DZIEN 78 nastroj dalej do d**** i pewnie nie bedzie lepiej niz do konca miesiaca....bo wtedy mam platnosci moich solidnych klientow a dodatkowo ..upal ....co mi nie sluzy .... TRENING wcisniety rano jeszcze w cieniu w sumie to mnie malzonek pogonil .... ale bieg byl ledwo ledwo , noga za noga, szukalam cienia ale ciezko bylo [...]
Pomiary z wczoraj - mam@, co od razu widać. Miska z wczoraj - rozkład średni. Dziś lepiej. W tym tygodniu podsumowanie. Po nim wchodzę na 2 tygodnie na 2000 kcal bez liczenia - z kontrolą raz na kilka dni czy aby nie za mało. Chociaż nie sądzę%-) Co do treningu - to chciałabym go tym samym zmienić. Szukam po dziennikach dziewczyn - zaproponuję coś [...]
Trening: 1A. Podciąganie na drążku + 3 kg 2A. Front squat 47,5 kg 1B. RDL 60 kg 2B. Chest dips CC No to tak: Ogólnie bardziej się dziś zmęczyłam próbowaniem ciężaru niż samym treningiem \-) Przy rumunie trochę dałam ciała, jeszcze z 5kg bym pociągnęła, ale przekonałam się o tym dopiero przy 3 serii Z podciąganiem były jaja jak berety, bo ze [...]
podoba mi sie ten Twoj plan na mase \-)\-)\-) z taka miska jeszcze rurka /-)_:)) btw pain in a back side wczoraj przestal byc tylko powiedzeniem, nie wiem co mi sie stalo, tam mnie boli#-P
Dzisiejszy trening: Dzien15. 1.suwnica 4x 15-20 20 x 59,09 kg. 2.prostowanie nóg 3x 20-25 20x31,82 kg. 3.uginanie nóg w leżeniu 4x 20-25 22x31,8 kg. 4. wznosy z opadu 3x 10-12 3x10+4 kg. 5. ściąganie drążka do klatki 4x 8-10 10x50 kg. 6.przyciąganie drążka do klatki 4x 8-10 10x43 kg. 7. uginanie [...]
[...] dzien wolny, jutro bedzie CF, pojutrze wolne, piatek silka. A jade do tesciow, do Gorlic na pare dni. Wieczorem wrzuce wypiske zywieniowa. EDIT Dzien beztreningowy, taka miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cafc04dc1c3a4b37aa595e24e5384a6f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f0de8272e6a43769d8d15e4884a7417.JPG Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-07-24 [...]
hey, wczoraj zakręcony dzień...miska bidna i nie za ładna, ale dziś jest już znacznie lepiej;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/543caaf03da54de5be9b581eda748874.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a25e65d85c094c279783848a05885dbc.png
hey, wczoraj zakręcony dzień...miska bidna i nie za ładna, ale dziś jest już znacznie lepiej;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5806f2d1298e43189fb4fd9b37817e42.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a02336411b2a478d86595b16f1cde3ad.png
Na jutro miska i ćwiczenia takie :-) prosiłabym o jakąś opinię :-) DZIEŃ 3 25.07.2012 Ćwiczenia Trening B. A. Martwy ciąg 2x15 - 20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - nie mam sprzętu :-( C1. wypady 2x15 - 10kg C2. uginanie nóg leząc 2x15 - 20kg D. pompki 1 seria - narazie [...]
Dzięki Agueda. Miska z dwóch dni. Jutro wyjazd w góry na kilka dni, chlebek upieczony, ciasteczka soczewicowe na przegryzki, postaram się czysto, pewnie wpadnie jakiś alko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d140b9a5d614237adeb40cb93ee8878.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8a480be4e9b4e27abd7e4eb1322301c.png
miska z dziś. okazuje się, że można tyle zjeść, jeszcze chwila i zacznę głodna chodzić na tych 2000 kcal:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd30cee7f2a64f4da5b262e7928f19f8.png
24.07 wtorek TRENING http://img32.imageshack.us/img32/6581/2407wta.jpg + rolki ok. 30 min Tym razem brak mocy na treningu :( Moze przez pogode - nagle zrobilo sie bardzo goraco, jesc sie nie chce, sily brak. Tydzien temu 60kg w MC poszlo bez problemu, a tym razem nameczylam sie strasznie. Na rolkach nie poszalam, bo tlumy ludzi i ciezko sie [...]
[...] 2B wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 30 * w rozgrzewce było 45 więc podeszłam do 50. za dużo. musiałam zrzucić sztangę bo nie wstałam. może za głęboko siadłam **tu zrobiłam w sumie MC bo krążki były duże mięśnie mam zmęczone. wszystko się trzęsło, po schodach ledwo chodzę miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceec2bd893a94ebfa21878f43f3ee7c5.png
trening w tej chwili nie ma szansy OK to już nie zawracam głowy, skupię się bardziej nad techniką w tym co mam. DNT W ramach aerobów 3 godziny na szpilkach w galerii (mam nowa sukienkę). Miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe96bd935cea4f83a517205b4d6c7585.png
Witam, witam :-D};-)};-) Mikosiu, trenio od Ani robiłam kiedyś - idzie się skichać #-P Zresztą Marty też robiłam i kichałam #-P Teraz przy tym od Obli to mam wielki smark pod nosem, więc generalnie co trenio to lepszy |-) A na wytrzymki jak się zapatrujesz? %-) Z miską to daj się ponieść /-)_