miska

18.11- DNT Czuję z lekka dyskomfort w lędźwiach po wczorajszym treningu :-| Kiedyś pisałam o moich ulubionych legginsach które już mi spadały - otóż wtedy zwęziłam je w pasie i było ok. Ale zauważam ostatnio że znów zaczynają mi się lekko zsuwać. Mężu twierdzi że pewnie guma się rozciągnęła, ale ja tam wierzę że to z innego powodu ;-) Miska: [...]

Dzisiaj piąteczek... Ostatnio zasuwanie w pracy i nie było czasu na nic ;) Standardowa miska - kurczak + ryż + warzywa. Dzisiaj..... MAJSTERSZTYK ;) /SFD/2016/11/18/000e0bcb794e48c1993ed0c31eced53f.jpg

16/11/16 DT tydzień 12 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 45kg / 60kg / 77,5kg x4/ 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 75kg / 57,5kg x11 / 55kg x12 / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg 30kg / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg :-P Całkiem nieźle, [...]

17/11/2016 DNT Dnt. Wszystko mnie boli, od barków po łydki, a ić... Miska: 1. jaja. whey, kakao, awokado, ananas, orzechy brazylijskie 2. okoń, oliwa z oliwek, seler, pomidory, baton z daktyli 3. udka z kurczaka, ryż, papryka marynowana, sałata 4. owsiane, mozzarella, oliwki, ogórek, marchew Moje niedawne odkrycie - pieczona papryka w zalewie, [...]

jak nowa miska? pewnie nie odczuwasz różnicy zbyt mocno :-))

16/11/16 DT tydzień 12 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 45kg / 60kg / 77,5kg x4/ 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 75kg / 57,5kg x11 / 55kg x12 / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg 30kg / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg :-P Całkiem nieźle, [...]

Tydzień lclf dobija ku końcowi. Idealnie 59/59g wegli i fatu ed. A miska 2x większa niż 2 tygodnie temu. Choć jakbym miał te wrapy od Wojtka to na masę nie muislabym wchodzić chyba. Heheh Ale dziś chamskie odbicie Chleb biały z masłem Bułki białe z dzemorem Hot dogi Tosty z Nutella Pizza Może frytki Ale pieczywo to będzie 80% dzisiejszych [...]

[...] to by nie uwierzył. Tak samo jak o saa , suplach i treningu czy robieniu cardio ed po 3h . Sam Przemek widziałeś trening / saa i miche kogoś kogo ci podesłałem - jak to zobaczyłem to się za głowę złapałem. No ale każdy ma swój łeb niech robi co chce . Pozdro solar , kosa miska i forma mega! Zmieniony przez - MalyMati w dniu 18/11/2016 18:01:50

18.11.2016 Dzisiaj była moc na treningu czułem sie fajnie i przy okazji chciałem wyładowac stres związany z tym potasem. Lekarz mi powiedział że skoro cała reszta OK to pewnie błąd przy pomiarze bo taki jaki u mnie wyszedł wskazuje na niewydolność nerek a kreatynina w normie. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 5s [...]

18.11 piątek DNT Miska Kasza jaglana, jabłko, olej kokosowy, popping z amarantusa, figa suszona Karczek, chleb gryczano-jaglany, ogórki kiszone,sałata x2 Zupa dyniowa x2 Kasza jaglana, musztarda, sałata, pomidor, kiełbasa domowa Aktywność : brzuch z wczoraj (m.in.plank, plank bokiem, Bird dog) Dziś kolejna wizyta u lekarza - ja przez ostatnie 10 [...]

[...] nimi nieznacznie makra. Po drugie 2 razy to nie zawsze, a jeśli dzień się sypie (nocki, dużo załatwiania, wiesz w jakiej sprawie, treningi w porach innych niż planowane) i miska się sypie raz kiedyś można poratować się prochem aby makra się zgadzały. Ogólnie micha nie wygląda źle, lekkie wspomaganie procha w okolicach treningu, ździebko węgli [...]

[...] jestem dobrze nakręcony...no ale cóż ...na siłę nic nie będę robił, bo ta kontuzja będzie się ciągła za mną miesiącami...dlatego trzeba odpuścić :-/ Tak będzie wyglądała miska: DT BTW: 230/115/240 DNT BTW: 230/145/190 Dieta 1. 6 jaj + 5g kokosowego 2. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 60g ryżu Trening 3. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej [...]

Nie wiem jak tam u Ciebie z miską ale na początku cyklu kiedy metka idzie z testem poszedł bym w carb cycling i lekko obcinal węgle w dni bez treningu. Pomoże to w utrzymaniu insulinoopornosci na odpowiednim poziomie i może uda się nie spuchnac jak balon.

Włoski, włoski... Nie wiem co to znaczy, ale jeżeli włoski strajka=makarony i pizza to się na to piszę! Pochwalę się - zaliczyłam kolosa z anatomii! I na dodatek w tym tygodniu 3x byłam na siłce i wróciłam do biegania, póki co spokojne marszobiegi, też 3 razy w tygodniu. Z miską na początku było ciężko, teraz jest lepiej. Jem mniej więcej [...]

Nie wiem jak tam u Ciebie z miską ale na początku cyklu kiedy metka idzie z testem poszedł bym w carb cycling i lekko obcinal węgle w dni bez treningu. Pomoże to w utrzymaniu insulinoopornosci na odpowiednim poziomie i może uda się nie spuchnac jak balon. Panie Karpiu , też myślałem zeby wino dać zamiast tury ale trafila sie okazja nabycia [...]

Nie chcę się wypowiadać na temat planu bo nie za bardzo czuję się kompetentny ale co mi się rzuciło w oczy to miska. Pracujesz po 12h. 3 razy w tygodniu jedziesz ROP + robisz dni różności. Obecnie ważysz 85kg z rana. Piszesz, że zapotrzebowanie masz na 3000kcal. Jesz 2200-2500. Mało :-( Albo siła albo redukcja. Niestety. Zacznij jeść ;-) [...]

19.11.2016 Od rana czułem prostowniki po wczorajszych siadach więc dzisiaj na treningu nie szalałem. Poza tym miałem czułem najszersze grzbietu(a może to zębate??) po wczorajszym treningu (wydaje mi się że pracują w końcowej fazie wypychania w WL) więc dzisiaj trening szedł dość opornie. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s [...]

Hej hej Nic nie wstawiam ostatnio, ponieważ dopadła mnie choroba, a przy aktualnym planie dnia nawet na wrzucenie diety nie mam chwili }:-(( %-) W tym tygodniu treningi tylko 2x. Dzisiaj poszły nogi. Chyba zaczęło mnie grzać na treningu, bo spociłam się jeszcze przed rozgrzewką %-) Oby do poniedziałku było po wszystkim :) DÓŁ 1 1. Przysiad na [...]

19.11- DT Wczoraj o 21 musialam zajesc gloda sledziami a dzis miska lekko pomniejszona. Poza tym niebywala rzecz miala miejsce bo do kolacji podeszlam bez glodu i wlasciwie moglam jej nie jesc. Jak na mnie i moj nieposkromniony apetyt to wyjatkowa sytuacja. Musze tez podjac decyzje odnosnie miski. Mysle ze redukcje pociagne jeszcze max 4 [...]

a gdzie jest miska ??