miska

Dzisiejszy dzień Miska: 1.whey 2.jajka, ogórek 3.kurak, brokuły 4.kurak, brokuły 5.whey 6.jajka, ogórek - będzie kurak i brokuły: parę batoników jako dodatek do ładowania: Cardio - rano 60min - przed chwilą 60min jest SUPER Muzyka na dzisiejsze cardio była taka: http://www.youtube.com/watch?v=4pLkFPd-91Q [...]

dobra ;D zaskoczona jestem jak bardzo mnie ten trening zmeczyl. moje cialo dawno nie doswiadczylo powtorzen typu 15+, hehe NOGI 4glowe 1. siady 20kg x20/20/20/20/20p. (5 serii łącznie z rozgrzewkowa:P) 2. wykroki naprzemienne w miescu 4kg 3 serie po 20p. na kazda noge 3. bulgarski przysiad 4kg 3 serie po 15p. na kazda noge 4. prostowanie na [...]

Mam pytanie co kupić do takiej diety? Gainer czy białko? jak tak to jaki/jakie? I Posiłek ok.7:30 Miska płatków owsianych 3x jajka całe II posiłek ok.11 (szkoła) 2-3 bułki grahamki z twarogiem i szynką z indyka III posiłek ok.15 Pierś z kurczaka z ryżem + oliwa z oliwek + sałatka z warzyw 2 banany IV posiłek przedtreningowy Pierś kurczaka z [...]

95 kg zrobisz ale jakiej masy to odpowiedz sobie sam ludzie miejcie litosc dla samych siebie, kox to nie lek na robienie masy/rzeźby, on wspomaga, ale postawa jest miska

Siemano,ja to już po dwóch posiłkach Kurde zawsze w weekendy wstaje o 9 i kombinuje jak tu się wyrobić z miską.

Prawie dwa lata stażu i efekty niezbyt dla mnie zadowalające - postanowiłem (jak wielu z Was radziło)wziąśc się za sposób odżywiania i poniżej rozpiska dziennego rozkladu posiłków. Jeżeli znajdziecie chwilę sugerujcie..... 7.00 - kawa 8.00 - białko 30g 9.00 - 10.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub [...]

miska

MISKA JEST I TO NIEZLA

ogromne gratulacje!!! za prace za miske bo jako jedna z wielu osob prowadzacych testy trzymalas ja w 99,9% a wlasnie miska jest najwazniejsza. temat prowadzony idealnie wypiski regularne i rzeczowe.milo sie czytalo. wyniki doskonale!poprawe na 'pismie' doskonale widac tez na zdjeciach a to w testach rzadko sie zdarza!czesto mam problem z [...]

[...] piwo... więc jeszcze troche popracuję nad wytrzymałością charakteru hehehe. Wczoraj była całkiem fajna dieta, ale niestety wieczorem wysiadły mi hamulce... Rano śniadanie: miska musli z gorącą wodą i troszkę mleka (nie lubie samego mleka, musze rozwadniać wodą) musli ma duuużo orzechów i myślę ze juz więcej nie potrzebuje podjadać. ma orzechy [...]

[...] w przod, 3kg 3 superserie po 10-12p. - moze sie za tydz. pokusze o progresje, bo 3kg to smieszne troche ;D aerobow zalosne 20min moze dzis cos zrobie. ... yhyhy :P miska ok, jem bardzo ladnie mieso, warzywa i orzeszki, slydyczy minimalnie - po pare landrynek dziennie ;P wiec spoko :D , waze 60,5kg, ciale sie nie pomierzylam, bo [...]

[...] klate ;P no i co Wy na to? cokolwiek prawdy w tym progesteronie? kurde, jakos Obli nie tyje a wymiata z ciezarami i wielu ludzi redukuje sie najskuteczniej w zestawie: LC miska na bilansie ujemnym+ aeroby w duzej ilosci + silowe na maxa nawet na sredniej ilosci powtorzen. Czego ona sie tak rozzloscila? toz ja jej nawet nie probowalam [...]

hehe ale wiesz, sporo osób z takiego środowiska nie ma super wiedzy albo nie chce mieć... generalnie: trening siłowy+cardio+rozsądna miska i są efekty dzięki tym treningom siłowym sylwetka jest PEŁNA, mięsnie zarysowane, nie płaskie ale to mnie rozwaliło: 'no bo jak cwiczysz to jestes bardziej glodna, wiecej zjadasz i jest wieksze prawdopodob., [...]

[...] to w skali miesiaca daje mi 30x30 = 900zl (minimalnie podkreslam) wiec 125zl zaiwestowane w zdrowie i w miare znosne warunki, jakos mnie nie boli. Bardziej boli mnie miska - kiedy nie ma brukselki za dwojaka i kupuje salate na szybko w PiP za 7,99zl albo wolowine to sie robi mniej ciekawie. a nie jadam sushi... juz nie mowiac o tym ze [...]

[...] trochę strach o bark, czasem mi coś w prawym przeskakuje i jest po treningu. Ale jakiś czas temu robiłem i w sumie było oki, na lajtowych obciążeniach. Ładuję dzisiaj. Rano miska płatków z mlekiem, bezpośrednio po 60 gram owsianki z rodzynami i kawałkiem czekolady, a że dalej byłem głodny zjadłem jeszcze pół paczki ciastek owsianych, WPC, [...]

Siemanko, Ułożyłem trening na 3 dni w tygodniu. 1. Pytanko jeszcze czy w dni nie treningowe (wtorek i czwartek) mogę dorzucić (opatrzone oczywiście białkiem i miską) poranne bieganko (25-30min truchtu) + stretching, aby się nie zalać tłuszczem? 2. Czy będzie to miało jakiś znaczący wpływ na przyrost mięska? 3. Sam rozkład ćwiczeń pod poprawę, no [...]

Ja sie nie boje bo kibicuje Pudzianowi.Nigdy nie bylem jego fanem ale mam nadzieje żę będziemy mieli swojego "miśka" na światowej arenie mma.. Z tym że Deliver "To ile to bedzie godzin, kilkadziesiat? " to bedzie koło 6-7 godzin a z tego co wiem to kilkanaście zaczyna sie od 11 :) Ale nie czepiajmy sie szczegółów :]

nie ma jak to miska makaronu z twarogiem

[...] się do niskich węgli. W zasadzie adaptacja przebiega pomyślnie. Węgle tylko około treningowo i rano. Czuję się bardzo dobrze, nie mam jakiś dołów energetycznych. dzisiejsza miska 1. ser biały, szynka surowa, owies, jabłko, oliwa o-3 2,3. schab bez tłuszczu, warzywa ok . 600g, rzepakowiec 4,5. makrela, warzywa, oliwa o-3 1 kaps 6. będzie twaróg [...]

[...] pierdu - jest IMO. za malo czasu zeby mowic ze slaby progres. dasz rade. jak ja baba dalam, a mi szans nie dawali najmniejszych , to i Ty chlopak dasz rade i to preciutko. miska, progres i spokojnie do celu. delektuj sie droga a bedziesz mial, co chcesz. w swoim czasie. kazdy ma inaczej. tylko miska MISKA! keep miska. SLODYCZY nie jedz w ogole. [...]