miska

Uff no i dzien uratowany, nałuskałem orzeszków, troszke, kryzys opanowany:) Znajomi wyciągneli mnie do kina na "Tron" jestem mile zaskoczony tym filmem no i niedługo mysle ze miska bedzie wygladac przyzwoicie to 4nn bedzie zadowolona

Miska: 1. odżywka, żurawina, migdały, 2. jajka, owies, jabłko, migdały, 3. ryż basmati, sardynki, gruszka, marchew, 4. ser, dżem, migdały 5. kurocyc, oliwa, ajwar, pomelo BTW ok 130, 75, 160 1850 kcal

Dzień 29 testu Witam, dzień treningowy. Pierwszy trening z mikrocyklu 3-jek. Dzisiejsza miska bez zmian, trening wykonałem troche później czyli: glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 100 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa l-karnityna + kreatyna z bcaa trening kreatyna + 3 kapsy Bcaa [...]

Miska pod kontrolą

[...] czego chcesz? MAsujesz? czy rzeźbisz? "powiem CI tak mi smakuje i dziala." Powiem Ci tak działanie gainera? hmmmm ma to być uzupełnienie w diecie działania mógłbyś sie bardziej spodziewać i oceniać je po jakimś staku kreatynowym na przykład Tu miska się liczy i o nią zadbaj. Jeśli teraz robisz masę zostaw spalacz na potem.

[...] i tu nie mowie o wodzie tylko o facie. jak ja dostane komentarz ze sie zaokraglilam to mnie szlag trafi! jeszcez bede potrzebowala pomocy z treningiem ale najpierw sie uporac z miska musze.. a! jedno mi sie przypomnialo - ja zapomnialam wpisac w ankiecie ze mam niedoczynnosc tarczycy ale sie proszkuje, wiec to moze nie ma znaczenia co?

[...] do dziennika Oveji Bardzo mi podpasowal bo tez uwielbiam brukselke :) Jak to jest z tymi weglami? czy ja w czasie redukcji pozniej bede musiala zmniejszyc ich liczbe? z ta miska chcialam leciec przez 4 tygodnie, potem ewentualnie przemycic troche nabialu w postaci serka typu wiesniakowego. Irene V, ja ubolewam niezmiernie nad tymi platkami, bo [...]

[...] tylko przez owsiankę nie łatwo będzie wyeliminować cały nabiał, ale warto poeksperymentować z pewnością! zaczynam od jutra więc! dziś już po owsiance jestem niestety dziś taka średnia ta miska: owsianka mleko 3 łyżki jogurtu 3 orzechy włoskie 3 jajka 100g kura 400g chudy bigos 2 ciastka LU pełne ziarno(100kcal)(trudno trzeba się przyznać)

05.01.11 Miska: 1.owies,siemię,białko 2.serek wiejski,sok pomidorowy,orzechy włoskie,kapusta czerwona---> duuuuużo 3.pasztet strączkowy,oliwa, kapusta czerwona i kapusta kiszona 4.jajka, kapusta czerwona TRENING 5.twaróg,szczypior, bez kapusty +3 kawy z mlekiem B 126 T 73 W 112 KCAL 1604 Chcica na kapustę czerwoną (lenistwo też) [...]

Miska ladna. Ja bym radzila nie byc zbyt wyrozumiala dla siebie, bo to krecenie sie w kolko. Po prostu przyswoj informacje, ze slodycze Ci nie sluza, no tak jak fajki- dostaje sie raka pluc, wiec kazdy normalny czlowiek nie pali, choc pewnie to jest fajne, relaksujace itp.

[...] I śniadanie: Bułka, Serek wiejski 1op., jajko, dwa plasterki szynki II Śniadanie: Banan, Jogurt 300ml, Musli 50g Obiad: Warzywa gotowane, gotowane udko z kurczaka, lub miska mixu sałatkowego i średnia pierś z kurczaka pokrojona i podsmażana na oliwie, Około 19-tej godziny mleko 250ml z łyżeczką miodu Ta dieta napewno nie jest odpowiednia, [...]

Wrzucam zaległe wypiski: 30,12,2010r. FBW Dziś zrobiłem trochę inny FBW (3 obwody bez przerw między ćwiczeniami, 3 min przerwy między obwodami, zakres 12-20 powtórzeń) 1. Przysiady na Hack maszynie 2. MC na prostych nogach ze sztangielkami 3. podciąganie na drążku i szybkie dobicie ściąganiem szerokiego drążka w siedzeniu do klatki 4. wiosło z [...]

Ważne, że wracasz i walczysz dalej. Powodzenia Tylko widzę, że miska troszkę słaba. Pomijając gotowe wędliny itp., dlaczego tak mało kalorii? Śniadanie powinno dawać kopa energetycznego na cały dzień, a tu sucha kromka chleba. Jak masz problemy z jedzeniem rano to chociaż dokładaj tam stopniowo, pamiętając o białku i tłuszczu. Szybko się [...]

04.01.11 Miska: 1.pasztet strączkowy, pomidor, oliwa 2.owies,białko TRENING 3.owies,białko 4.placek owsiany, surówka, jogurt naturalny 5.twaróg,szczypior B 141 T 46 W 151 KCAL 1596 powinno być więcej tłuszczu -------------------------------------------------- Trening : 1a. przysiad 29kg x8 / 34kg x8/ 39kg x8/ 44kg x8 1b. pompki 4 x10* [...]

Dzień 27 testu Witam, Dziś półmetek testu. Dzień treningowy. Ostatni trening z mikrocyklu 8-ek. Dzisiejsza miska bez zmian,czyli: 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa 4. 100 ryżu+ porcji wieprza 5. 100 gr makaronu durum ze schabem i warzywami 6. Jaja z [...]

[...] wiec jadlam co bylo, szefowa chyba by mi dobry opyrdol za diete dala , co do slodkiego to jedynie slodkie rogale na stoku jadalam a tak to nic innego. Od dzisiaj czysta miska, tyle ze z treningiem poczekam troche az sie zregeneruje po tym upadku nieszczesnym, mam nadzieje ze do piatku przestanie bolec. ach OBLI czy diete mam czymac jak [...]

[...] wypady z hantlami 3* po 5 na noge ( 7,5kg/ 10kg/ 12,5 kg) przysiady z wyskokiem 2*15 bieznia - 20 min ( 17 min - 7,5-8km/h, 3 min szybki marsz) jak wyglada trening? no i miska, troche dalam dupy z tym jednym posilkiem no i czy moze byc po treningu juz tylko odzywka? bo ja bylam w domu po 21 i juz nie chcialo mis ie jesc, poza tym cos mnie [...]

4nn, postanowiłam, że w tym roku rozłożę sobie naukę w czasie, a nie jak zawsze wszystko na ostatnią chwilę, ale czuję, że znowu skończy się na planach, bo już zaczęłam odkładać Lady -------------------------------------------------- Dzisiejsza wypiska : 03.01.11 Miska: 1.pasztet strączkowy, pomidor TRENING 2.owies,siemię,białko 3.placek [...]

[...] Witam, dziś dzień nietreningowy. Jestem po sesji aero. Dzis z racji troche wolnego czasu, poszalałem w kuchni i spłodziłem pizze pełnoziarnistą ( przepis z sfd) .Dzisiejsza miska bez zmian, oprócz pizzy, czyli: 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa [...]

Jest w tym sens bo życie to nie tylko koks i biceps ale to trzeba przeżyć żeby w to uwierzyć. Piszecie ten sport jest wszystkim wymaga wyrzeczeń, całe życie chcecie jechać na wyrzeczeniach w końcu stracicie przyjacół żone czy dziewczynę i co najważniejsze zdrowie zostanie z miską ryżu i z szejkiem białkowym Nie zamierzam nikogo pouczać bo sam [...]