miska

PIĄTEK 22/04/2016 DNT Night/Paula my z mężem akurat mamy latte z SFD i smak jest super :-) Zresztą zawsze jak zamawiamy to bierzemy parę smaków już sprawdzonych, które nam odpowiadają i parę jakiś zupełnie nowych na wypróbowanie. Któregoś razu miałam w pracy boałko o smaku kokosowym to kolega pytał co tak pachnie :-D Tak myślałam, że lepiej białko [...]

Dzis miska czysta i głodna bardzo .Wstyd ale tego jedzenia jest dużo za mało ,albo mam taki apetyt :-? więc dojadłam . Pracowałam od rana od 6 do 19 a zaraz potem zrobiłam trening bez areo 1 pompki tu progres niewielki 2 MC tu jest progres ale raczej nie za szybko dołożę 3 wiosło ok dobrze ściągałam łopatki 4 most z cc bo trzeba mi było czegoś [...]

Dzis miska czysta i głodna bardzo .Wstyd ale tego jedzenia jest dużo za mało ,albo mam taki apetyt :-? więc dojadłam . Pracowałam od rana od 6 do 19 a zaraz potem zrobiłam trening bez areo 1 pompki tu progres niewielki 2 MC tu jest progres ale raczej nie za szybko dołożę 3 wiosło ok dobrze ściągałam łopatki 4 most z cc bo trzeba mi było czegoś [...]

Dzis miska czysta i głodna bardzo .Wstyd ale tego jedzenia jest dużo za mało ,albo mam taki apetyt :-? więc dojadłam . Pracowałam od rana od 6 do 19 a zaraz potem zrobiłam trening bez areo 1 pompki tu progres niewielki 2 MC tu jest progres ale raczej nie za szybko dołożę 3 wiosło ok dobrze ściągałam łopatki 4 most z cc bo trzeba mi było czegoś [...]

22.04. Cardio Day Dzisiaj pogoda była nawet ładna (tylko wiało niemiłosiernie) więc poszłam pobiegać na niecałe pół godzinki. Średnie tętno 166 max 174. /SFD/Images/2016/4/22/861364e5616d4ffabd48511e4ea170b1.jpg Mobilizacja dzień 5. rozbijanie mięśni czworogłowych wałkiem - po ok. 3 minuty na stronę, bo bolaaało, widocznie były bardzo spięte; [...]

[...] wolną chwilę to leciałam na siłownie, więc 3 w tym tygodniu wykonane, lekko zmodyfikowane ewntualnie skrócone. Motywacja do ćwiczeń o dziwo na najwyższym poziomie niestety miska... kurcze co z tą miską ? powinnam coś pozmieniać ? ciągnie mnie do słodkiego i tłustego, mam nadzieję że to tylko przed okresowe rewolucje ale mam już tego dość. [...]

[...] wolną chwilę to leciałam na siłownie, więc 3 w tym tygodniu wykonane, lekko zmodyfikowane ewntualnie skrócone. Motywacja do ćwiczeń o dziwo na najwyższym poziomie niestety miska... kurcze co z tą miską ? powinnam coś pozmieniać ? ciągnie mnie do słodkiego i tłustego, mam nadzieję że to tylko przed okresowe rewolucje ale mam już tego dość. [...]

19.04.2016 Praca cały dzień, dostałam w kość. Nie udało mi się wstac na ćwiczenia. MISKA: -omlet jaglany, truskawki, banan, pekany -3x: kurczak w boczku, ryż brązowy, kukurydza, masło klar (+rukola, rzodkiewki, warzywne trio:marchew, kalafior, brokuł) **************************** 20.04.2016 Praca dzień cały. Nie mogłam spać, więc się podniosłam na [...]

[...] taka trochu IFFYM gdyż zmeczony praca oraz przez brak czasu nie zdaze zjesc czegoś innego do wypiski zapomnialem dodac zolteo serka %-) jutro 7h w pracy a potem chill więc miska może być rozna zaleznie od gastro /-)_ Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa [...]

[...] taka trochu IFFYM gdyż zmeczony praca oraz przez brak czasu nie zdaze zjesc czegoś innego do wypiski zapomnialem dodac zolteo serka %-) jutro 7h w pracy a potem chill więc miska może być rozna zaleznie od gastro Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab [...]

22.04.2016 r. Miska później ze screena. - WW: 8 x 70 kg, 2/ 8 x 80 kg, 4 x 90 kg, 4 x 90 kg. - Francuz gryf łamany: 8 x 30 kg, 2/ 6 x 35 kg, 8 x 30 kg, - Francuz, hantel leżąc: 12 x 10 kg, 2/ 10 x 12,5 kg, - Dipy: x 12, 2/ 10 x (+15 kg), x 12, - Ściąganie ciężaru z góry: 12 x 40 kg, 2/ 10 x 50 kg, 12 x 40 kg, - Wiosło gryfem: 4/ 12 x 50 kg. [...]

paula nie sprzedaję patentu };-) 22/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 56/137 Wrzucam od razu rozpiskę,bo potem po weekendzie trzeba za dużo nadrabiać. I dzisiaj znowu jestem głodna :-( trwało to chyba dwa-trzy tygodnie ? wczesniej nie czułam większej różnicy w podaży kcal a teraz już ssanie się załączyło. Placek rano w ogóle mnie nie nasycił, a [...]

Hejka hejka, nic nie dodawałam, bo nie miałam czasu. Czekam do 15:00 aż otworzą siłkę i lecę robić nogi. powstrzymuję się żeby kawy nie pić :P Edit: nogi 1. Uginanie leżąc 2. Zbieranie grzybków 3.Suwnica 4. Prostowanie siedząc 5.Wykroki Nie podaje ciężaru, bo zapomniałam. Ogólnie było ok, mogliby już klimę włączyć %-) MISKA 1.85g twaróg, 40g [...]

Pewnie, że Wendler dał radę. Bardzo mi się ten system spodobał i z chęcią do niego kiedyś wrócę. Siła na pewno poszła w górę i przełamanie ciężarów (może nie jakieś kosmiczne ale jednak) w głowie też. Wczoraj po południu zrobiłam Miśka. Nagrywałam filmiki, ale w sumie to byłby filmik idealnie pokazujący dlaczego nie warto ćwiczyć w butach [...]

21/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 55/137 1. Wiosło sztangielką 8/8/8/6 22kg / 24kg / 26kg / 28kg + 30kg x 9 :)) 22kg / 24kg / 26kg / 28kgx5 20kg / 22kg / 24kg / 28kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 18kg / 20kg / 22kg / 24kg 16 / 18 / 20 / 22 + 12kgx16 2. Ściąganie Vki wyciągu górnego do mostka 4x12 20kg x 12/12/12/12 [...]

[...] samopoczucie: od tygodnia roztrój żołądka... u mnie albo w jedną albo w drugą stronę {{:-( aktywności: absolutny brak, odpuściłam nawet bieganie i pospałam ponad 8h :-D miska jak niżej, mam nadzieję ;-) coś się najeść nie mogę, ale wiem już o tym mówiłam ;-);-) do śniadania nie wpisany chleb gryczany [...]

DNT - 20.04.2016 nic ciekawego w sumie, miska ok, bez treningu.. DT - 21.04.2016 Tydzien 12 - Trening B Czas treningu: ok 1h 40min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka *Podciąganie nachwytem na gumie zielonej, szerokość 4,5cm: 4x max, 90sek rest 6/5/5/5 nawet dobrze poszło, choć czuję, że bardziej ciągnęły ręce niż plecy 1. thrusters (3x10 , 60 [...]

[...] lat nie miałem tak długiej przerwy. To podobno pozwala odświeżyć wrażliwość na bodźce. Może sprawdzę. I wtedy byłoby miejsce na takie kryzysowe menu dla nieaktywnych. A miska - moim zdaniem - ułożona sensownie. Białko 100-150 g to bardzo mądra granica (moim zdaniem - powtarzam). Też próbuję w to celować, bo kto mnie będzie woził na dializy? [...]

[...] wagę. Nikt nie urodził się takim typem i jest skazany na taki typ metaboliczny do końca życia a uwarunkował sobie to genami którymi według Dr. Kwaśniewskiego steruje miska, nasz metabolizm jest uwarunkowany do tego jak jemy. Jednym na ŻO t3 spada innym rośnie nie ma reguły ale wierze w to, że tak ma być. Wiadomo SAA też tu wpływają na nas [...]

21.04. TRENING Rozgrzewka: 5 minut orbitrek Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 7kgx10, 8kgx10, 9kgx10, 9kgx10, 9kgx8 5kgx12 , 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10, 9kgx10, 9kgx8 5kgx12 , 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10, 9kgx8, 9kgx8 5kgx12 , 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10, 9kgx8, 9kgx8 5kgx12 , 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10, 8kgx10, 9kgx8 5kgx12 , 7kgx10, [...]