miska

7.09.2018 - DNT - znow mialam pojsc ;-) ale brzuch boli - w lozku mi sie ciezko okrecic :) Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: kupilam w Biedrze super mloda kapuste kiszona i wszystko powinno byc jasne (w sensie wiekszy obwod w pasie) Grzechy: chyba nie bylo :) [...]

Co się będę je ac z jakimiś cheat mealami, wlecialo dziś z 5k kalorii wszystko na co miałem ochote i do końca redukcji czysta miska, pozdro hehehe ;)

Sushi om nom nom nom. Podoba mi się "miska: w ryzach" bo ostatnio dokładnie takie mam odczucia co do swojej. Odstępstwa są, ale jakaś kontrola rownież.

[...] 2dni off, po 5iu w dni gdy leci gh rozbite na 2x 2.5iu, rano i 8h po, do tego insa novorapid, 3x10iu w dni treningowe. rano, przed treningiem i po treningu. reszta to tylko miska i trening trudno jest znaleźć info na te tematy, ale ja eksperymentuje w ten sposób. na pewno najlepiej byłoby znaleźć kogoś bardzo ogarniętego który za $$$ pomoże z [...]

Historia jest dość zawiła. Ja tylko się zastanawiam po co są takie kombinacje i priorytety skoro masz staż bardzo krótki po przerwie. FBW w dwóch zestawach, dobra miska i praca na podstawowych ćwiczeniach. Ja bym taką drogę teraz obrał.

miska, miska ważna rzecz - wiadomo ale jakie wyniki siłowe przy stażu 2,5 roku? przysiad,martwy,wiosło,poręcze,drążek dla 5pow? przyczyny złego samopoczucia, braku energii, nie wyspania - niekoniecznie upatrywałbym w przedtreningówce, choć jest zbędna i tu Panie dobrze powiedziały.

[...] bym nie robił, da się ugrać jedzeniem. Chyba, że spacery - nie wiem na zakupy np %-) Kocham cię za to zdanie 8-) Ale coś tam porobię jednak dla kondycji :) No tak, trening i miska powinna być maxymalnie prosta i pod Ciebie . zamiast 6 czy 7 ćwiczeń lepiej zrobić 2-3, ale dołożyć serii - zwłaszcza tych na większym obciążeniu i co tydzień starać [...]

Trening MMA o 20.30 1,5h Suple: Multiwitamina, wit B, D3K2, Omega3 4 tab, Kreatyna, Betaalanina, Gaba Miska: /SFD/2018/9/10/5102404667f8496f9718421b2322fb9c.jpg Zmieniony przez - pchcn w dniu 2018-09-10 18:17:51

No i miska obiadowa dzisiaj fajnie wyszła. Prawie czysta. Prawie PRO}:-( /SFD/2018/9/10/7688fa7eab7c4d65a578fe5b72d87c44.jpg

robię też interwały, a najczęściej wcale ;-) teraz wyciągam przy okazji żonę na spacery więc to jest też kompromis z życiem codziennym łe, to żadne cardio. Po prostu spacer. Trening siłowy jest dobrym interwałem, resztę zrobisz miską - absolutnie.

Nie było mnie cały zeszły tydzień, ale już wracam do żywych :) Mam nadzieję (i plany) meldować się tutaj częściej i z większą ilością zdjęć. 10.09.18 Poniedziałek DT Siłownia, góra Wyciskanie na maszynie siedząc 18x8/18x8/20x8/20x8 18x8/18x8/20x8/20x8 18x8/18x8/18x8/18x8 Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 6x8/6x8/6x8/6x8 5kgx8/5x8/6x8/7x8 [...]

Właśnie się zaopatrzyłem w orzechy brazylijskie i powiem, że wchodzą fajnie choć rzadko je jadałem. Dobry trening i miska :-))

Wtorek 11.09 Trening 10.45- Siłowy 18.00 - grappling Siłowy: 0. przysiad wyskok 4 po 3 50 % max -3x 20kg 1. przysiad ze sztanga na plecach 4 X 6/5/4/ - 20kg/25kg/30kg/35kg 2. wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4 po 6/5/4 - 20kg/25kg/30kg/35kg 3. wyciskanie lezac na ziemi ze sztangielkami/ketlami 2 po 8- / 2x 8kg 4. hip bridges 1 noga z [...]

miska teraz będzie czysta bo chcę zrobić ten plan który mi ułożyli :)

Ruski - ale ta miska to jak moja, kiedy zapominam, ze mam "dbać o linię"... Nie głodnyś?

Ćwiczę od 9 miesięcy waze 67kg oczywiście 45kg to nie jest ciezar z którego byłbym dumny ale cóż zaczynałem i tak jako kompletne chuhro także Na spokojnie do wszystkiego dojdziesz każdy od czegoś zaczynał. Jak miska i trening będzie dobry to i ciężary będą szły do góry.

11.09.18 wtorek DT Bardzo słaby dzień niestety. Miałam wieczorem jechać na aerial hoop (nowa zajawka mi się włączyła), ale niestety odwołali zajęcia :( W zamian pokręciłam 25 min cardio na rowerku stacjonarnym, bo już mnie nosiło i porządnie się rozciągnęłam. Muszę się nad tym elementem bardziej skupić, bo już rok na rurze a mnie udało się szpagat [...]

Foty wymiatają. Skąd Ty takiego miśka wyrwałaś - jak z Bareji.

Foty wymiatają. Skąd Ty takiego miśka wyrwałaś - jak z Bareji. miso to prezent :-) dostałam a jest z lokalnego browaru w Uhercach Mineralnych ursa maior

Po prostu postaraj się nie popłynąć za bardzo z miską a będzie bezproblemowo.