miska

[...] ogórek kiszony, pomidor, sałata, papryka żółta, marchew, pietruszka, seler, oliwki zielone, fasolka szparagowa. Suma: 500g -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg) Uwagi: -miska od dziś czysta w 110% (postanowienie noworoczne hehe) -trening po południu MAM NADZIEJĘ że będzie, bo kość ogonowa nadal boli np. jak kaszlę -motywacją są dla mnie [...]

Dzisiejsza miska czysta - niby nie liczona ;-) Upiekłam sernik ... dobry był... pół mi córka zjadła }:-( Chleb znowu zakalec - chyba coś z temperaturą pomieszałam i dwa bochenki wylądowały w koszu :-( Plusem jest, że znalazłam siłkę za 40 zł open karnet dla kobiet. Dzwoniłam tam dlaczego dla kobiet inaczej kosztuje niż dla mężczyzn, czy kobiety [...]

Poniedziałek, 28 trening, węgle bez zmian. W sobotę trochę zachlałem, ale miska była trzymana w 100 % przez cały weekend. (Z racji, iż to była domówka udało mi się nawet zjeść tłusty twaróg w okolicach pierwszej). W niedzielę skoczyłem na saunę. Spadki po sylwestrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b07afb2019af42e187e56c62f6a808bd.jpg Uwagi do treningu: [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0673fe0098a4432597a0c3fb70d57664.png Warzywa: sałata, kiełki rzodkiewki, papryka, czosnek, brokuł, cukinia, cebula, pieczarki omega 3 x 2, Mg relax (jednak jak zapomnę wziąć, to się budzę w nocy i nie śpię do rana) 2 l wody i różnych herbat (mięta, rumianek, rooibos, zielona) Chcę jutro zrobić trening dla [...]

eliminacja cukru z diety, pilnuje sie z miską i jakoś waga leci

no to się nie martwię już tymi wymiarami :-) Martucca z Ciebie to taki dobry duszek na wszystko masz odpowiedź podnoszącą główkę do góry :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc61db083e4b4f1ea07c29f8d79964aa.jpg DZIEŃ 15 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1d88ffb71124d24a29256bcdcdb4aed.JPG MISKA 1700kcal BTW 130/r/100 [...]

Dzień 70 - 2.01.2012 Minęło właśnie 10 tygodni masy/-)_ Dzień treningu siłowego w domu: A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 14/10 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 13/10 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 6/4 B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo [...]

Dzień 69 - 1.01.2012 DNT Wcięło mi zrzut ekranu, ale BTW na dziś się ładnie zgadzały. Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. masło, jajka, migdały 3. ananas, kukurydza, kurczak, salata, pomidor 4. jak 3 5. ser brie, migdały 6. twaróg Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-01-02 20:57:20

2 styczeń 2012 Podsumowanie 1 tygodnia redukcji Tak jak przypuszczałam waga i obwody wzrosły. Nie ma się, co dziwić skoro wcześniej jadłam znacznie mniej. Ponadto dochodzą do tego wzdęcia i zaparcia. Niestety wraz z zaparciami powróciły hemoroidy. Jutro rejestruje się do lekarza ogólnego i proszę o skierowanie do proktologa, bo chirurg jak widać [...]

[...] ( no moze troche bardziej widoczny ) a nie isc w kierunku "miska"

Śniadania : miska z mlekiem i platkami ( doradzcie jakie najlepsze ) lub zupa nie zageszczana smietana ( zurek,, grzybowa badz jarzynowa ) (uwielbiam zupy z rana) badz 2/3 jajka i dwie kromki ciemnego zytniego chleba ( to tez moze byc jako drugie sniadanie na uczelni ) i tu teraz mam problem bo ja na uczleni conajmniej musze zjesc dwa [...]

Śniadania : miska z mlekiem i platkami ( doradzcie jakie najlepsze ) lub zupa nie zageszczana smietana ( zurek,, grzybowa badz jarzynowa ) (uwielbiam zupy z rana) badz 2/3 jajka i dwie kromki ciemnego zytniego chleba ( to tez moze byc jako drugie sniadanie na uczelni ) i tu teraz mam problem bo ja na uczleni conajmniej musze zjesc dwa sniadania [...]

31.12.2011 (sobota) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e01707c507547af86558e46612f1931.png Trening: Turlanie Challenge: 10 ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ 1.01.2012 (niedziela) Dobrze,że 2011 rok się skończył- nie był dla mnie pod żadnym [...]

[...] do żywych, redukujących się;-D Muszę się przyznać, że spiepr.zyłom lekko tą regeneracje:/ Raport od ostatniego mojego pobytu tutaj: treningi siłowe: 0 treningi aerobowe: 1 miska: na oko, ale dość porządnie obładowana kalorycznie, wpadły ciasta, ciasteczka i ogólnie nie jestem zadowolona i wstyd mi za mnie, ale nowy rok się rozpoczął, więc można [...]

Dzisiejsza miska 1900 kcal, 150/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d057c577b3d4c83a519ca0e8e250a3f.jpg I trening dzisiejszy: 10 min bieżnia Przysiad miał być bez obciążenia, ale jako rasowa blondynka zrozumiałam, że bez obciążenia znaczy ze samą sztangą %-) I zrobiłam de facto z obciążeniem, łatwo nie było, ale chyba wszystko poprawnie, bo [...]

Miska sylwestrowa, trochę na oko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cf89b13be4e4207a179552aa19fe63b.GIF Plus zdecydowanie za dużo alko: wino czerwone wytrawne i szampan #-P W z wiązku z powyższym wczoraj jadynie barszczyk i duużo spania. Najlepszego w Nowym Roku! Dziś już będzie w miarę normalnie.}:-( Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-02 12:39:13

Un, dziękuuuję, lubię medale:-D Długo mnie nie było, czas na meldunek. 30.12.2011 miska regeneracyjna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6dd189a0707433db0348ca744facb0b.png +suple: 2x mollers, 1x belissa +jazda na szmacie x5 31.12.2011 miska regeneracyjna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b3391c7a2ac414ab274094dbd0509f6.png +suple: 2x mollers, 1x belissa +wódka z [...]

[...] ze sztangą - 4x5 15/17,5/20/22,5 triceps na poręczach - 3x5 z pomoca około 90 LB jeżyki - 3x15 64 kg. wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 3x20 45 kg. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd6bec279ad447aaa3e0231f2f8b9825.png Martwy ciąg trudniejszy niż myślałam, rzeczywiście każdorazowe odstawianie sztangi powoduje dodatkową [...]

We wstępie chciałam wszystkim życzyć w nowym roku spełnienia marzeń, osiągnięcia wytyczonych celów, dużo zdrowia i szczęścia :) Moja miska. Mam ułożone 3 plany i raczej będę jeść to samo. Oprócz tego co w tabeli jest dużo warzyw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d42b726d6b2d4344bfd984e4f91d79ff.png

[...] wejdzie na stałe, zamiast ZMA, które wykończyłam ) , vit. A, melisa ---------------------------------------------------------- W tym tygodniu zaczynam nowy plan :-D Co prawda miska wciąż regeneracyjna, więc akcja: "Lato 2012 %-) " dopiero przede mną, ale akurat będzie czas na zaprzyjaźnienie się z nowym treningiem i wyczajeniem co i jak. :-)