miska

Ok chcesz moja michę to masz 1)Posiłek : Płatki Owsiane+ 2 jajka+ Białko 2)Jajecznica 4 jajka + czarny chleb z pomidorem i ogórkiem 3)Zupa ogórkowa Trening Aero 40min Nogi + barki+ brzuch potem dam wpiskę Potem białeczko 4) Tuńczyk+ryż+sałatka po treningu 5) Twaróg+białko 6) Mam jeszcze sałatkę owocową którą zjem Dziś 0 słodyczy Niedziela [...]

można nakłuwa się wówczas lekko skórkę. tylko musisz to zrobić naprawdę higienicznie bo o zakażenie nie trudno. najlepiej wcześniej wykonać "parówkę" ( garnk /miska z wodą nakrywasz głowe ręcznikiem ) para otworzy pory skórne i kaszaka łatwiej będzie się pozbyć

[...] cwicze wiec moze na wage poprostu mam nie patrzec? ale chcialam bym stracic w obwodach po kilka cm, jak sie do tego zabrac, co robie zle? moja przykladowa dieta to rano duza miska muesli (robionych przez siebie nie kupionych z cukrem) i jakis owoc, albo omlet z kilku jajek, na obiad przewaznie mieso i surowka, rzadko kiedy ciemny ryz czy kasza, [...]

1568,56 kcal Watla ta miska Rzekla to ta, co jedzie na 1300kcal Podwieszam pytanie o burpees

Marta a jak u mnie bedziesz, to miska redukcyjna czy zerowa bedzie? Ja kiedys tak podskoczylam na drazek, ze opadlam z krwawiaca broda Nie mowiac juz z upadku z wyskosci ponad 2 metry i bolesnym obiciu pupsona Ach, te podciagania Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-08 07:54:37

[...] 85g, jajko 60g, warzywa 250g, włoskie 10g 7.w planach: makaron durum 100g, schab 85g, jajko 60g, warzywa 250g, włoskie 10g 8.w planach: pręga wołowa 200g, warzywa 250g Fotki miska jeszcze bez warzyw koszulka po treningu Filmy Recovery 2.0 http://www.youtube.com/watch?v=fewWqbaQjhQ pompki http://www.youtube.com/watch?v=WsYgEjKkw04 wyciskanie [...]

[...] TAK SCISKA ZE HVJ WEZ ODBIJ.. widac nie znasz zycia.. chcesz wierzyc w zajaca nikt ci nie zabrania.. edit: a jak jestes jakas dupa co wierzy w slodkie pyedrolenie swojego miska to do garow a nie glos zabierasz a jak pozmywane to odkurz przedpokuj Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-06-09 15:59:14 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]

Dzień 3 8:00 pobudka 8:10 Śniadanie:2 kanapki z dżemem,płatki kukurydziane z mlekiem 8:30 Niestety dzisiaj bez biegania ( musiałem się uczyć na poprawę z geografii, całkiem dobrze mi poszło) 11:30 Szkoła w szkole były 2 bułki z serkiem topionym Obiad: Miska Zupy z botwiny (mmm), około 50g orzeszków ziemnych, jabłko 17:26 Pociąg na trening 19:00 [...]

aksumanum pier.olnij sie w łeb czymś ciezkim zeby ci oleju troche naszlo. miska mlody i to ostro

Dzień nr 87 DNT, Miałem do przeczytania książkę z jakości na jutro i w dodatku wyskoczyło dodatkowe seminarium, więc przesunąłem trening na jutro. Trochę inaczej miska, gdyż miał to być dzień treningowy. Dieta: 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g, słodzik, schab 120g, warzywa 200g 4.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 200g, [...]

[...] 100g, schab 120g (kolejne 30 min później) 7.w planach: makaron durum 100g, jajko 60g, schab 85g, warzywa 250g, włoskie 10g 8.w planach: pręga wołowa 200g, warzywa 200g Fotki miska FILMY Podciąganie +5kg http://www.youtube.com/watch?v=KSuNPkZ0b9s Rack pull 200kg http://www.youtube.com/watch?v=_QbePdTmFxY Wiosło jednorącz półsztangą 55kg i uchwyt [...]

Mógłby mi ktoś transfuzję z dołu do góry zrobić myślałam nad tym liposukcja z ud i bioder i wstrzyknięcie tego w cycki - ale by mi sie chyba wtedy miska F zrobiła Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-10 21:53:47

sniadanie- miska platkow owsianych, 2 banany, 2 mandarynki deser- kawa, lody magnum classic + baton bounty i na trening dzisiejszy trening B6 5-tki 1) box przysiad 5x40,60,80,100,120,140,150,160 FILM 5x160 http://w594.wrzuta.pl/film/49HNcTxpe3Z/mov02976 2) wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym 1 seria na 30-50 powt -tutaj ciezar 160kg i [...]

[...] 75g - zaraz po - BCAA Xtra 12g (30 min później) 6.tilapia 120g, ryż biały 100g 5.w planach: tuńczyk 130g, makaron durum 100g, warzywa 200g, włoskie 15g 8.pręga wołowa 200g, warzywa 200g Zdjęcia miska FILMY PP 70 http://www.youtube.com/watch?v=KzVHB552cJ0 Unoszenie ramion w przód ze skrętem 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=qi2sXV_0Qrk pzdr

Łączę się w Męce z wami, a zwłaszcza z tymi co trenują na publicznej „słanie” Hostel wpis treningowy nr 11. 11.06.2010 *** Miska I 5 jaj + jabłko ! II 100g piersi 50g ryż brązowy jabłko III 180g piersi 90g ryz brązowy Jabłko + śliwiki / ogórki / dynia Minerały / witaminy / omega Trening IV 150g piersi 50g brązowy ryż [...]

Ładna miska Ja cebuli szczerze nienawidzę

[...] 100g, włoskie 10g, oliwa, warzywa 200g 7.schab 85g, jajko 60g, makaron durum 100g, włoskie 10g, oliwa, warzywa 200g 8.W planach: pręga wołowa 200g, warzywa 200g, ZMA Fotki miska: FILMY docisk http://www.youtube.com/watch?v=L2onK76NQTw uginanie http://www.youtube.com/watch?v=PFZ-a_hvZvI uginanie sztangielkami stojąc nachwyt [...]

Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]

[...] iść do poprawki Niedługo startuję od nowa i mam nadzieję, że będzie tylko lepiej Radek jednak o mnie pamiętałeś Maja Partia wzywa w swoje szeregi naida pamiętaj: Czysta miska + zapyerdol na treningach Rafał dzięki Marta przyjeżdżasz i razem dajemy czadu Kasia a wiesz, od kogo zgapiłam sposób prowadzenia dziennika? Hubert kawa jak [...]

chudo, no ale jest postęp. Miska + treningi ,a osiągniesz cel. Sog