miska

Dzisiejsza miska: Nie jestem pewna czy 4 jajka to nie za dużo ...Nie dobiłam do 160 węgli... Dziś biegałam w terenie,w pewnym momencie z otwartą japą i zjadłam parę much,niezłe ale nie dodałam ich do bilansu :-PP Później pod nogi wyleciał mi bażant myślałam że ,zawału dostanę zwłaszcza ze część biegłam wzdłuż rzeki w chaszczach. A na koniec [...]

chce ważyć 83-85 tylko trochę mieć inny skład ciała :P bo teraz w kalkulatorze wychodzi że mam ok 19% tkanki tłuszczowej..a jakbym robił fbw 3x week + 2x kompleks sztangowy i miska na lekkim plusie tj. 200kcal + ?

[...] za mną :) Już przyzwyczaiłam się do innego jedzenia i żadne "złe" rzeczy już mnie nie kuszą i nie wzywają do siebie. Dziś byłam na siłowni, chyba całotygodniowe zmęczenie dało o sobie znać. bo w pewnym momencie miałam kryzys, ale dałam radę i zrobiłam cały trening!! Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12dcc4519af948a19e67f343b044be4b.png

Na razie pomiary po tym szalonym tygodniu, treningów mniej, miska czasem niedojedzona http://img541.imageshack.us/img541/7824/pomiary01.jpg http://img594.imageshack.us/img594/2040/pomiarypo7tygodniu.jpg

Dziś miska nie do końca prawidłowa. Mój syn dziś skończył roczek i świętowaliśmy to właśnie przy cieście. Dziś marsz godzinny zamiast marszobiegu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2063a7bf117e48928651ff26d634d79c.png

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 27 dni ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:chrzan ,rzodkiewka,ogórek ,szczypiorek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona TRENING: dziś wolne:-) Mam stresa [...]

trening A. Wznosy nóg z lezenia 2x15 Wspięcia na palce obunóż 2x15x5(obciąż. na jedną rękę) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x3,5 Wejście na ławkę z hantlami 2x15x5 Wznosy z opadu 2x15x3 Pompki klasyczne 1s 1 2s 7 damskich Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz 2x15x3,5 Pompki w podporze tyłem 1s 15 2s 15 Już wiem ,że wolę trening B nie [...]

[...] to mi się stopniowo zwiększają.. w ogóle mi się to nie podoba! grr, ale mam nadzieję, że to tylko tak na początku.. A tak poza tym to wszystko dobrze :-) Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85ee135ef521410c94b5ab7075e0224d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44aa47d0923e468893ed882de110bac0.jpg Zmieniony przez - Zuuuza w dniu 2013-05-18 [...]

witam Wczorajszy dzienz braku czasu bez treningowy. Za to dzis trening interwałolowy, pierwszy od 7 miesięcy. dzien 6 5 min rozciąganie 7 minut bieganie spokojne 10 interwałów 15-45( w między czasie, po 6 interwale 2 minuty marszu dało po dupie) 7 minut truchtu Cały trening 29 minut, dałem z sb wszystko.. Miska z dzisiaj I 5 jajek, odrobina masła [...]

Dzień 34 DT TRENING Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę sztangielki 4,5kgx2 sztangielki 5,5kgx2 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę złota guma 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]

Wczorajsza miska niedojedzona, biegałam po sklepach prawie cały dzień, nogi mi w ty...k wlazły Wieczorem kieliszek wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a23745582834a7088bdba92de96703f.jpg

Mali, muszę przyznać Twojemu facetowi rację, chleb z rodzynkami to strzał w dziesiątkę! Mniam, właśnie przed chwilką testowałam hehe DT, 19.05. 2013 Trening interwałowy. http://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8 + 6 minut rozciąganie Plus dzisiejsze pomiary, dzisiaj wykonane idealnie wg obrazka z regulaminu. [...]

cv ja wczoraj przerwałem rok abstynencji od słodkości, miska budyniu śmietankowego +2łyżeczki cukru a potem naleśniki na białej mące i twaróg i troche cukru, musiałem to zjeść, musiałem

Nie ma znaczenia, który będziesz bił. Chcesz robić masę to miska na plus musi być i tyle. Jedyna różnica to taka, że propa musiałbyś częściej bić.

Witam ponownie :-) Z uwagi na notoryczny brak czasu nie prowadzę dziennika na bieżąco, co nie dotyczy się oczywiście treningów oraz prowadzenia miski. Dziś znalazłam chwilę wolną i postanowiłam podsumować szybko pierwszy cykl treningów. Osiągi siłowe może nie powalają ale i tak jestem z siebie bardzo zadowolona. Po każdym treningów wchodzę na [...]

18.04 Miska: Sobota. Pod względem miskowym zepsuta i zmarnowana. Popiłam trochę i wpadł tort urodzinowy oraz piwo. Inny alkohol to tylko wino. A tak poza tym kiełbasa z grilla i pszenny chleb, ale nie za dużo. Pomiary: to -0,5 w pasie to tak aby pokazać że coś spadło delikatnie, gdy docisnęłam było więcej ale podałam tylko 0,5 :-) [...]

Dzień treningowy siedemnasty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi wąsko, stopy na zewnątrz Rampa 6 + 12/16/20/24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 55x12 / 50x16 / 45x20 / 40x24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 / 60x12 / 50x16 / 45x20 / 40x24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 / 80x6 / 70x12 [...]

[...] treningów, to dobrze:-)) suplementy clenburexin na ten czas jest w sam raz. dodaje mi energii, której coraz częściej brakuje mg, bcaa, q10, krill oil, potas, castangus, b6, miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-20 w misce nie ma uwzględnionego +10g T, ale zrobilam dziś śledzie w oliwie. [...]

DT - nowy rekord osobisty push press 40kg 3x 8-) + 14km rower jutro pomiary Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5978e27b07be48c9a708d1381fa8f793.png Dzieki dziewczyny ;-) Zmieniony przez - looo w dniu 2013-05-20 21:38:55

Trening zakończony :) DT, 20.05.2013 Siłownia Rozgrzewka: 7 minut trucht na siłkę + 4 minuty rozciąganie Trening właściwy: 35 minut Aero po: 20 minut orbitrek (ledwo szłam po nim) rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3c5bad596c413696cd0ed9dbd7de15.jpg Dzisiejszy trening był bardzo fajny, pobiłam swoje wyniki w martwym ciągu, w [...]