miska

[...] mam push/press to jest to marne w moim wykonaniu, czy na początku wystarczy jak wycisnę sztangę w pierwszej serii? to chyba jedyne ćwiczenie z którym mam dosyć mocny problem miska na jutro, apetyt już wrócił :-) warzywa: pomidory, mieszanka chińska, brokuły przyprawy: sos sojowy, kakao, cynamon, sól, pieprz, pietruszka-natka [...]

Trening Podciąganie nachwytem z pomocą gumy/opuszczanie* kilka serii, nie liczyłam powtórzeń Rdl 2x12x25kg, 12x30kg, 12x35kg Wiosło sztangą w opadzie 12x15, 3x12x25 Wznosy tułowia z opadu 2x12xcc, 2x12x5kg Uginanie ramion - drążek wyciągu dolnego 4x12x14kg Uginanie ramion z hantelkami 2x12x4kg, 2x8x5kg rower: 20min Komentarz *ilości powtórzeń [...]

Ogólnie trening petarda mega zamęczyłem łapy do teraz czuje ;D a miska tak się kształtowała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/603f69637ebb4b3799bcebacb67fc2ff.png

Dzisiejsza miska, nietypowa, bo półwyjazdowa. Tzn śniadanie w hotelu, a reszta uzupełniona tak, żeby jak najbliżej rozkładu się utrzymać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7d8bc2fb67f402dbd9e2dc9e2166110.png I trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/456f83f4844e4aa8b191502001b29dd9.png Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-10-16 21:20:47

Dzisiejsz miska smacznego :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4160047c745b4250a6588a652e65e243.jpg

CZWARTEK - 16.10 Miska 2100 BWT 150/160/70 1. Owsianka, WPC, maliny 2. 3 jajka, platki owsiane, wiórki kokosowe (omlet na zimno w pracy), orzechy 3. Kurczak, chleb domowy razowy + warzywa 4. Kurczak, makaron pełnoziarnisty + warzywa 5. Omlet ze śliwkami 6. WPC potreningowo 7. Makrela, pieczywo wasa + warzywa TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1. Serie [...]

O to całe szczęście :-) Dzisiaj kolejny dzień bez treningu... :-( gardło przestało boleć, ale teraz mam katar, dzisiaj będzie inhalacja. Dobre jest to, że już nie czuję się osłabiona, energia i siły witalne wracają :-D tak więc jutro mogę coś porobić, tylko tak właściwie to nie wiem do końca co, chyba pobiegam, a później poćwiczę przysiady, MC z [...]

16.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina BTW 150/60/170 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-16 bieg rekreacyjny + rozciąganie -> zabawy z przysiadem Cossack'a Jak dla mnie genialne ćwiczenie mobilizacyjne :-)) Musiałam się wybiegać i przewietrzyć głowę i dobrze zrobiłam: nogi [...]

[...] w koncu jest czas co to moge sprawdzic).. Jutro czit dej i od niedzieli dokrecamy śrubę %-) Juz jest w miare sucho może wstawie dziś/jutro jakieś przykładowe zdjęcia :-)) A miska dziś bedzie mniej wwięcej tak wyglądała: 1.Polendwica wieprzowa 300g + 3jaja 2.Schab wieprzowy bez kosci + 2jaja 3.Łopatka wieprzowa bez kosci + 3 jaja i warzywa do [...]

15/10/14 DNT BTW 120/80/150 Dzien bezruchowy @@-) Miska: Warzywa: brokuly, pomidor, salata, suple: tran, magnez, zelazo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d64d59835de6402fbb401f453c295d9d.png

Wczorajszy trening i miska. Wrazenia: ogolnie strasznie mi sie nie chcialo, ale jak juz poszlam to trzeba, bo (jak mowi moj szawagier) "plecy same sie nie zrobia" |-) 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 12kgx12/16kgx12/16kgx12P L tylko 9 14kgx12/16kgx12/16kgx8L i 12P 14kgx10/14kgx10/16kgx10P i 16kgx5 plus 14kgx5 na L 2a. martwy [...]

[...] miał tego problemu, gdyby nie zmiana pracy ;) ozzy, dlatego pytam, gdzie znajdę wołową, bo chciałem ją, ale wezmę inne, jak tej nie znajdę, a 2zł/kg to chyba u ciebie, bo ja widziałem najtaniej za 6,50/kg chyba. Moja jutrzejsza miska będzie po prostu taka: owsiane + jajka ryż + wątróbka + orzechy x 4 razowiec + masło + jajka /-) prawie jak ozzy

miska na jutro warzywa: papryka, brokuły, kapusta kiszona, pomidory przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, tymianek, oregano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9b02c2ab27b4ef6aaf188eeb6e15fa9.png

Wczorajsza i dzisiejsza miska Suple: actiobion i omega3 napoje: woda, herbata owoc. i rooibos warzywa pomidory, surówka z kapusty, papryka, ogórki kiszone i surowe Na jutro już jedzenie przygotowane, więc rano będzie trening :-D, bo po dzisiejszym dniu stwierdzam, że piątek to dla mnie nie najlepszy dzień na trening Wczoraj była 30 min jazda na [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg śmiem twierdzić, że już bardziej nie wypocznę:-) TRENING: kosa, nogi dalej mam z waty. niestety, teraz już wiem, dlaczego Obli chciała żebym robiła brzuch osobno- już naprawdę nie miałam siły. zastanawiam się, skąd w ogóle wzięłam energię na kardio. no i na dobra sprawę nie wiem, [...]

Miska z dzisiaj Płyny: kawa, kawa zbożowa, herbata lipowax2, herbata zielona, woda 0,5l Warzywa: pomidory, kalafior Ten rosół to nie wiem jak to się ma do rzeczywistości, ale dzisiaj musiał być :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61de5d1c33414b0c85486aae34ee1a19.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-17 21:23:17

hmmm może źle to ujęłam. Nie chodziło mi może o endorfiny ale coś innego co we mnie buzowało moze dlatego że moje miejsce do ćwiczeń teraz jest zapełnione jakimiś gratami które uniemożliwiają mi swobodne poruszanie się. W dodatku stojaki pod sztangę zostaly rozwalone w przypływie złości... Ale juz zaczęłam szukać ławeczki i dodatkowego [...]

Dzisiejszy trening: rano 5x 6 burprees 20s skipA 20s pajacyki po południu 12x 100m sprint 100m trucht potem jeszcze 1 km roztruchtania a miska kształtowała się następująco: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0376cf5afc2441da3cf89fee78297a4.png

:-)) 17 października 2014 TRENING pt."Jestę bocianę" 1a. Wyciskanie sztangielek na skosie 10kgx12/8,75kgx14/x13/x12 1b. Podciąganie/opuszczanie z gumą 4x10 2a. Wznosy bokiem 2,5kgx12/1,25x15/x14/x13 2b. Wznosy z opadu 15/14/12/12 + Brzuch 3x Wznosy nóg z piłką x15 Brzuszki na piłce x20 Plank max No wywaliłam ćwiczenia na dół i powstało o takie [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3bbc8c07630404894da6e0328ae06a6.png Jestem mistrzem pasztetów z indyka/-) I trening: 30 km rower - mgła, ciemno i wilgotno:'-( W południe brzuch: po 10 minutach energicznego orbitka 30 x spięcia na piłce, 30 x scyzoryki na piłce, 10 x przysiad przy ścianie. To wszystko powtórzone 3 razy, bardzo [...]