miska

Wtorek DT w koncu :D na poczatek poszly przysiad 50% do naszego challengu 100* 30kg z jednym odlozeniem sztangi, ogolnie szlo raczej lekko, spiely mi sie ledzwia i dlatego raz odlozylam sztange potem 1.WL 25kg*9 35kg*7 45kg*5 55kg*3 55kg*3 55kg*3 45kg*7 35kg*10 25kg*12 2.Bułgary 3*12-15 na noge zrobilam 3*10-12 na noge z hantlami po 6kg *po [...]

09.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/9/10/1f239632505b41d98afdb0580d67f198.jpg Znów mnie zgaga cały dzień męczyła. Pomimo odczekania wynmaganego czasu od posiłku do snu po raz kolejny obudziło mnie uciekajace żarcie - że tak to ładnie ujmę. Kolejny niewygodny sen na półleżąco. Cóżem się naukładała i naszukała pozycji... Nie wiem czym to jest [...]

nightingal A mogę taki sam system zastosować przy MC? U mnie max to 90kg, w razie czego jak rozłożyć? też mnie interesuje! PUSHhard a co z moją miską nie tak? %-) mi tam pasuje, tyle że okazuje się że na redu to za dużo, bo idzie raczej w drugą stronę i jednak trzeba będzie coś przyciąć {{:-( no właśnie o to mnie chodzi.... ty masz ten sam [...]

08/09/2015 DNT BTW 120/70/150 Miał być DT aleee miałam wilczy apetyt cały dzień, do 15 zjadłam już 4 posiłki i do czasu wyjścia na siłownię (po 18) zdążyłam się znowu zrobić głodna więc popędziłam do domu na kolację zamiast na siłownię %-) Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x2 [...]

Lejjla heh no dziwnie z tym bieganiem, dla mnie powyżej 7:00 to już nie jest bieg, a pamiętam jak w Opolu Karmowski radził biegać na redukcji w tempie 7:30, to już sobie tego w ogóle nie wyobrażam, chyba bym się zanudziła @-) nightingal ok 45 to może nie, ale założę 44kg, ostatnio tyle mnie przygniotło, to i tak, jak pójdzie, to będzie postęp \-) [...]

delfi };-) padło na kurzą, bo innej nie znalazłam ;-PP dodalam do soku jogurtu i orzechów, żeby podbić białko i tłuszcz, ciekawe jak będzie smakować... }:-( Miska na dzisiaj: #tyleeeeWątróbki Warzywa: papryka, brokuł, sałata, marchewka, burak, ogórek Napoje: szałwia, woda, zielona herbata Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega3 Powinnam iść dzisiaj [...]

09.08 DNT niestety znów dnt, nie mogę się ogarnąć w tym wrześniu. miska była zaplanowana, ale zjedzone tylko trzy posiłki, wieczorem dobijałam jajecznicą, więc nie będę wrzucać zrzutu.

Dzięki za odpowiedzi,Bziu. Tego miodu to nie codziennie i tylko trochę..mąż przywiózł od kolegi a ja cały rok nie jadłam,to się obśliniłam:)) Wczoraj: /SFD/Images/2015/9/10/4500412e07114b2c91f92f204f07d6c6.jpg Miska na dziś: Posiłek nr 1 podzielony na dwa /SFD/Images/2015/9/10/bbf60c06e3644e649d0d01e0227c8851.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]

Bartek, co Ci zaś nie pasi? %-) Łodziak, taki zamysł, teraz ciężary cisnę, za jakieś 2 tygodnie wchodzę na większą liczbę powtórzeń. :-) Kebula, tylko nie wyklinaj mnie za bardzo, plis. %-) 9.09.2015 TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/50kgx7 2. RDL 4x 6-8 52kg/58kg/63kg/68kg 3a gironda sissy squat 3x 12-15 5kg/5kg/7kgx13 [...]

poniżej moja miska z dzisiaj. 3 posiłki tylko bo wstałam późno. chleb i pulpety domowe, ta szynka też własna(pieczona) wyszło trochę mniej kcal, ale nie byłam głodna. i oczywiście wpadło coś słodkiego znów- kawałek biszkoptu z owocami. /SFD/Images/2015/9/9/4fc3c58267cb4315bf45b02a0cd29d13.jpg

9.09.2015 Dzień 108 DNT Bez treningu, trochę niedoczas przedurlopowy, potem spotkanie z rodzinką i dzień sie skończył. MISKA Leki: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, cebula, ogórek, o.małosolny Napoje: woda, kombucha, h.owocowa, h.zielona, 2xpokrzywa /SFD/Images/2015/9/9/77cbe910727b44959bfa096cada7c547.jpg [...]

7.09.15r., poniedziałek dzień 56. (11. dzień cyklu @, jeszcze jakieś resztki krwi, no 11 dni to jakiś rekord – co prawda nie leciało non stop, ale i tak) sen: po 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona suple: Castagnus x2 Oj dobra, to mięso tłuste/nietłuste i liczenie znowu wydaje się wątpliwe - powpisywałam pół na pół ;-) [...]

Udało mi się ogarnąć youtube i wysłanie filmu, jestem z siebie dumna/-)_ PUSHhard co robię źle? I miska z dzisiaj: płyny: woda, herbata Warzywa: brokuły, pomidory, karczochy /SFD/Images/2015/9/9/d46e1778a30e44a59d546d33939c60a6.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-09 21:01:36

Wiem Paula ze jeden posilek ale zle wczoraj zrzutowalam i zapisalo mi tylko to co widac.Chociaz makro so widoczne ale miska byla czysta.

[...] hantli stojąc naprzemiennie 3x8-10 6. Uginanie hantli siedząc na skosie dodatnim 3x12 I jak chodzi o michę to: 3400kcal 220g białka 95g tłuszczu 415g węglowodanów Dziś miska utrzymana,grill,wpadła biała kiełbasa,kurczak i ryż ;D Ogólnie smacznie :-) DOMSy po wczorajszym treningu są takie,że ledwo z łóżka wstałem xD Plegar,kaptury,klata [...]

Nie było mnie kawałek czasu - przez tydzien byłam na konferencji w Berlinie, miska była nieliczona, ale w miarę czysta (wpadło trochę czekolady pod koniec pobytu). Zaległych misek i treningów nie wrzucam, tylko dzisiejsze :) Mimo dosc długiej przerwy w treningach poszło mi całkiem nieźle, jestem zadowolona. Dostałam w koncu w sklepie bezglutenowy [...]

Generalnie dziś DNT , pod hasłem zebrania w szkołach :-P + podekscytowanie i spięcie wszystkich mięśni na treningu piłki nożnej syna . Czuję jakbym sama grała patrząc na meczyki :-PP Po tabacie wczoraj czułam się spełniona %-) Miska Warzywa - ogórek kiszony, papryka, roszpunka, ogórek świeży , pomidory Napoje - herbata, kawa, woda [...]

[...] kilka ładnych miesięcy, a teraz przychodzi mi to z takim trudem?? czasem mam wrażenie ze im bardziej staram się ich nie jesć, tym częściej mi się to nie udaje. no i stale o tym myślę i robi się z tego takie błędne koło, które sama napędzam.. ale moze kiedyś i na to znajdę receptę. No dobra, koniec wywodu :-) wieczorem będzie miska z dzisiaj :-)

08.09.2015 wtorek Trening: DNT - joga Leki: Euthyrox50 Niby domsów nie mam po przysiadach, ale na jodze (tak, na zwykłej jodze) czułam uda - ciężkie, powolne, twarde, spompowane. Miska... Jak rozpisywałam posiłki to były jeszcze orzechy do kolacji i majonez do sałatki z tuńczykiem. Dziś wchodzę zrobić zrzut i sobie uświadomiłam, że ani tych [...]

[...] a 7kg za dużo ale inne były zajęte. Muszę się nauczyć tego ruchu bo to dla mnie nowość i mam wątpliwości dt. poprawności 3a. 3b. ok. Dzień 5 Trening: Pole Dance 1h Poniżej miska z dwóch dni. Mój TŻ dostał bana na zakup chipsów bo nie potrafię odmówić do filmu. Dzisiaj się zważyłam i przeraża mnie to jak trening siłowy wpływa na moją wage bo [...]