miska

Ale miska super wpadla

[...] usunęłam foto, bu :c) 3. Schab, fasolka szparagowa /SFD/2017/7/3/e1b0a7fbe7e24654a6dd1efc4327c569.jpg 4. Mozzarella, sałatka z fetą i pomidorem + sos musztardowo-jogurtowy i miska zupy brokułowej z kawałkiem gotowanego schabu /SFD/2017/7/3/bc235e04f3f54d278c05823a9b0fa728.jpg Trening 1.Przysiady ze sztangą 4x3-5 @8-10 5x45kg 3x3x50kg 2.Wyciskanie [...]

[...] ogólnie kiepskie samopoczucie i sennośc-z tymi skutkami trzeba się liczyć objadając sie słodyczami czy pizzą. Wniosek ? Kompromisem bedzie zjedzenie czegos na co mamy ochotę raz na jakiś czas wliczając to w bilans kaloryczny. Jednak dałbym dni, w których miska jest 100% czysta. Pozdrawiam /SFD/2018/3/11/ce2ded77268343489464391123e5d806.jpg

[...] jak zrobię konkretnie plery) góra plerów przy próbie spięcia łopatek przypomina o super zrobionym treningu wczoraj z miską wystartowałem od 15, do tego czasu zero ssania miska z lekkim rozluźnieniem, małżonka wymyśliła pizze giuseppe, a że sama nie zje całej to musiałem pomóc i poszła połowa %-) potem jeszcze kawałek szarlotki wleciał (lubię) [...]

sorki za brak wpisów - problemy priv, zero treningu, miska słabo ale wracam z wypiskami przez ten okres udało mi się utrzymać wagę poniżej 100kg, miska była zupełnie nieliczona, przy czym trzymana w ramach IF'u, oprócz okresu przedświątecznego gdzie jadłem bardzo mało, a był dzień gdzie praktycznie nic nie zjadłem, możliwe że to spowodowało że [...]

[...] spraw służbowych w sobotę praca w firmie całe szczęście sytuacja opanowana (ale jeszcze nie załatwiona do końca, ale teraz już nie powinno kolidować z treningiem/miską) miska w poniedziałek wg założeń, podobnie we wtorek w środę w miarę przyzwoicie, ale żarcie już szło na oko, bo jadłem bardzo późno w czwartek lekka masakra, wylot miałem z [...]

[...] od jutra zwiększę podaż o 200 kcal w tłuszczach. Dziwna sprawa że prawie pod koniec redukcji, no, może za połową, waga zaczęła spadać 2x szybciej. Środa i czwartek miska mi się rozlazła z przyczyn ode mnie niezależnych ale dziś już było dobrze. Trening dziś udany, choć przez korki musiałem zrezygnować z aerobów po siłowym. Treningu nie [...]

[...] raczej zgadzały ale zamiast dobrych węgli poszło trochę ciasta a zamiast kury czy ryby- karkówka z grilla choć to akurat nic złego. Dziś trening rano, udany, choć na aeroby po siłowym za ch... nie miałem chęci. U nas teraz straszne upały i na siłowni było jak w saunie. Dzisiejsza miska: /SFD/Images/2016/5/8/63fdd8a76cbb4579aa12000fae882dd8.jpg

Poniedziałek W pracy byłem do 7 rano, spałem 6h, stąd nietypowa miska. Trening Przysiady ze sztangą na karku 15x20kg; 8x70kg; 8x80kg; 8x85kg; 6x90kg Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 8x59kg; 8x66kg; 8x66kg Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12x16kg; 8x20kg; 8x20kg; 8x20kg; 7x20kg Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc [...]

Przepraszam wszystkich za swój brak aktywności jednak ostatni tydzień to była dla mnie masakra. Cztery nieprzespane noce bo oddania projektów się ponakładały. Miska raczej nie trzymana bo zjadłem to co wpadło pod rękę + brak treningów. Jutro powrót na siłkę bo trochę się to ustabilizowało. Miska w miarę ok od soboty.

Dzień dobry, dzień dobry. Wracam do pisania (regularnego mam nadzieję). Mam za sobą drugi tydzień rozgrzewkowy i przed sobą trzeci (bo ze mnie gapa i nie ogarnęłam się ze sobą na tyle żeby się zmierzyć, zważyć, sfotografować i to wszystko dostarczyć do Eveline, żeby miała czas pomyśleć nad jakimiś zmianami dla mnie). Rozgrzewam się opornie, i ze [...]

miska z wczoraj nie zrobiona bardzo zła nie była białka dużo bo mamusia zaprosiła na obiad i upiekła udka kacze... :) ciasto też było ale tylko jeden kawałek :) za to miska z dzisiaj poniżej całkiem przyzwoita :) /SFD/2021/1/7/e6dacf16fbd7444c9257b6d890d6f7a0.jpg no i wróciłam do treningów, dziś mam pierwszy za sobą: 1100 m wioseł rozgrzewka i: 4 [...]

[...] aż mnie brzuch wieczorem rozbolał, to było obżarstwo! płakać mi się chce i jestem tak zła na siebie, że teraz obiecałam sobie, że nie ma żadnych odstępstw... więc dziś miska skromna ale i czysta. jutro postaram się na wiosłach wypocić ten weekend dzisiejsza miska poniżej: /SFD/2021/1/10/ec6ecd5b009844eda532dd517c6bf2a9.jpg Zmieniony przez - [...]

niedziela trening mobility, rolowanie i rozciąganie napoje kawa czarna, napar z imibirem, goździkami, kurkumą i cytryną miska: /SFD/2021/1/18/d13f08b899344142b8f406c534cf0ed4.jpg dzisiejszy trening Thruster 5 x 3-4 powtórzenia ciężar 27,5 kg 1.tabata swing 20 kg ttb 2.tabata kb clean 20 kg burpees miska: [...]

[...] dziennika motywuje mnie do przygotowywania solidnych posiłków i unikania śmieciowego jedzenia. Czuje i widzę też zmianę w swoim ciele idzie w dobrą stronę! wczorajsza miska: 1. jajecznica z chlebem żytnim 2. zupa żurek 3. gulasz z pregi wołowej stifado z białym ryżem 4. chle żytni i makrela, masło lody 5 twaróg z łyżką miodu i mussli [...]

Wreszcie po 1,5 miesiecznej przerwie powrót na siłownie. Trening bez rewelacji bo sporo sił ubyło ale od czegoś trzeba zacząc %-) jedynie miska od 2tyg w miare trzymana a tak to wczesniej tez nic. pierwszy raz ćwicze takim systemem (PPL), zobaczymy jak wyjdzie. Trening nieco różni się od tego z 1 stroy bo dużo ludzi na siłowni. Trzeba było coś [...]

Moje uszanowanie. Zaczynam oficjalnie przygotowania do Mistrzostw Świata federacji WPA na Ukrainie. MŚ odbędą się w miejscowości Lutsk w dniach 14-17 maja 2015 roku. Mam możliwość wystartować w wyciskaniu na ławie i martwym ciągu. Aktualna waga: 113kg Wzrost: 180cm Rekordy: WL: 185kg z zatrzymaniem MC: 280kg Plan na MŚ: WL: +200kg z zatrzymaniem [...]

A nie jest tak, że to wszystko koniec końców się równoważy? Uogólniam - niski - nadrabia siłą (jak ma masę) lub techniką, wysoki - zasięgiem, duży - siłą braki szybkości. Przecież ten mały - będzie zazwyczaj szybszy od miśka i słabszy. I tu pojawia się psycha? I w efekcie - to chyba ona jest najważniejsza. Sparowałem trochę z chłopakiem z boxu, [...]

zet jak przy twoim wzroscie wyglada miska kiedy masujesz a kiedy rzezbisz - mozesz napisac, jesli to oczywiscie nie problem...

[...] , Hemp bf dobry akurat zeby wejsc na bombr. Seb28 ja leszczem jestem , ale zobaczymy lece 16 tyg wycinke potem 16 tyg sucha masa 100% zaangazowania dzienniki prowadzone miska etc. Zobacze co z tego wyjdzie chce sprawdzic sie i tyle . Leb jest tam gdzie trzeba. Kozak widac ze reka poszla i twardziej wygladasz. Skint tez fajna poprawa od [...]