miska

Dzisiejsza miska niezbyt idealna - a to dlatego, że skusiłam się na 4 plasterki żółtego sera (wyrzuciłam później z jadłospisu zaplanowaną oliwę). Ser był pyszny, co nie zmniejsza moich wyrzutów sumienia }:-(. Warzywa: fasolka szparagowa, rukola, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26f795eda03045659e985bc466b3a9ce.png

Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e328b9dc66447a5a25376c4cb3b7255.png

Dzisiaj czysta miska i co najważniejsze nie byłam głodna - zapchałam się surówką z pekińskiej oraz zupą ogórkową :-D Warzywa: pekińska, papryka, por, ogórek kiszony, marchew, koperek, pomidor Ponad 2 l wody, kawa, herbata zielona Samopoczucie bardzo dobre, choć jestem trochę opuchnięta. [...]

[...] , jedzenie czy na redukcji czy na masie jedzone po zwarzeniu a efekt taki o bez rewelacji do tego moje miejsce w ktorym najwiecej mi sie odklada tluszczu to brzuch i na samym koncu wlasnie z tego miejsca schodzi srodki to tylko dodatek , co bys niewziol to za ciebie roboty niezrobi, jak miska niebedzie dopieta i aero to nic ci nieda zaden dodatek

[...] jakiegoś byka. Znając te wartości układasz jadłospis, pamiętając, że w każdym posiłku ma być białko, tłuszcz i węgle, tak w uproszczeniu. Tak więc jabłko, jogurt albo miska płatków to nie jest właściwy posiłek! Jak już ułożysz tą dietę to zobaczysz, że wcale nie jest tego aż tak dużo, żebyś musiała w siebie wpychać. Zrobiłam połowę pracy [...]

[...] 4kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) x 7kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu x 27kg 8. Prostowanie nóg siedząc x 35kg 9. Uginanie nóg leżąc x 20kg 10. Przywodziciele na ginekologu x 45kg 11. Odwodziciele j.w. x 52kg 12. Wspiecia na palce siedząc x 20kg I miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ed3c35c21754e47876840da4ebd089b.png

[...] gram wegli ? Jem ponizej 100g bo boje sie efektu utycia od wegli a tutaj widze ze jednak to jest blad? (Mam wrazenie ze przy weglach zatrzymuje mi sie woda). Dzisiejsza miska. Na zapotrzebowanie dałam 1500kcal ale to nadal za mało bmr wynosi 1564kcal wg kalkulatora wiec musze powoli zwiekszac kalorie. BTW dałam tak jak w watku o tym co [...]

Trochę mnie tu nie było, ale postanowiłem nieco podsumować to co się działo przez ten rok terapii, a tak na prawdę dziewięć miesięcy od kiedy zacząłem stosować 100mg/e7d testosteronu. Różnice było widać już tak na prawdę po pierwszej injekcji, kiedy uderzenia gorąca, które pojawiały się co kilkadziesiąt minut zniknęły jak ręką odjął. Może wydawać [...]

DZIEŃ 43 (DT) , TYDZIEŃ 07, 11.06.2014R Środaa. :-) Wkońcu trening. :-P Pozwoliłem sobie na małe piwko Warka Radler- Cytrynowe. :-D Po treningu a co ? :-) Po treningówka : 2 BUŁECZKI ZIARNISTE, MISKA TRUSKAWEK I 200 G SERKA WIEJSKIEGO. :-D. Pychota :-P A teraz otwieram Piwkoo. :-P Trening mistrzostwo. :-) TRENING: Przysiad 50kg [...]

maceek - pełna zgoda. Robić to co się lubi lub może. Miska i ruch i nie ma bata aby nie schudnąć.

Udało mi sie pokręcić trochę na rowerze 60 min 65% maceek - pełna zgoda. Robić to co się lubi lub może. Miska i ruch i nie ma bata aby nie schudnąć. Dlatego zastanawiam się dlaczego tak opornie to idzie, pilnuję michy zwiększyłem aktywność. Sadełko cały czas w granicach 15% Zastanawiam się czy moja walka z fatem, nie ma związku z podniesionym [...]

A jak to teraz u Ciebie wygląda? Miska, treningi ładowania itp?

A jak to teraz u Ciebie wygląda? Miska, treningi ładowania itp? Micha np. dzisiaj B T W Kal. ŁĄCZNA ILOŚĆ 81 184 27 2068 USTALONE DZIENNE [...]

I know, dlatego ostatnio się za to wzięłam i tak jak napisałam kupiłam kilka produktów, za innymi się rozglądałam gdzie, co i po ile. Wolę już od przyszłego tygodnia polecieć z czystą miską niż wklejać miskę z sosami z torebek, parówkami i schabowym z masą tłuszczu. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2013-03-19 22:19:34

Dziękuję za odpowiedzi. I przykładowa, podkreślam przykładowa miska, potrafię zjeść i ponad 3000 kcal, szczególnie jestem głodna o 2:00 w nocy jak wracam z pracy, a jest to praca fizyczna. Jak jadłam jeszcze słodycze to niemal codziennie jadłam 2 tabliczki czekolady albo coś na wzór tego. Jak wiemy jedna tabliczka, ma ponad 500 kcal, dwie to ponad [...]

Ja z jedzeniem w nocy mam podobnie - pracuję w sys. zmianowym i często zdarzało mi się budzić w domu na wolnym o 2 w nocy i gotować np. pierogi. Teraz planuję tak, żeby mieszcząc się w bilansie, zjeść w nocy. Na pewno powstrzymuje mnie to przed głupotami np. kupno batonika, czy hamburgera w pracy. Inaczej do rana sama się zjem. PS. Miska [...]

Dowód część I-3 Rozgrzewka, 10 minut stepu, HIM, HAM. 4x na skakance interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row (3x) 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy 4x na skakance interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row (2x) 4 x interwał 20sek/10sek Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad [...]

Dowód część I-4 0. Rozgrzewka, 15 minut step, HIM, HAM 1. przysiad 5x5 19/24/26/28/30 kg 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 19/24/26/29/29 + 4x obwód 15 burpee bez pompki 10 pompek w oparciu o ścianę 5 Turkish Get Up 1,25kg Komentarz. Przysiady Ja je jakoś ogarnęłam chyba powoli 8-) Burpee ułomne, bo nie jestem w stanie zrobić pompki. [...]

Dowód część I-7 DNT Pobyczyłam się dzisiaj, po-odpoczywałam, zażyłam słońca i żałuję, że marudziłam ;-) Żadnych ćwiczeń, jedynie spacer i trochę fizycznej pracy w ogrodzie. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8de30bcfb984df68669b08ba60d4243.jpg

Dowód część II-2 Dzisiaj odwiedziła mnie Głodomorrra, taka wieeeeeelka. Musiałam zrobić trening dużo wcześniej, aby móc zeżreć przygotowane ziemniaczki. Trening. Gdzieś tam wyczytałam, że można zamienić dni miejscami. Dzisiaj nie dałabym rady nic innego jak aero, więc poszło tak: 1. Aero na stepie 30 minut. Oj ciężko rozruszać kości. A ręce [...]