miska

Wczorajsza i dzisiejsza miska /SFD/Images/2015/4/15/f77ac3496a3f408f9391c808bee2a875.jpg /SFD/Images/2015/4/15/34ed3cf55c7649bd845e89a5319ab6f9.jpg Dalej nie dziala stronka z treningami, polazilam po dziennikach i znalazlam cos takiego: /SFD/Images/2015/4/15/1b0e6a0ca17d4c2a8b611e4c4268c475.jpg [...]

Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/4/15/d7bd22c58c3048929e5df22f7b94c90b.jpg Miska na dziś:DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/15/bc1f8a0e024641c88226a457790bd81a.jpg Rano praca,trening po południu. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-15 06:34:14

Dzień 210 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x kij 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek 2. Przysiad plie 12-10-8 18x 12kg 15x 14kg 15x 14kg 15x 10kg 15x 10kg 15x 10kg 12x 8kg 12/15?x 8kg 12x 10kg 3. RDL na jednej nodze [...]

Wczorajsza miska i trening A wg Agak w domu. dieta_2015-04-13.png W styczniu robiłam go na zmianę z B i wtedy bardzo mnie męczył, teraz już nie. Fakt, ze sztangielki malutkie - 2,5kg , innych nie mam, ale w styczniu najpierw ćwiczyłam z butelkami z wodą a później właśnie też z tymi. /SFD/Images/2015/4/14/06787e4210664f549898cd6050a18463.jpg [...]

14/04/2015 DNT MIska + warzywa: pomidor, szpinak, salata, czosnek, szparagi, koncentrat pomidorowy Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, mieszanka krwawnik + pokrzywa, X2 (zapomnialam w pracy wypic) Trening;- Rozkminiam miske i ilosc posilkow, [...]

Dorka tak wiem, jestem bezlitosna 8-) Trudno mi teraz znaleźć chwilę czasu, więc w sobotę albo najlepiej pod koniec kwietnia zrobię konkretne foty :) Ogółem trochę sucho teraz w tym moim dzienniku, trzeba nakręcić jakieś filmiki z treningu :-P [...]

14 kwietnia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, banan, masło, orzechy brazylijskie 2. Udziec z indyka, makaron razowy, brokuły, por, pieczarki, smalec, cebula, śmietana 18%, ser żółty 3. Szprotki, buraki, pomidory +drożdże,tran, magnez +Euthyrox

Ja tam się codziennie podciągam z gumą, jak przechodzę koło drążka w domu, żeby mieć uciechę. }:-( 14.04 DNT Leczę łokieć. :'-( To jest moja pierwsza "kontuzja", więc w ogóle nie wiem, co czynić. Póki co mam opaskę elastyczną i Naproxen. %-) Generalnie jest niedobrze. MISKA Suplementy, leki - standard, póki co rozpracowuję jak brać nowe rzeczy. [...]

14 kwietnia 2015 DNT ... Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna /SFD/Images/2015/4/14/07b88cc309e045a5a670aeeccdfd2237.jpg

Haha ostatnie zdanie Mugna wymiata :) zawsze poprawiasz człowiekowi humor! Ths :) SzaroUek - jest co raz lepiej z miską, studenciak uczy się gotować haha

DT Cały dzień w drodze, ale po tylu godzinach za kółkiem wpadł trening nóg na rozruszanie.... Trening: modyfikacja z racji akcji "lizanie ran" 1. przysiad 5x10 40/50/50/40/40 (niskie ciężary, ale pracuje nad perfekcyjną techniką i spięciem całego ciała) 2. przysiady z trx 4x15 3a odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu dolnego 4x10 nie pamiętam [...]

DNT 71 PONIEDZIAŁEK TYDZ 12 13.04.2015 Miska trzymana (tj wyżej) Głodno. Zjadłam zupy pomidorowe jeszcze. DNT 72 WTOREK TYDZ 12 14.04.2015 Miska trzymana (tj wyżej) TRENING 2 Dzień2. Barki ramiona 1a.wznosy bokiem 15*(1kgx2)/ 15*(1kgx2)/ 12*(2kgx2)/ 10*(2kgx2) 15*(1kgx2)/ 15*(1kgx2)/ 15*(1kgx2)/ 13*(2kgx2) 2 więcej niż ostatnio 1b wyciskanie [...]

sss, ja raz na dwa dni, ale moja miska średnio apetyczna

14.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 6 Dzień 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R:12x7 kg; 12x10 kg, 8x14 kg, 7x14 kg R:12x7 kg; 12x10 kg, 11x12 kg, 8x14 kg 12x10 kg, 11x12 kg, 7x14 kg, 11x12 kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 [...]

Dzisiejsza miska może coś przybliżę :D I 4 jaja całe ze szczypiorkiem 4 wafle ryżowe II 166piersi z kurczaka+warzywa 100g łososia II 166 piersi z kurczaka + warzywa III 40g Classic Whey 100% po treningu IV 60g Classic whey 100% 4 wafle ryżowe V 166g piersi+warzywa 125g pstrąga w przyprawach VI 140g Steka z tuńczyka VII 50g Good Night Pro jakieś [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 14.04.2015 - DT - Dzień 79 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - PUSH/Aeroby/Aeroby Rozgrzewka 10 min +Wyciskanie sztangi - płaska - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - dzisiaj wrzuciłem +Rozpiętki - RAMPA 10, przerwy 30-40 sek PUSH&PRESS - RAMPA 5, przerwy [...]

[...] \-) ostatnie 10 minut to była prawdziwa walka, ciągle przerywałam bieg i maszerowałam. Wniosek jest jeden: bieganie z zakwasami na nogach, to nie jest dobry pomysł! miska: + chleb ze schabem i serem, jaja + omlet z pomarańczą + cukinia by Eve\-) + łosoś z ziemniakami dziś rozkład odrobinę inny, zachowałam kaloryczność około 1500 kcal, [...]

13/04/2015 DNT Wczorajszy dzień był dniem nietreningowym, do tego wzięłam 2 dni opieki na syna, ponieważ jakieś przeziębienie go dopadło. Ogólnie dzień leniwy, bo wszystko co miałam zrobić zrobiłam w weekend, jedynie byłam z synem na małym spacerze. Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, Magnez, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata [...]

[...] Ha, wywalczyłam jeden obwód więcej, w bólu i mękach, sapiąc, i miotając się \-) MC sumo bardzo fajnie, nie dokładałam w ostatniej serii, bo ta 70tka pod koniec średnio technicznie już szła. Ale bardzo lubię sumo :-)) moje piszczele już mniej %-) miska: + chleb ze schabem i masłem + pomarańcza, ??? + zupa na kurczaku nie pamiętam co jadłam

[...] klatka , trening mocny wiec dzień zaliczam do udanych , klata wymeczona na maksa ... usmazylem dzisiaj 2 pankejksy na 2 dni do pracy i można w końcu polezec trochę ;-) miska : salata , brokukly /SFD/Images/2015/4/14/eb8e39fbde7646d096529b265343cf6d.jpg /SFD/Images/2015/4/14/b81678801886491c9105f883c6e5edfa.jpg [...]