miska

Maciej1408 przy Twoim rozkladzie treningow miska powinna byc piorytetem. Trenujesz sw, silownia, basen , chcesz dolozac rower jeszcze. Taka intensywnosc i brak regeneracji wymaga przynajmniej dobrej, dogranej miski. Wczorajsza micha to lipa.

[...] wieczorem zrobiłam po raz pierwszy mój własny twaróg :-D8-)z mleczka od szczęśliwej krówki%-) Obli czyli taki twaróg to liczę jako tłusty prawda? Dumna z siebie jestem;-)hehe bede go robić co jakiś czas jak tylko mleczko mi się trafi8-) Tymczasem dzisiejsza miska DT trening B by Obli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1532492dc5c499a8fe3117427e6d8c8.png

Dziś zrobiłam sobie trening na pupson z taśmą + ćwiczenie rehabilitujące bark. Swoją drogą mogłoby mi już odpuścić.@@-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b4a9dcf259f41b4907f77e7221970c3.gif

Zaległe wypiski: DZIEŃ 24/25 -DNT Miska czysta nie liczona. Byłam na imprezie :-) było super, czyłam się królową wieczoru %-) DZIEŃ 26 -DT Miska czysta nie liczona-nie miałam netu TRENNING: 1. opuszczanie na drążku 3x10 9/9/5 2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 //+2 drop sety 8*15kg +2*7,5kg [...]

Mówiłam coś o nietrenowaniu wczoraj?%-) Nie wytrzymałam, no tak mnie ciągnęło że szok. Niech Matka Boska Rekonwalescencyjna się nie gniewa;-) 26.11 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka 10,75/12/13,25kg (15/15/16x) dołożyłam, obniżałam ławkę do poziomu przy tym ćwiczeniu, jeszcze puszczam łopatkę za bardzo w dół, ale jest lepiej 1b. [...]

[...] 4x10-12 10x6/8/8 6x10 + brzuch +20min bieg 9km/h progres we wszystkich ćwiczeniach biodro zaczęło boleć dopiero po 16min. biegłam "nisko" i było trochę lżej. może nie powinnam biagać ale orbi już mi się znudził miska 1. owsiane, białko 2. ryż olej kokosowy, indyk 3. jabłko, orzechy 4. -->2 trening 5. banan, białko 6. -->2 7. 2 jajka 8. odżywka

Dzien 8. Miska (High Carbo): 1. 3 jaja + 30 gr odzywki bialkowej + 125 gr owsa +kromeczka chleba pelno ziarnistego. 2. 125 gr ryzu + 200 łopatki . TRENING shake proteinowy 20 gr + 50 gr mutan mass 3. 125 gr ryzu + 200 łopatki . 4. 80 gr ryzu + 120 pierś w sosie słodko kwasnym. 5. łosoś 160 gr +pomidor +kromeczka chleba pelno [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: Dziś wyjątkowo badziewnie się czuję, więc robię wolne Kurcze, po całym roboczodniu chyba gorzej mi dłonie zdrętwiały :-( Neurolog przedłużył mi leczenie sterydami do końca tygodnia. Wrzucam tylko [...]

jak robisz coraz intensywniejsze treningi to miska musi być też lepsza tak zebys sie regenerował i miał zysk z tych treningów

Miska z wekendu rozjechala sie strasznie - porazka troche jezeli chodzi o jedzenie, bo juz dokladnie wiem co mi wolno, a co nie a tu taka wtopa. No nic wklejam:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ddd499e7d084735ac188782876e0a65.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/112ed428797348eb8dff1a4c5206afec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8d7cbcaed1e4c74aa1657174e43ec20.png [...]

A pamiętam Cię jeszcze jako opasłego miśka z dużymi łapami i jeszcze większym bebzonem %-) Zayebiście jest, forma masakra :-)

Nadrabiam zaległości. Wczorajsze bieganie już lepiej, zrobiłem około 4 km. Zajęło mi to około 30 minut, razem z wejściem po schodach x2, a trochę ich mam w tym wieżowcu(ciskałem do końca, na 10 piętro). No i dzisiejszy trening. Powtórzeń nie piszę, ale za każdym razem było w zakresie 10-15. Ciężary liczone ze sztangą Pomyliłem się i zamiast [...]

Manzanares - gumy theraband kupowałam na allego (zieloną, czarną i żółtą, po 2, 5 metra każda). A bóle mam od zawsze :-( (tyłozgięcie macicy daje się we znaki, ciąże miały niby to zniwelować, a tu ani dudu) Dziś dostałam w końcu @. Wyglądam i czuję się jak zombie. Suple antygrzybowe wciagnięte plus wiesiek i propolis. Leżę i zdycham. Miska jak [...]

[...] organizować swój trening, żeby każdemu było dobrze... tak czy inaczej zastanawiam się czy po skończeniu tego karnetu przenieść gdzie indziej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a22331748214b599355eae03740532f.JPG i miska na jutro ( DNT ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e06d6dd31a0046eca67e0f4bf2859040.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-27 20:22:31

27.11.2012 DT Trening B wykonany, choć nie ze wszystkiego jestem zadowolona. Trening B A. Martwy ciąg 12 x 20/25 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 10/12,5 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 12 x 40/40 C1. Wypady 12 x 7/8 na jedną nogę C2. Uginanie nóg leżąc 12 x 20/25 D. Pompki 6 A. Na początku drugiej serii lekko ciągnęło [...]

WITAM :) Dziś : TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x 5 obwodów czas : 12 :50 :00 Czas o 10 sekund dłuższy @@-) .A wydawało mi się ,że dobrze mi szło %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03cebe3b82664e04a7c9717e66f14281.png WARZYWA kapusta ,fasola szparagowa ,brokuł ,kalafior NAPOJE Zielona [...]

[...] 15:00 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 80g 17:00 trening Bcaa + glutamina 10g 18:30 Wafle ryzowe ok. 30-40g węglowodanów +odzywka białkowa 30g 21:00 Pierś z kurki 150g olej lniany okolo 15g Dzisiaj miska była lepsza niż wczoraj, ale dzień cięższy. Idę robić posiłki! CROSSFIT TILL WE DIE! Zmieniony przez - Juniore92 w dniu 2012-11-27 21:03:35

To nie są głodówki, bo zjadasz bilans w ciągu dnia ale masz post a to różnica niż głodówka z Pani Domu. Brokuły jeśli to po treningowy osobiście bym wywalił do innego posiłku. W II i III posiłku proch ... na redukcji Ci to potrzebne? Chcesz w połowie zbijania fatu głodem podmierać? Jedz żarcie i nie kombinuj. W tej diecie masz jakieś ... 67g [...]

[...] 8x45/55 6x65 3x67,5 progres. powtórka 3. uginanie leżąc 3x12 12x20/22,5 8x25 progres. dokładka 41. przywodziciele 2x25x25kg 4b. odwodziciele 2x25x25kg 6. pompki na podwyższeniu 13. już nie miałam siły utrzymać się na rękach miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53e502f6f74d40d8879ba8e130834cef.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-27 21:12:51

A jako 100% tętna mam brać co? tętno z maksa na interwałach? Super, że nie trzeba nic dokupywać :-) MISKA- 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g-50g=105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe0fe23e9334c3ab47b45927ee3b072.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki gotowane, marchewka, ogórek kiszony, warzywa na patelnię m.in. por, [...]