W szpitalu leżałaś, biedactwo, nieprzyjemne toto, ale dzielna byłaś bardzo };-) oprócz kilku dziwnych sytuacji generalnie było mi błogo, moge wracać na jeszcze :-) dlugo nie mialas tego okresu, ze sie do lekarza zglosilas? dont, generalnie po 6miechcach, ale u mnie to inna sytuacja, od dawna mam mniej lub bardziej uśpione hocki klocki hormonalne [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b139e86c5c5f4a75aa589b72528c87f9.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/82/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b56f2dfd04d4055938d156ba948f86b.png Dzisiaj dzień bez treningu, zrobione 20 przysiadów :-) Suplementacja Treca: Super Omega - 3 - koniec Diet Control Glutamina Lipo(X)Pack Jutro trening nuk no i cheat meal %-) cały dzień [...]
Dzisiaj znowu przez caly dzien jakas ospala bylam, mam nadzieje, ze mi energia wroci. To chyba wina pogody, bo coraz wiecej osob narzeka, ze ledwo zyje. Pobiegalam troche, ale pogoda okropna, troche padalo i strasznie wialo, czasem wydawalo mi sie, ze biegne w miejscu. Od slodyczy trzymam sie narazie z daleka :) Czasem nawet jak zjem porzadny [...]
Obli, obiecuję że się dowiem. Niestety nie rychła to będzie akcja, ponieważ koleś delikatnie mówiąc nieuchwytny jest, ale sama jako alergiczka chcę się dowiedzieć więcej. Powiem tylko, że dzisiaj rozmawiałam z człowiekiem po inżynierii środowiska i o ile przyznał rację, że ogrzewanie podłogowe przyczynia się - poprzez unoszenie się zanieczyszczeń [...]
[...] Staż treningowy na siłowni :powiedzmy rok Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu: prawie pełna siłownia bez suwnic Dieta: śniadanie - obecnie mono Dymatize, miska płatków z mlekiem 2gie - 6 kawałków chleba (wiem, niedobre, niestety do pracy fizycznej ciezko brac co innego), wpc hi tec obiad - co dadzą w domu przed siłownią - [...]
[...] }:-((( będę miała co nadrabiać jak będzie trochę wolnego czasu :) miło mi Cię gościć u siebie :) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8191d4cc2ba14938ae09bad75b33f838.png niby turbomiska a czasem jestem głodna :-) aż sobie nie wyobrażam zejścia znowu do 1700 :-) jakoś mi się wydaje teraz, że to jakoś tak mało ;-] jakiś głodomor się ze mnie zrobił ;-D [...]
No, K_rol_k plecy i brzuszydło-to akurat mnie cieszy:-)) 08.12.2011 miska: kanapka z kurczakiem wędzonym, jajecznica i kanapka, kurak z ryżem od chińczyka, domowa chińszczyzna (to były 2 posiłki), orzechy i owoce. Założenie: 1500kcal, BTW 120/60/120 Napoje: zielona x4, pokrzywa x4, 0,5l mineralnej Warzywa: chińskie mixy Komentarz do miski: podoba [...]
[...] tego przysiadu??? Mam wrażenie, że jakoś za płytko siadam i wolałabym robić to głębiej ale muszę zrezygnować z podnoszenia ciężaru w górę - moge tak zrobić???? Wczorajsza miska ( dzień beztreningowy - wysokotłuszczowy) Posiłek 1: Sałata schab bez kości Chleb żytni razowy Pomidor Majonez domowy z olejem rzepakowym Razem B/T/WW 23/28/33 471 [...]
07.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a577611ce465478ea235c3fc628b5095.jpg miska: jajecznica i kanapka, proch po treningu, riba, riba z chlebem i daktyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f26e0582b8240218c93bfd49502f337.png Założenie: 1500kcal, BTW, 120/60/120 Napoje: 1,5l mineralnej na treningu, zielona 1x, pokrzywa 4x Warzywa: yyyy@-| Trening8-) W nawiasach [...]
Dzień 43 - 6.12.2011 DNT Na mikołaja dostałam słodycze, mimo że kilka razy prosiłam, aby nie dawać mi żadnych słodyczy@-) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomelo 2. ser brie, migdały 3. karkówka, masło 4. i 5. kasza jaglana, kurczak 6. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ef4ae9c2d8e4147bb5ad3586bbd46b2.gif
[...] 12x4,75kg 9x5,25kg 6.przysiad z piłką za plecami 12x5kg 12x5,5kg 7x5,75kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 12x5kg 12x5,5kg 12x5,75kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25 10.brzuszki skośne na piłce 3x25 11.brzuszki na piłce 3x25 -------- miska:tran, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ae080a8884e48ac86f5c3f014b49027.png
Dzień 42 - 5.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu: A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 9/6 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki [...]