miska

[...] -chleb razowy -maslo 2.Szkola -4/5 kromek chleba razowego -maslo -tunczyk/szynka z indyka 3. Obiad -ryz -piers z kurczaka / ryba -salatki warzywne 4. Jakies 1h po obiedzie -miska ryzu -jogurt naturalny/smietana 5. Przed treningiem -makaron -twarog chudy 6. Po treningu -2 banany -szklanka mleka -serek wiejski 7. Przed snem -twarog -smietana [...]

[...] chleba razowego -maslo -tunczyk/szynka z indyka za szynke mieso,dodaj warzyw 3. Obiad -ryz -piers z kurczaka / ryba -salatki warzywne dodaj oliwy 4. Jakies 1h po obiedzie -miska ryzu -jogurt naturalny/smietana po co godzine po posilku nastepny wywal??!! 5. Przed treningiem -makaron -twarog chudy ser ujdzie chodz lepsze by bylo mieso/ryba mozesz [...]

fajna bedzie jak dobra miska bedzie

witam miska widze konkretna,tylo co sie rzuca w oczy brak zdrowych tlusczy,na twoim miejscu ograniczyl bym tez wegle do sniadania,przed/po treningu zycze powodzenia w redukcji

w tygodniu węgle muszą być popołudniami, bo nie ma szans, żebym ćwiczyć szła wcześniej, niż o 16:30 (8-16 w pracy siedzę). ciężko mi będzie dodać jeszcze jakąś kaszę, czy coś podobnego w godzinach przedpołudniowych, bo takie jedzenie kojarzy mi się raczej z obiadami, a tak jak Ci pisałam - zawsze wydawało mi się, że to największe złooo aha, jeśli [...]

zaraz ktoś wyskoczy z tekstem że nic nie podlewa jak miska dobra ale bez jaj, nie uważam aby można było powiedzieć prosto co suszy a co podlewa. no i nie uważam aby stosowanie nandrolonu bez testa bylo rozsądne. bo jak po pewnym czasie prolaktyna skoczy to zrobi się nieco smutno

[...] researchers from University of Texas found. They carried out their test on 12 trained cyclists who had just completed a moderate two-houer workout" W skrócie piszą ze miska płatków zbożowych z mlekiem jest znacznie lepsza po treningu na odnowe niż napój izotoniczny. Czy ktoś fachowy może to skomentować? Chciał bym się dowiedzieć czy to [...]

witam bede sledzil,ale miska w teoim przypadku troche lipna jak endo musisz sie pilnowac,wprowadz troche ortoreksji pozdro

bede sledzil,ale miska w teoim przypadku troche lipna w którym kierunku ? za mało kcal czy za dużo ?

Właśnie zmieniłem poranny posiłek 6:30 Śniadanie 1: miska makaron+twaróg chudy(100g)+cukier Potem jest szkoła i w czasie od 8:00 do 14:00 jem 3 kromki chleba z szynką+1 z twarogiem tłustym. Nie wiem co mógłbym jeść w czasie szkoły...

Cwiczenia to polowa sukcesu dobry trening , a drugie pol nawet wieksze to miska . Uloz porządny trening i diete . CHyba ze nie masz dostepu do silowni to albo zrob ja sam albo kup karnet;)

wjechała miska twarogu z naturalnym i truskawkami:D uwielbiam...

Z tego co pamiętam by woda wrzała trzeba ją podgrzać do 100c. Więc jeżeli taką temperaturę osiąga w czajniku eklektycznym lub chociaż o polowe mniejszą (a to nie możliwe bo wydziela się z niego para) to i tak za dużo. Gotowanie maź 35-40c wchodzi w grę. Właśnie problem z wystawieniem na słońce, gotowaniem wiąże się z brakiem możliwości kontroli [...]

Wielu kumpli robi j/w a i tak są więksi od tych co siedzą w domu nad miską ryżu i nigdzie nie wychodzą

pewnie ze dziala bo z podobna miska jak na omie w pasie malo co idzie i jakosc miesnia rosnie to nie pompa i obrzeki na lydkach po chodzeniu na biezni

Miska = dieta. Myślę, że masz świetne poczucie humoru, bo tak na marginesie kojażę, że był taki pokemon - porygon

[...] mniej więcej między godz. 2 a 4. Co do karmienia to nie miałam tzw nawału, troszkę bolały mnie z napęcznienia piersi ale nic groźnego, mam teraz rozmiar 70e, po karmieniu miska spada do d, mam nadzieje że już nie grożą mi żadne zastoje albo że zorientuję się odpowiednio wcześniej kiedy trzeba będzie "malutką" (ma w prawdzie skończone [...]

hendii, jeśli jesteś początkującym skorzystaj z jednego planu, nie ma potrzeby stosowania na razie planu A/B. 3s 1. Przysiad 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie leżąc 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie stojąc z klatki 6. Podciąganie +łydki/brzuch biceps stymulują ciągi, triceps wyciskania. To na początku w 100% starcza. Co do brzucha to [...]

[...] typu raz w tygodniu ale więcej) , dodatkowo technika ćwiczeń 3x w tygodniu a nie raz/tydzień + stymulacja hormonalna co przy takiej wadze mówi samo za siebie(o ile miska daje rade) Damian02 wczesniej zapomniałem odpisac do tamtego tematu - sory. btw. znowu splint. co to w ogole jest? SPLIT jesli już, i jak dla mnie wersja 3dniowa teraz [...]

Volferine siema ostatnio z tych upalow miska nie tylko u ciebie kuleje p.s ile masz cm. w klatce??