miska

29.09.2013 DNT trening B na poślady MISKA suple bz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/519a252ab9fe4ce1be55254903dd6794.png

A tutaj przykladowa miska, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ba294168fe9434e9aab77106f9950b7.png

Pozwoliłam sobie na zjedzenie brokułów w dniu dzisiejszym (wiem że za często nie mogę) i powiem że chyba do końca mych dni ich smak będzie mi się kojarzył z ketozą %-) Mam fazę na oliwki. Chyba można jeść oliwki? Takie bez syfowe, cukrowe itd nabyłam. Miska 1. Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d03f1bc9fb034b9999c910562a1301b6.png

29.09.2013-niedziela-DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-- suplementy-- Zamieszczam pomiary z dziś rana... W tym tygodniu jadłam dużo węglowodanów złożonych, mało warzyw- tak mi dyktował organizm. Są plusy, myślałam że może na "zero" wyjdzie, ale nie szkodzi, w lustrze jest ok, a miednica (tzn jej brzegi u dołu bioder) wydają się mniej [...]

Dzisiaj wkońcu siłownia :) ale to pod wieczór więc sprawozdanie później a narazie miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc1d340a37e4bbfa7ffd1f823065b2e.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-09-30 10:12:01

[...] bardzo w kratkę. Jedyny, maleńki plus, to fakt że zaczęłam pierwszy raz w swym życiu chodzić na siłownię co na pewno było dużą zmianą myślenia.. Moje główne obijactwo to miska, niestety. W dużej mierze wykładam się nie na samych zachciankach albo lenistwie lecz niestety na braku planowania w momentach kiedy jestem bardzo zagoniona. Kiedy mam [...]

No na tym chyba najlepiej. Teraz od połowy sierpnia to było takie bujanie z miską. Liczenie na oko itp. (brak wagi) Ale jak zaczynałam liczyć wg takiego BTW to miałam wrażenie że szło to w dobrą stronę :-)) I chyba przy tym pozostanę, bo wydaje mi się, że jak zacznę liczyć miskę na 100% to efekty będą (przynajmniej wcześniej tak było). :-)) Ale [...]

30.09.2013 DT TRENING Dzień 2. 1. push press 5 x15 20/20/25/25(10)/25(10) 2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy 35/35/35 2b. przysiad bułgarski 3x15 90sek przerwy cc 3. ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 4x15 60sek 25/30/30/30 4."jeżyki" na wyciągu górnym 3x20 60sek 30kg 40 minut/obciążenie 4/ watt 165/ 5,9 km/ 8,8 km/h było 40 [...]

miska 30.09.13: ś: 3 naleśniki z serem białym II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami, marchewka o: zupa pomidorowa na rosole + makaron brązowy k: suplementy: tran, magnez, lekarstwa płyny: woda, herbata zielona Jeeeeeju, przepraszam, że nic nie pisałam, ale nie miałam jak. Mam nadzieję, że od dzisiaj nie będzie już kłopotów i będę mogła [...]

30.09.2013! DNT Trening: aeroby - orbitrek 45 minut - 27,50 - 28,00 Miska na dziś! Suplementy: kombuch, cynamon, folik, green tea, woda , kawa Warzywa: papryka, brokuły Nie takie straszne te poniedziałki jak mówią %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c728bf7e6efe4a689556fb5b33ec31cf.png

DZIEŃ 30 – 30.09.2013R. Sampoczucie i energia super, żeby tak było codziennie. :-) Dzień w biegu. Najchętniej poćwiczyła trochę jogi, ale u teściów mam tyle miejsca w pokoju (po rozłożeniu łóżka), że mam co najwyżej jak przejść %-). Porozciągam się trochę wieczorem najwyżej. Wczoraj wieczerome zrobiłam jeszcze tilt i część ćwiczeń od fizjo. [...]

Dziś miał byc DT, przyszłam na siłownie, a tam ani cm2 wolnego :(, zatem dziś zrobiłam aero (ala interwały) - 40 min. Miska ponizej. Jutro normalny trening siłowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f105e975c297403ea233c31a66aefb89.png

Dzisiejsza miska;) miałam dzisiaj troche zapracowany dzień, więc dałam radę zjeść 4 posiłki, czuje, że bierze mnie jakieś choróbsko, dlatego dzisiejszy trening poszedł w odstawkę,mam nadzieje, że jutro poczuje się lepiej;) warzywa: marchew,por,papryka,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b0f649df904f2dbd69f824da3cce0a.png

[...]             3 535           Dieta             3 500           Bilans             -35          po weekendowym czitowaniu waga skoczył powyżej 90kg DIETA / SUPLE miska na poziomie około 3500kcal, co daje bilans w okolicach 0, ale jest zapas węgli w organizmie po czitowaniu po weekendzie suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd0a3dc7ad9741f58007a4b34fd59276.png a czas jest taki bo: - zapomnialam o 5 seriach {{:-( - zmniejszylam ciezary w przysiadzie zeby schodzic nizej ..w sumie przez pomylke ...ale jak dowalolam 25 kg to nie umialam wstac :'-( a do tego filmy ...ze ja wczesniej siebie nie widzialam}:-( nie umie inaczej .....nie wiem czy ty [...]

Mawashi Z tego co zauważam to: rozciąganie które miałam robić po treningu (noga na drabinkę/podwyższenie i trzymam, aż ból przejdzie ) zdecydowanie pomaga w wykonaniu ćwiczenia z piłeczką- wtedy mniej boli i idzie to wytrzymać. Natomiast jeśli robię tak "na sucho" w domu w dzień nietreningowy to boli bardzo i muszę walczyć aby zrobić założoną [...]

Gosia- świetnie wyglądasz! Chyba jesteś wysoka bo sadząc po wymiarach to nie wiem gdzie Ty te kg chowasz. Mamy podobne wymiary w niektórych miejscach :P Cytrynowa, wysokość na pierwszej stronie - zgadza się, mam gdzie to wszystko chować. :-) DZIEŃ 16 - DZIEN PRZYJAZDU TEŚCIOWEJ ;-) ... A miał być wieczorem trening... Będzie za to trening [...]

Wczorajsza miska czysta niedojedzona. Dzisiaj BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af4310c77b7e42f0ab54a7bfae9de206.png

Miałam zwariowany dzień, wczoraj zresztą też %-) Wczoraj miska nie liczona, trening zbyt późno, nie miałam sił juz nic jeść %-) Dołożyłam obciążenie i ledwo dałam rade... 1a. wyciskanie sztangielek skos 15x3 10kg/ręka 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 15x3 10kg 2a. wznosy ramion bokiem 12x3 5kg/ręka 2b. wznosy łydek 15x3 3a. [...]

1 października 2013 TRENING Dzień B. (8my raz, 7-my tydzień: 3 serie po 8 powt.) rozgrzewka: 8 minut aero ----------------------------------------------------- A. Martwy ciąg 8x 55kg / 8x 60kg / 8x 60kg 10x 45kg / 10x 50kg / 6x 55kg 10 x 45kg / 10x45kg / 10 x 50kg 12 x 50kg / 12 x 50kg 12 x 45kg / 12 x 50kg 15 x 45kg / 8 x 45kg 15 x 40kg / 12 x [...]