za dużo środków sam test wystarczy ew plus clen reszta to już miska ,poza tym troche za wcześnie na saa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-07-28 19:09:49
myślałem żeby poprostu te 6 tygodni walić z metą mase + miską i potem schodzimy bieganie aeroby, inny trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47f358de6a3344a9a914a9a335897b55.JPG nie mam niestety innego zdjęcia tego co szukałem :/ Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2013-01-14 19:19:10
[...] płaska x4s ławka skos x4s rozpiętki płasko x4s brama z góry x4s Klasyka, ale ma moc :D Dieta dzisiaj leży totalnie. Zaraz mam chwilowy wyjazd do UK, ale od jutra "czysta miska" wraca. Po treningu oczywiście bcaa HI TEC, kreatyna i szejk białkowy. Co u was wpada jako pierwsze po treningu ? Piona wszystkim i miłego dnia! [...]
Spoko a wiec sprobuje twojej propozycji przyznam ze nigsy takim planem jeszcze nie jechalem mam nadziej ze wkoncu cos konkretnie ruszy oczywiscie jak wytrzymam z miską
[...] bo jest zupełnie zbędne. Bo ten przedni akton naramiennych przetrenujesz samym military press czy pompkami więc nie są Ci potrzebne izolowane ćwiczenia na ten mały z resztą rejon. Podstawa to prawidłowa technika wykonania ćwiczeń bo to gwarantuje bezpieczeństwo treningu, jak do tego będzie dobra miska to nie powinno być problemu z progresem.
Z własnego doświadczenia wiem, że czysta miska to podstawa, poczytaj linka o tym co jedzą lady http://www.sfd.pl/-t752315.html Potem wrzuć swoja miske wg instrukcji http://www.sfd.pl/-t892526.html Dobrze było by jakbyś mogła chodzić na siłownie, jeśli nie to napisz czy masz jakiś sprzęt w domu do ćwiczeń - piłka, hantle, gumy. Niestety [...]
[...] zacząć wpisywać tutaj moje posiłki ponieważ coraz częściej zdarza mi się nie trzymać diety 1 posiłek puszka tuńczyka + kawałek śledzia w pomidorach do tego kromka chleba miska kaszy mannej 2 posiłek 100g twarogu parę kromek chleba (nie miałem czasu na przygotowanie sobie czegoś do jedzenia więc musiałem zjeść coś na szybko) 3 posiłek pierś z [...]
Dzień 3 Etap 0 Dzisiaj z racji ciezkiego dnia mialem delikatne problemy z miska ale nie skonczylo sie tak źle. Co do treningu to dzis improwizowałem nie miałem ochoty na 40 min pedałowania w miejscu:)) Zrobilem trening obwodowy z piłką lekarską Trening brzucha Cos w stylu tabaty/treningu interwałowego na rowerze oraz 15 min aerobow na koniec. [...]
Dzień 7 Etap I Niedziela Kolejny caly dzien w pracy, z miska gorzej pozwolilem sobie na normalny obiad. Suple zjedzone Treningu brak. Ponoć widac ze schudlem z twarzy:) oby tak dalej!!
No cześć Gwiazda! :-) ujawniłaś się w końcu to teraz najwyższa pora żeby założyć swój DT };-) jak sobie wszystko poukładam to założę, ale teraz miska leży i mi głupio by było ;) ale powoli do przodu :) na razie będe podgladać i utrzymywać motywację na najwyższym poziomie %-)
[...] dziwna ta twoja historia z tą metą, jeśli jest to wałek to nie powinno ci iść nawet po zwiększonej dawce, zaniżone stężenie?nie wydaje mi sie.. może miałeś dobrą mete ale miska zła i może kiespsko na ciebie dzialą metandianon i to dlatego , podbileś dawke na 30mg i już ne ma bata taka ilośc to juz musi zadziałać.. i stąd te przyrosty.. jak 2 [...]
Nie można też przesadzać bo mięśnie ani szybko się nie budują, ani też szybko nie ulegają rozpadowi. Dobra miska i trening siłowy zabezpieczy mięśnie w odpowiedni sposób, a moim zdaniem taka l karnityna to wywalenie pieniędzy w błoto. Czasem osoby na siłowni zabierają się do tego od złej strony. Myślisz, że ochronisz swoje mięśnie? Masz taki [...]
kolejna miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abae10ef6fe348fab72be92df3fe54a0.png Trening z wczoraj(zamieniłam w planie obwód na serie, bo nie muszę co chwilę obciążenia przekładać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10b2b1a6c0a44a84b9312bf16c385919.png Zmieniony przez - lara30 w dniu 2014-03-21 11:30:24 Zmieniony przez - lara30 w dniu 2014-03-21 11:32:00
Miska z dzisiaj Po dzisiejszym treningu znowu zaczęła boleć mnie szyja i dretwieje mi reka, wiec chyba na razie musze skupic sie na cwiczeniach dla polamancow, zle mi z tym, ale trudno... :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51aebcae2af94ba59733fff5f9b61710.png
[...] ale podejście musisz zmienić. To znaczy podejście do diety przez jakiś czas będzie wystarczające na zasadzie wywalić śmieci, więcej warzyw itd. I to dało efekt w postaci tej redukcji, która już zaszła te naście kilogramów. Teraz dietę trzeba dopiąć. policzyć i przestrzegać im dalej w las tym miska musi być lepsza żeby redukcja leciała dalej.
[...] maslem czekoladowym (maslo rozrob z kakao nesquick) popij kakao OBIAD hamburgery/pizza/bekon na smalcu z orzeszkami ziemnymi DESER smietana z kakao + 3banany PODWIECZOREK miska dżemu truskawkowego (slodzony) z bananami KOLACJA spaghetti z miesem mielonym na duzej ilosci tluszczu (do makaronu koniecznie dolej oliwy z oliwek) i co bardzo wazne [...]
ShaXow, Dziennik.
