miska

[...] ze schodów a każde stąpnięcie na nogę powodowało ból. 2b. przysiad ze sztangielkami 90 sek. przerwy 10x7kg, 10x7kg 10x8kg 10x9kg 3. odwodzenie nóg 12x45, 12x50, 12x55kg, 10x60kg Interwały 30/30 - zrobione ale było cieżko - problemy z oddychaniem.:-{ A teraz miska z wczoraj 19.03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a59ba7ad2d9147d3be49188c3d3f9838.png

[...] 90 sek. przerwy 10x7kg, 10x7kg 10x8kg 10x9kg 3. odwodzenie nóg 12x45, 12x50, 12x55kg, 10x60kg Interwały 30/30 - zrobione ale było cieżko - problemy z oddychaniem.:-{ A teraz miska z wczoraj 19.03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e42e6cc6394e5fa2fa27954329747c.png Plus 24 gramy ww z warzywek. Dzisiaj totalne lenistwo. Miałom iść z pieskiem na spacer [...]

no i miska na jutro elegancka :P;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc0dd24d2e044a519a11b93a255e8546.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-20 21:12:45

DNT, 20.03.2013No bo szanujemy gardło, ale jutro już siłownia. Przynajmniej dużo chodziłam z dużym obciążeniem na plecach ;P Miska na dzisiaj. + 2 truskaweczki. Na korepetycjach taka Pani której dzieci uczę, zawsze dokłada mi do herbatki ciasteczka itd. Nigdy nie jem, a widziałam, że się stara, bo najpierw były słodkie ciasteczka a ostatnio były [...]

Starałam sie dziś, a to na ile mi wyszło, to już same surowo oceńcie: 1. Rozpiętki na maszynie - 1x12x20 kg i 1x12x25 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 2x12x6 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 1x12x30kg i 1x12x35 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 2x12x6 kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Dzisiejsza miska, proszę nie bić za miód, robiłam indyka w sosie słodko -kwaśnym. Dzień bez treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6109f4b859b4c1195381ab8c10e777f.png

Marta693 oliwa z oliwek 10.99 750 ml biedronka masło klarowane Mlekovita 15,9988-O 500g - dlatego smaże na oliwie miska na jutro : napoje jak zwykle warzywa : papryka, salata Co dodac albo jak przygotowac krewetki?? bo nie bardzo mam na nie pomysl.. trening z dzisiaj: rozgrzewka bieznia 10min brzuchy 30 min (prowadzone przez intruktorow) [...]

[...] krejzolki };-) Red, to nie kostki, to jakby żebra ;-D Gesti, mistrzu jesteś za te nogi \-)};-) Mali, żadne takie - ja tutaj formę życia robię ... do końca życia \-) Teraz miska niewiele większa, ale jakoś mi psychicznie luźniej, no i muszę zapomnieć o tych skokach }:-( Tak więc, ABS był prześmiewczo :-) Następnym razem zrobię taką fotę gdzie [...]

Wody z cytryna nie pije ale piję witaminę C, ale jak trzeba to zacznę wyciskać sok z cytryny rano. Pierwsze co muszę zrobić jak wstanę to zażyć hormony i odczekać 30 minut A jak miska może być? A co z tym nieustannym przejedzeniem? Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-03-20 22:29:04 Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-03-20 22:35:04

Czwartek, pierwszy dzień wiosny - śniegu po kolana. Wypadało by pójść na wagary (z siłki) ale nie wypada :-D. Dziś w planie były: MC: odpuściłam wyciskanie sztangi stojąc: zrobiłam zamiennie wyciskanie hantlami siedząc - 12x10kg (waga jednej hantli); 8x13kg Ściąganie drążka szeroko: 12x28; 6x32 wypady ze sztangą: odpuściłam uginanie nóg leżąc: [...]

DNT godzina calanetics, jak mi dobrze :) miska czysta 130/60/200 warzywa: kalafior, fasola szparagowa, rzodkiewki suple: omega3, kombucha, magne-100 napoje: woda 3 l, zielona, czarna z cytryną , kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e2ea64bb3d4625a91ccc75a4461d75.png

Z tym przysiadem to jakaś pierdoła jestem bo jak niżej dam sztangę to mnie bolą łapy jak wyżej to mam to przy gardle jakbym chciała popłnić sepuku i powiem komfortowa sytuacja to nie jest %-) Zrobię foty next time :-)) I miszelinka pękła %-) Miśka no laćka mi życzysz ;-D zawsze mnie śmieszy to słowo |-) ____________________________ 20-03-2013 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3394202937fc4603b9c177db25bcec42.jpg Plecy + Biceps trening po trzecim posiłku 30 min przed: + kawa... :-( Trening: Plecy + Biceps Wiosłowanie w opadzie 6 x 8p + regresy (+2.5od ostatniego treningu) 8 x 82.5 8 x 82.5 8 x 82.5 8 x 82.5 8 x 82.5 < film 10 x 82.5 + regresy 12 x 70 18 x 60 21 x 50 33 x 30 < masakra Martwy ciąg [...]

Dont ja wszelkie przysiady miłuje szczerze :)) dobrze wiedzieć, że nie tylko ja mam problem };-) Miśka nie jest źle ale mogło być lepiej %-) kciuków nie zaciskałaś @@-);-)};-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-20 23:03:51

[...] 20kg, ale nie mogłam jej nawet unieść z ziemi - ogólnie źle mi się robi przysiady ze sztangielką, nie mogę jej utrzymać, wyślizguje mi się etc. - następnym razem zrobię ze sztangą i wtedy pokombinuję z progresem. :) i jeszcze miska z dzisiaj na koniec. 20.03.2013 Dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9d343c56a254d10a1431d0149f29434.png

[...] i zatrzymuje na 3 sek na górze, pod koniec jest ciężko, ale napinam poślady też i idzie, chcę wzmocnić te plecy, ale sama nie wiem, czy zostawić te 5 kg, czy lepiej bez? miska jutro: czosnek, brokuł, cukinia suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, łyzka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych [...]

Miska dzisiejsza + ćwiczeń brak (cały dzień na uczelni). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fd4e7eada6a47b1b0f388766cc13970.jpg

z łososia. podrzucam link: http://www.sfd.pl/-t877985.html ja dodałem j/w , nie dodawałem suszonych pomidorów, ale 1 świeżego,rzodkiew,cebulkę i wszystko zblendowałem d;atego nie ma takiego efektu wizualnego jak u Ciebie :) ale smakowy MEGA. Ps. Koniu jak oceniasz zarzut z miską? Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-03-20 23:52:49

20.03.2013 środa SIŁOWNIA miska: czysta i głodna suple: vigor, tran i litry pokrzywy, plus rutinoscorbin profilaktycznie warzywa: sałata, pomidory, ogórki Dzień na mega ssaniu, dopychałam się ogórkami, wstałam dziś o 4 rano bo obudziło mnie burczenie w brzuchu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c989a92f11c84c5cb0466d3d5fbf7a91.png Trenio - siłownia, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4b1a1576c6f04eb0acbc329c6a44224f.jpg Barki, Kaptur trening po trzecim posiłku 30 min przed: kawa Trening: Barki: Wycisk zza glowy 6 x 10 (progres na ilosci wykonanych samemu powtorzen) 10 x 50 10 x 50 10 x 50 10 x 50 < 2 z pomoca 10 x 50 < 2 z p. bark zaczynał bolec wiec dobiłem regresem 15 x 40 Wymachy hantli na bok [...]