miska

inne światło jest, ale moim zdaniem poszło do przodu na brzuchu i dole pleców a na ostatnie 2 tygodnie plan jest prosty, trzeba docisnąć i wyciągnąć ile się tylko da ;-D docisnąć mam na myśli: micha, treningi -> zwiększyć objętość i intensywność czyli skrócić przerwy, dodać dropsety, łączone, cardio -> dodać kolejne interwały jak już są lub [...]

[...] 7. Prostowanie na maszynie x4 Z ciekawości wszedłem dziś na wagę . Bilans tygodnia niecałe 97kg, -2kg %-) Ale czuje że organizm wrócił na obroty. Dodane trochę aero, czysta miska. W poniedziałek konsultacja z trenerem i pewnie kcal w górę ;-) A jutro nagroda I cotygodniowy cheat %-) Na bank będzie śniadanie na bogato i wieczorem jakieś [...]

Wczoraj 37 serii na nogi Lekko kolano cos sie odzywa Drugi raz w te wakacje Jeszcze pare dni luzu koncze sezon Wrzesien przycisne z czysta miska zeby lekko dopalic Pazdziernik listopad i kawalek grudnia jakosciowa masa I moze pomysle o wiosnie Zobaczymy jak zycie, zdrowie, fundusze /SFD/2018/8/18/319963489abd4a608aa8aae808ae0273.jpg [...]

18.08.2018 - DNT1/2 - konie Napoje: woda, pepsi zero, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: uda ciezkie; domsy na zadku, dwojkach i plecach cd Grzechy: brak Miska: mam nadzieje, ze w ryzach - nadzieja na zdjeciu /SFD/2018/8/18/7f44af81d9dd4925a8e6c48ad3b361c5.jpg [...]

U mnie nieliczenie sprzyja grzeszkom, ale moja miska nigdy nie była czysta... z wagą raz bardziej +, raz -, wiec się równoważy. Jeśli zachowuję zasadę, żeby w każdym posiłku było białko, to nie jest źle.

U mnie nieliczenie sprzyja grzeszkom, ale moja miska nigdy nie była czysta... z wagą raz bardziej +, raz -, wiec się równoważy. Jeśli zachowuję zasadę, żeby w każdym posiłku było białko, to nie jest źle. U mnie taz nadal 1:0 dla lodów :) Może zimą będzie mni łatwiej odstawić.

Jestem trening robie, młody tak daje czadu a i rehabilitacji tyle ze nie mam na nic czasu. Miska trzymana, zero grzeszkow

Jestem trening robie, młody tak daje czadu a i rehabilitacji tyle ze nie mam na nic czasu. Miska trzymana, zero grzeszkow No to chociaż dwa słowa czasami wrzucaj. Bo tu ludzie zaglądają.%-)

17.08.18 DT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, warzywa grillowane, awokado, ciabatta bg 2. Salatka z makaronem z lososiem 3. Lomper (taki gotowy placek a'la tortilla glownie z maki ziemniaczanej- sklad ok) z kremem awokado i twarozku i porzeczkami 4. Lody light z owocami i odzywka, kawalek dorsza TEST TRENING 1. 1. RDL jednonoz 8/8/8/8 [...]

19.08.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: - domsy na zadku cd, uda spuchniete, na wadze wiecej Grzechy: brak Miska: w ryzach, na szczescie wakacje sie koncza, powrot do rutyny /SFD/2018/8/19/e83c2d8ea0b047a588e7ff251b1e4d67.jpg

Trening metaboliczny Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę :-)) Masz szczęście - przeżyłem #-P Wybrałem 4 ćwiczenia, które będą angażować większość mięśni. Po treningu opanowało mnie drżenie jak z zimna. O dobrze poćwiczyłeś :-)), bo takie objawy to mógł być początek hipoglikemii, obserwuj czy to [...]

Hej ! :-) Na dziś przewidziany dłuższy marsz w terenie i trening brzucha w domu :-) a niżej moja miska 8-) /SFD/2018/8/20/d9c255f0823e4caea6b68de92ad636bb.jpg

Trening metaboliczny Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę :-)) Masz szczęście - przeżyłem #-P Wybrałem 4 ćwiczenia, które będą angażować większość mięśni. Po treningu opanowało mnie drżenie jak z zimna. O dobrze poćwiczyłeś :-)), bo takie objawy to mógł być początek hipoglikemii, obserwuj czy to [...]

20.08.2018 TRENING A 1. Drążek 5x max 6/5/4 - bez, 8/8/6 - fioletowa 5/3/4 - bez, 8/6/6 - fioletowa 3/4/3 - bez, 3/3/3 - opuszczanie 3/4/3/3 - bez, 5/4 - fioletowa 3/3 - bez, 5/4/4 - fioletowa 2. Cable row single arm 10/10/10/10 10/20/20/20+10+5(dropset) 10/20/20/20 10/20/20/20 10/10/20/20 5/10/10/20 3. Ściąganie linek w bramie 12/12/12/12 [...]

Jedzonko dobrze wyglada. Takie standardowe sniadanko ;-) No i Ty dobrze wygladasz :-D Dzieki - na fotkach i w ubraniu to prawie kazdy wyglada zadowalajaco ;-) 20.08.2018 - DT Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy mniejsze, uda spuchniete, na wadze [...]

[...] - na osi obecnie 57.7kg. Brzuch tak jak ostatnio najbardziej dostał i nabrał mam nadzieję tylko wody ;) Najedzona wczoraj zrobiłam składankę treningu nóg, cardio i miska też prawie wzorowa :-D /SFD/2018/8/20/0b4c4554bedc48bfabca603175962c66.jpg /SFD/2018/8/20/940338c46e7f41778470db0d892cb658.jpg Dzisiaj domsy, ale w porównaniu do tych [...]

[...] - to wywal z miski te wszytskie przetworzone g... - wafle z czekoladą, batony, drożdżówki, kupne majonezy, dżemy etc. Oliwę zamiast oleju bym polecała. Warzyw jak na lekarstwo... Świeże warzywa - a nie mrożonki latem! Plus jakiś owoc - 1 porcja dziennie. Jak Antos - miska do zmiany od zaraz. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-21 09:46:01

[...] muszę wytrzymać so jutra. Potem trzy dni orgii weglowadnowej. Później wrócę do zbilansowanej. No chyba ze mi się tłuszczowki i ketozy zechce. Tylko musiałbym poogarniac podstawy, a teraz nie wiem czy mam do tego głowę. Do tego moja miska jest przez dwa tyg w miesiącu jest uzależniona od kantyny pracowniczej, co jest kolejną trudnością.

[...] z awokado, kurczakiem, boczkiem, salatka 2. Kanapki z szynka, twarozek z borowkami 3. Ryba w panierce z salatka i lody proteinowe z owocami Taka nie najwyzszych lotow miska ale w koncu wyliczylam sobie makro chleba ktory sami robimy i sie okazalo ze mi swietnie pasuje :P a od dluzszego czasu nie moge patrzec na kasze, ziemniaki tez w [...]

[...] odbloku zrobić . Z założenia wychodzi się , ze 6 miesięcy to minimum po odbloku do następnego . Leć dalej swoje . Ankieta powinna być wypełniona w całości !! Jak piszesz miska kuleje . Dopnij szame i już będzie progres . Sterydy to dodatek . Trening/dieta/regeneracja Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-21 20:23:32 Zmieniony przez - [...]