miska

[...] pieczarki 29.06.16 Środa DNT BTW 130/60/210 Miska nie liczona, nie dałam rady, śniadanie jadłam koło 11. Krowa się cieliła, nic nie szło, skończyło sie cesarką i dlatego ta miska taka rozjechana. Obiadu tak to też nie ugotowałam, była po prostu kielbasa, no trudno. W ogóle tak czekałam na środe, żeby odsapnąć a była masakra. - kanapki z szynką [...]

[...] pieczarki 29.06.16 Środa DNT BTW 130/60/210 Miska nie liczona, nie dałam rady, śniadanie jadłam koło 11. Krowa się cieliła, nic nie szło, skończyło sie cesarką i dlatego ta miska taka rozjechana. Obiadu tak to też nie ugotowałam, była po prostu kielbasa, no trudno. W ogóle tak czekałam na środe, żeby odsapnąć a była masakra. - kanapki z szynką [...]

[...] Miał być trening - nie było,do południa czasu a poźniej jak przyszłam od krów , Młody spał to położyłam się obok niego. 11.07.16 poniedziałek DNT Tu juz miał być trening, miska ułożona, a później sie dużo pozmieniało, nie poćwiczyłam, nie liczyłam, miska była w marę ok nie licząć grahamek. A po południu rozbolał mnie żołądek. -jajecznica [...]

16-17.07.16 sobota , niedziela DNT Miska nieliczona, poległam ... 18.07.16 poniedziałek DT Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 7g+3g/6g+4g/5g+4g+1g 8g+2g/5g+3g+2g / 4g+3g+2g 2+4g+4g/1+4g+3g+2g/1+5g+4g 2+5g+3g / 1+4g+3g+2g+1o / 4g+3g+2g+2o 2+5g+2g / 1+4g+3g+1g / 5g+5g 1+1+3g+3g+2g / 0+3g+2g+2g+2g+1g / 5g+3g+2g 2. [...]

oj dzięki za te wszystkie miłe słowa W zeszłym tyg udało się zrobić tylko jeden trening, choć na nudę nie narzekałam. 27-28.07 Sroda, czwartek miska nieplanowana, zliczona na koniec dnia. 29-31.07 Miska nieliczona, w sobotę kawałek sernika na zimno i jabłecznik. W piątek było rybnie, w sobotę i ndz -jajecznica -kopytka, schab, kapusta kiszona [...]

Dzięki za wszystkie podpowiedzi, ziemniaki jem często, banany też. Kupiłam w sob asparagin i już po pierwszej dawce , po godz, powieka na chwilę przestała drgać, dziś już nie drga wcale, jaka ulga:-) Bardzo mnie to cieszy. Chociaż sam dawno dawno temu przesadziłem z asparginem i skutki tego były nieciekawe - gorsze niż drgająca powieka. Miska była [...]

[...] Plank 3xmax 40sec/40/40 5a Single leg curl 3x10/4010 10/10/10 guma niebieska 5b Wznosy kolan 3x10 10/10/10 Warzywa: sałata lodowa, papryka, cebula czerwona, pomidor, ogórek miska niezbilansowana, bo jadłam to co było. 07.11.16 DT Trening B 1a Przysiad tylni 3x15 3010 30x15/30x15/30x15 1b Swing 3x20 X0X0 10x20/15x20/15x20 2a Naprzemienne [...]

05.01.17 DT Trening A 1.Back squat 4x12 rest 75s 32,5 / 32,5 / 35 / 35 30 / 30 / 32,5 / 35 30 / 30 2. DB Shoulder Press 3x15 60s 5 / 6,25 / 6,25 5 / 5 / 6,25x10+2 3,75 / 5 3. HT 3x20 75 42,5 / 45 / 45 40 / 42,5 / 45x10+10 40 / 40 4. Chin up 4x5 3+1+1g / 2+1+3g / 2+3g / 1+1+3g 3+2g / 3+1+2g / 2+3g / 1+4g 3+2g / 2+3g 5a Bird [...]

tyyle zaległości @-) 19.01.17 DT Trening B 1. HT 4x15 rest 75 sec 65 / 65 / 70 / 70 60 / 65 / 65 / 70x10+5 55 / 60 / 60 / 65 50 / 55 / 60 / 60 45 / 50 / 55 / 55 45 / 50 2. Single Arm DB Row 4x10 75 17,5 / 17,5 / 18,75 / 18,75 17,5 / 17,5 / 17,5 / 17,5 16,25 / 16,25 / 17,5 / 17,5 16,25 / 16,25 / 16,25 / 17,5 15 / 15 / 16,25 / 16,25 15 / [...]

Niżej miska na dziś: Dziś DNT, zakwasy mam głównie na klatce, może trochę w barkach. Wczoraj aero nie zdążyłam zrobić bo musieliśmy już jechać na imieniny, a dziś chyba się nie uda. Ale jutro zrobię :-). Tak w ogóle uwazam ze ćwiczenia Obliques które robiłam do tej pory są bardzo dobre i przynoszą wspaniale efekty. Miska na dziś: [...]

[...] progresu... Miska przejedzona, przetłuszczona, jeszcze wpadło ok 100g łazanek po ugotowaniu (makaron biały, kapusta, pieczarki) iiii orzechy nerkowca. No cóż dziś nie wyszła miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f055379f4c36428bb21d6d70d21bb24d.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-05-31 23:45:14 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-01 [...]

Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- zero Suplementy magnez b6 warzywa: sałata, pomidory, rzodkiewka, cebula Miska: czysta Dzis aero nie bylo, byla woda i opalanie ;-) . Opuchlizna zeszła, więc troszkę mniej panikuje ze wzrostami w obwodach. Jutro już aero bym chciała zrobić, by wrócić do mojego planu minimum, obym pokonała lenistwo... [...]

25.06.2013- DNT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- orbi 60 minut Suplementy magnez b6 warzywa: sałata, pomidor, kalafior, fasolka szparagowa Miska: czysta Dziś był orbi, nawet upociłam się bardzo. Na początku przez 30 minut bolały mnie ręce (ramiona) i plecy ( cała długość ale bardziej na wys. łopatek). Po 30 minut bolały mnie głównie [...]

26.06.2013- DT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- trening Suplementy magnez b6 warzywa: sałaty, pomidory, Miska: Trening 3 x 8: 1. Rozpiętki na maszynie 15 kg, 15 kg, 15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg, 8 kg, 8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 25 kg, 25 kg, 30 kg 4. Wyciskanie [...]

10.07.2013- DT płyny-4,5l wody, 2 kawy miska: 140B/ 64T/ 160WW suplementy: magnez plus B6 trening A - trzeci raz 3 x 12 A. Przysiad ze sztanga na plecach - B1. wyciskanie sztangi skos góra 3 x 12/12 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 3 x 12/ 15kg/20kg/20 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu 3 [...]

11.07.2013- DNT płyny-2,5l wody, 2 kawy, pokrzywa 1x miska: 140B/ 64T/ 160WW suplementy: magnez plus B6 miska: lampka wina Dzień NT, więc na bieganie zostaje sobota i niedziela :-) Dzisiaj były ziemniaki młode, chyba po raz trzeci odkąd tu jestem :-) Więc chyba ujdzie w tłoku :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7dbb44a3b4541beabec2740b9ae66a2.jpg

15.07.2013-poniedziałek- DT płyny-1,5l wody, 1 kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW wliczane warzywa suplementy: - trening A - czwarty raz, 3 x 10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 12/12/12 12kg/12 kg/20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10/10/10 12 kg/12kg/12kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10/10/10 15kg/20kg/25kg C1. [...]

20.07.2013- sobota DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 1,5l wody, 2 x kawa Suplementy- - Aktywność- zwykły ruch, cały dzień na nogach Miska- przejedzona @-| zjadłam w sumie 100g orzechów :-{ muszę ograniczyć orzechy bo to moja zguba :-( Nie zdążyłam zjeść wszystkiego i skończyło się dojadaniem miski o 1 w nocy... Mam tyle pysznych rzeczy w domu a [...]

21.07.2013- niedziela- AERO Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 1l wody, 1 kawa Suplementy- - Aktywność- bieg 5,5km, około 50 minut Miska- Byl bieg 5,5 km w południe. Pierwsze 30 minut ok, potem męczyłam się bardzo, co 5 minut musiałam zwalniać do marszu. Padłam wieczorem na twarz razem z resztą rodziny i nie dojadłam mięsa , brakło białka w [...]

28.07.2013-niedziela- DT płyny-2,5 l wody, 2x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW warzywa wliczane aktywność- bieg 5,5 km 48 minut miska:pół kieliszka wina słodkiego #-P Dzień strasznie intensywny, ale wyszło słabo: wino słodkie, ser z kawałka sernika.Bieg 5,5 km, po 30 minutach znów się męczyłam. [...]