyklu, to myślę że i tak nie jest źle (znaczy sie u mnie tak zawsze przed @) Ogólnie to wydaje mi się jakby trochę z pleców ten tłuszcz zszedł%-) MISKA [...]
[...] mnie, a jak będziecie zamawiać następnym razem to i ja się przyłączę. W wielu dziennikach dziewczyny się nimi zachwycają, no ale u mnie to teraz siła wyższa :-( I jeszcze miska. dopiero wczoraj dojedliśmy poświąteczne zapasy. Na oko starałam się żeby jakoś bilans się zgadzał, ale możliwe, że było w tym o wiele więcej tłuszczu niż na to [...]
qrde.. a już myślałam ;) a tak serio to staram się podchodzić do swoich możliwości siłowych bardzo realistycznie a nawet nieco pesymistycznie (widząc po tym jak jest) co by nie mieć wygórowanych wyobrażeń, a później się zbytnio nie frustrować jak coś nie wyjdzie, bo niestety ma ku temu zapędy nawet jeśli sobie wmawiam "nic na siłę, to przecież [...]
Dzisiaj dzień bez treningu, ale może wieczorem sobie jakieś aero zrobię :-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35b79981a8604b868d173f7f8be00c47.png Bardzo dobrze czuję się na tym rozkładzie BTW, chociaż byłam przyzwyczajona do dużych ilości białka. Wcześniej tylko jak rano wstawałam to miałam płaski brzuch a przez cały dzień czułam się [...]
zrobiłeś 13 kg bo zacząłeś ćwiczyć,i do tego pewnie lepiej jeść z dopiętą miską i na cyklu kreatyna w pół roku mozna zrobić 10 kg bez saa na początku przygody z siłownią.na pewno nie dojdziesz juz do takich wyników jak byś wyciągnął choć minimum naturalnie z organizmu.jesteś pełnoletni sam decydujesz za siebie.
06.04 SOBOTA DT Dzień 3, barki, biceps, triceps 1. Żołnierski 4x8-10 90s 17,5kg/ 17,5/ 20x8/ 20x6 2. Arnoldki 3x12-15 30s 5kg/ 5x8/ 3x15#-P nie wiem jak tu dobrać ten ciężar, może następnym razem będzie lepiej, ale 3 serii z 5kg bym nie zrobiła, no chyba, że to dziś tylko jakiś brak mocy 3. Shoulder box 3x6 60s 2,5kg x 6/6/5 4. Uginanie ramion – [...]
Ja bym polecial na sucho/z suplementacja(miska obowiazkowa), na towar jeszcze masz czas. lepiej wykorzystac naturalny potencjal, po towarze juz bedzie z tym problem. Dieta to 70-80% progresu. Zmieniony przez - LukPoland w dniu 2013-04-06 13:05:57
[...] który wypadł wolny zrobiłam tylko dwa treningi, planowałam dzisiaj, ale nie wyrobię się czasowo :'-( więc jako alternatywę wybiorę wyjście na basen wieczorem :D A co! Dzisiejsza miska w fazie produkcji póki co ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb71a6286f4455f9d751ef778a488d6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eca926d7b474611b2696019e5ed640a.png
Mali- dziękuję,ale widzisz moją technikę planka widziało z 10 trenerów na różnych zajęciach, nikt mnie nigdy nie poprawiał , technicznie robię tak jak Marta pisała i czuję przede wszystkim spięty brzuch .Ciężko się tu na odległość ustosunkować, mam to ćwiczenie zamienione przez Obli na inne i niech tak zostanie, może faktycznie organizm za często [...]
[...] problemy 3b to lubie :D tylko ludzie sie troche dziwnie na silce patrza;) 4 tu juz ledwo co moglam napinac posladki bo mnie tak bolaly 5 ok straszne mam problemy z rownowaga ale to chyba tez o to chodzi zeby te lydki rozciagnac;) Ogolnie jestem z siebie zadowolona Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58e0babc994542428c5d8f0188a1846a.jpg