08.03.2014 DT dzień 25 miska 150/70/180 1 940,9 kcal b: 151,0 g (31,1%) ww: 178,6 g (36,8%) tł: 69,2 g (32,1%) I - owsianka, jabłko, jajka II - twaróg, jabłko III - razowiec, gulasz z woła z jęczmienną trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - serca z ziemniakami, mleko kokosowe IV - razowiec z wołem suple: omega3 napoje: woda 2,5l, kawa x1, [...]
Wczoraj OFF Dziś 40 minut irbitrek Jutro juz trening RANO POMIARY!! :d a to miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb1ace802f5f403ebaed8a61453c15b8.png Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-03-09 10:18:54 A OTO POMIARY: * zastanawia mnie ten "zastój" nic sie nie zmienia:/ *co sądzicie? [...]
Dzień 57 Tydzień 9 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1adc347ffd0c43ca99db47b2d48f126b.png +kapusta kiszona, marchew surowa, rzodkiewka +herbata zielona, mięta, 2,5l wody +olej z wiesiołka Dziś tylko godzinka jazdy rower, cały dzień chodziłam śpiąca }:-( Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-08 22:52:36
8.03 Sobota Zmieniłam siłkę, na taką, w której instruktorem jest mój trener z MMA, więc teraz w razie czego będę miała kompetentną pomoc :-) nie to co na poprzedniej siłce .. @-) TRENING Wszystko spoko tylko czułam się trochę jak taka łajza co przyszła na siłkę pomachać nogami i rękami }:-( byle do kwietnia :-) Bieżnia przed i po treningu łącznie [...]
DNT wczorajszy Jutro wizyta u internistki i decyzja kiedy mogę wracać do aktywności. ;-] Chyba,że zleci kolejne badania(zdrowie najważniejsze):-)) Wczoraj bardzo długi spacer, 4 godzinki łażenia, jak dużo ludzi biegających,jeżdżących na rowerach.. Ciekawe jest to, że jak kiedyś nic nie robiłam to nie można było mnie przekonać na wycieczkę [...]
To zainwestuj tą kasę w jedzenie. Po 4 latach i tych środkach, które już brałeś, nie ważysz nawet 90kg przy Twoim wzroście a to mówi, że miska leży i kwiczy. Teraz chcesz walić 1,5 grama testa tygodniowo a to kompletna pomyłka.
No to koniec opitalania sie :-D 12 dni na rege czas zebrac tylek w troki. Pytanie: Czy mam dodawac aero po treningu albo w DNT? Jest taka piekna pogoda ze az sie prosi o jakies biegi ale czy wtedy mam dowalic wiecej do michy? 9.03 - DT (dzien 1) Miska -120B/220ww/80T Miske pozniej wrzuce, dopiero jade na zakupy i nie wiem jeszcze co bede jesc, [...]
Miska na dzis Dzsiaj dzien nietreningowy, wiec odjelam z przedostatniego posilku 20g ryzu, zazwyczaj robie treningi wieczorami. Dzis z rana byl tylko interwal na skakance 25 min naprzemienne tepo ;) zaraz opisze tez wczajszy treninig :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88e85815d8a049f68753f34370e8e2fb.png
Witam :-D Wczoraj off od wszystkiego nawet cardio odpusciłem bo po pracy czułem się jak wrak.. Dziś poszły Plecy 1.Sciąganie drążka do klatki chwyt neutralny 6s 2.Wiosło sztangą w opadzie 5s 3.Podciąganie szeroko 3s 4.Wiosło hantlem 3s 5.Przyciąganie linek wyciągu dolnego (v) 3s Cardio 30min+20min Miska z dziś 1.140g biał jaj+140g twarogu [...]
Dzień 7 DNT jeszcze odczuwam wczorajszą kontuzję, wiec dziś odpuściłam żeby się nie doprawić. Jutro mam w końcu wstęp na siłownię, wiec wciąż czekam ( i bardzo proszę) o korektę obciążeń w treningu ( wypisany w dniu poprzednim) Miska (tłuszcze mi coś za wysokie wyszły, ciastka przez @, nie mogłam się opanować): warzywa: brokuły, pomidor, kapusta [...]
[...] trening, jak można go tak nazwać jakoś zaliczony. Ogólnie przez ostatnie cztery dni problemy żołądkowe (dziś można powiedzieć że jest już tak jak być powinno) więc i miska nie za bardzo trzymana o treningu już nie wspomnę. Wolę o tym zapomnieć bo jak pomyśle to doła łapię, bo zamiast obwody lecieć w dół to stoją w miejscu i ogólnie bez [...]