Panowie sytuacja wygląda tak, że kończę właśnie 6 tydzień na tren 100mg + susta 250mg e2d, zj**ałem te 6 tygodni, bo miska i trening z dupy, miałem 'probemy' ale nie ważne, już ogarnięty jestem i się teraz zastanawiam czy wlecieć teraz na antka na 4 tyg doj**ać troszkę masy, bo w te 6 tygodni to jedynie podtrzymałem to co było i po tym spowrotem [...]
[...] x1 Ogólnie cynk używam na syfy, selen i jod na tarczycę, czosnek na serce, a kompleks witamin/minerałów ogólnie dla zdrowia. Myślicie, że jest sens tyle tego brać skoro miska dopięta i z jedzenia dużo witamin/minerałów dostarczam? Co powinienem wywalić/zmniejszyć? Aktualnie jestem na mostku cypio 175mg/week i 2 tygodnie po odstawieniu wina, [...]
robilem wielogodzinny reseach na temat bcaa, generalnie nikt nie zauwaza zadnej roznic biorac/nie biorac Joha niepotrzebne na tym etapie reduckji, t3 i clen normalnie, zalezy ile clenu, jak duzo to podzielic wiadomo zaczalbym od troche dluzszego okna powiedzmy 5-6h, jak zjesc miche bez problemu to przeskocz na 4h Dzisiaj polecę na oko z miską a [...]
28.11 Dzień bez treningu, poleciał raport do trenera gdzie wspólnie stwierdziliśmy, że czas na deload. Z ciężarów nic nie będę schodził, ilość jednostek treningowych bez zmian, ale ucinam serie robocze do jednej. Miska także bez zmian, wywalam jedynie dzień high carb przy Pullu, także zostaje: DNT: 270B 60T 580W DT: 270B 40T 760W Zmęczenie dość [...]
10-12.02.2023 Masa dzień 216-218 Zaplanowane 3 dni offu. Miska bez zmieniania i tak jak w Dnt. Wpadła tez wizyta u fizjo. Waga sztywno miedzy 110-111 na czczo
miska z dziś wpadł 1 cheat meal zaj**isty panecake sobie zrobiłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/363adb0ccc9f4a72a2ef0456641c2e84.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0afa8bbdbdc49fab775585a0400b2c0.jpg
TRENING No więc dziś wpadł siad tak jak pisałem sprawiłem sobie ten wyciąg góra dół w końcu jutro dam fotki. Trening w miare udany. Mam pytanie rzuci ktoś poprawną techniką wykonywania allahów, lub jakimiś radami, jak daleko klęczeć jaki ciężar etc. Bo pierwszy raz z tym ćwiczeniem miałem styczność i testowałem z tąd nie wiem dokładnie jak to [...]
Na wielkanoc i poniedziałek nie trzymam diety, ale nie będe się starał szaleć, może troche ponad bilans wyjde. Od wtorku znowu vlcd jeszcze tydzień lub dwa i potem masa. Dziś 1,5 h grania w noge dało o sobie znać, taka miska przy dużym wysiłku fizycznym nie wchodzi w gre. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-13 16:08:55
[...] uwagi . Przychodze do domu odrazu go do gotowanej wody i czekam te 17 min. wyciagam i patrze co to za guwno zwykły biały ryż tylko nazwali se go Amrykański. Wkładam do mojego dzióbka i cóż to za mleczny przepiękny smak delektowałem sie nim jak nigdy dotąd. Zanim sie obejrzałem miska juz była pusta. Mówie wam musicie spróbować ma świetny smak...
Dzień 1 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: brak Miska: +tran, zielone herbaty, woda +pieczarki, cebula, rzodkiewka, kapusta w ogromnych ilościach %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5458de6706249c2a14ce8d32bf71137.png Czuję swoje plecy! 8-) Mam zakwasy na plecach chyba pierwszy raz w życiu %-) Czyli jednak mam tam jakieś mięśnie... |-) %-) Zmieniony [...]
Dzień 3 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: cross-fit (jeden z ostatnich już) Miska: +tran, zielone, woda +sałata lodowa, pomidor, papryka, cukinia, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392a58a680954c61ac9edce2b361b660.png Odnoszę wrażenie, że jestem do tyłu }:-( Ale już sobie poprzestawiałam plan tak, że w przyszłym tyg będą 4 treningi/tydz. W tym [...]
Dzień 7 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: Odsypianie całego tygodnia |-O Miska: +tran, zielone herbaty, kawa, woda, owocowa herbata +pomidor, szpinak, brokuł, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcb8d1f6945c4aafaa20b863eb242167.png Obli pozwolę sobie przesłać Ci filmiki@-| :-D No i przyjrzałam się temu mojemu wiosłowaniu i faktycznie ta obręcz [...]
Dzień 10 DNT 1600 BWT 120/120/70 Mam zakwasy na tricepsach %-) Brak aktywności, dziś tylko miska: +tran, zielone, woda +pomidory, brokuł, sałata lodowa, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3aa59dce19a403b92e9f4d974df8188.png