[...] bałkańskiego +garść borówek +garstka orkiszu, kawałek jabłecznika na mące orkiszowej i ksylitolu Obiad : półmisek gotowanej fasolki szparagowej Podwieczorek : mała miska sałatki z rukolą, rzodkiewką, pomidorami i ogórkiem. Serek wiejski 250 g lekki Kolacja :2 parówki z indyka+polmisek owsianki na mleku, bez dodatków CZY PRZY [...]
Żyje! Miałem urlop typowego polaka, na budowie własnego domu, trenowałem cały czas, miska luźna, kroków w ch** więc i tak mega dużo deficyt miałem. Jakiś filmik z treningu pleców. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-07-28 22:14:52
28.07 60 min rowera Kroki:13200 Miska: 1.jajecznica, bułka z mielonką i ogórki 2.barszcz na popite 3.ziemniaki z piersią z kurczaka i burakami 1710kcal 126B 76T 131W Jeju, ale dawno mnie tu nie było. Przez 2 tygodnie nie wykonywałam treningu siłowego (14.07 pojechałam pomóc ojcu na polu i przy remoncie jego domu i jakoś tak zleciały te 2 [...]
29.07 Kroki:2800 (Dzisiaj cały dzień przegrałam w lola i cs go i jakos tak mniej tych kroków wyszło ¯\_(ツ)_/¯) Miska: 1.kurczak z frytkami i salata 2.omlet z marchewką i płatkami owsianymi 3.kurczak z frytkami i salata 4.barszcz na popite 1757kcal 147B 69T 143W
30.07 40 km rowerem Kroki:4500 Miska: 1.jajecznica z kiełbasą i cukinią 2.pizza hawajska mała 3.barszczyk na popite 4.kanapki z szynką i pomidorem 1790kcal 112B 77T 161W
[...] luz%-) Miala być reduckja a wychodzi maso rzezba %-) waga ciagle w okolicach 118kg z groszami Czyli jakies 3kg na plus przez ostatni miesiac a forma mysle ze do przodu;) miska na oko z drobnymi odstepstwami. Trenuje w kratke np 2 dni on 2 off a nogi to w lipcu zrobilem 3 razy%-) dziwne to wszystko%-) [...]
Miss, dzięki :) Niestety mimo ogromnych chęci miska nieliczona, bo od wczorajszego wieczora mam straszną niestrawność :( Podejrzewam u siebie kłopoty z woreczkiem żółciowym, mam bóle raz na kilka miesięcy i już nawet zapisałam się w marcu na usg, ale wybuchła epidemia i odwołałam :p Kalorycznie chyba nieźle wyszło, zjadłam owsiankę i rogala z [...]
01.08 Kroki: ok.5000 (zgubiłam ładowarkę od krokomierza, więc tak na oko podałam ilość.Ale cały dzień siedziałam w domu i tyle zazwyczaj wychodzi) Miska: 1.jajecznica ze szczypiorem i pomidorem 2.cynamonka 3.twarog z wiśniami i wpc 4.owsianka z serkiem wiejskim 1922kcal 131B 59T 219W
02.08 Trening góry 1.wyciskanie na płaskiej 5x20kg 4x35kg 2.OHP (6x20kg)x4 3A.wiosło nachwytem (8x40kg)x4 3B.sciaganie gumy do klaty(opór 25kg) 4x20powt 4.unoszenie hantli w bok (12x3.5kg)x4 60 min jazdy na rowerze Kroki: ok 5000 Miska: 1.nalesniki z twarogiem 2.gołąbek z frytkami i mizerią (ale combo, dziwnie brzmi, ale jakoś dobrze smakuje [...]
Długo trzyma. Może warto by było się wybrać do fizjo? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-08-01 16:35:37 No teraz już jest całkiem nieźle, dolegliwości odczuwam przy gwałtowniejszych skrętach karku albo przy długim trzymaniu przekrzywionej głowy jak leżę czy coś. Będę obserwować sytuację i reakcje ciała na treningi. Chociaż myślę od [...]
03.08 Kroki: bardzo mało, może z 3000. Jeju, jak ta liga legend wciąga, aż od kompa nie chce się odchodzić :-| 60 minut jazdy na rowerze, taka ładna pogoda więc trzeba korzystać Miska: 1.owsianka z bananem i serkiem wiejskim 2.barszczyk 3.kurczak z frytkami i ogórkiem 4.tortilla z indykiem, sałatą i pomidorem 2235kcal 132B 79T 246W Przy ostatnim [...]
[...] 12x16szt 16x12szt 4. Ściąganie drążka hammer 15x6012x80 10x90 7x100 15x50 5. Ściąganie uchwytu V 12x70 12x70 14x70 16x50 16x40 6. Narciarz 20,25,25,25,25 Trenuję cały czas, miska na bilans zerowy, cardio typowe odstawione ,bo robię po 15-25k kroków w pracy i na budowie domu ,bo jak kończę pracę to jadę pomagać ojcu przy dachu. Trenuję z rana [...]
Trzy tygodnie bez treningu to sporo - pierwszy trening po takim czasie zawsze jest ciężki także rozkręcaj się powoli i dbaj o szyję :-) mam nadzieję, ze stresowy okres tez już za Tobą. Układa się powoli :) 04.08.2020 Trening B 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (R:10/10) 10/8/8/6 (15/15) 20/22,5/25/27,5 (15/15) 25/27,5/30/35 (15/15) [...]
04.08 Kroki: myślę że około 7000 60 min rowera Miska: 1.omlet z szynką, serem i pomidorem, arbuz 2.piers z kurczaka, ziemniaki ,ogórek i ketchup 3.twarog, gałka lodów i banan 4.kanapki z szynką i pomidorem 1845kcal 128B 71T 176W
07.08 90min na rowerze (około 30km) Kroki:mysle że około 12000, bo byłam na ponad 2h spacerze Miska: 1.serek wiejski z jabłkiem, bananem i płatkami owsianymi 2.rosol, mielony z ziemniakami i ogórkiem parzonym, kawałek Marcinka 3.kanapki z łososiem i pomidorem 4.jajecznica z papryka 2444kcal 142B 91T 265W