DZIEŃ 48(21.02) Trening z piłką 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 10x 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę 10x/stronę 3. Russian twist 10x 4. Drop and recover 10x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka:10x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 10x 7. [...]
witam od soboty brak treningów i miska nieliczona kompletnie. imprezy nie było, moja mama dostała nawrotu choroby i jak na razie musi być pod stałą opieką kogoś z bliskich. do końca tygodnia sytuacja powinna się ustabilizować więc pod koniec tygodnia powinnam wrócić do regularnych ćwiczeń. a od jutra postaram się już jeść, bo jak na razie to ze [...]
Wiejskie, piękne dzieńdobry:) A jednak mam zasięg:-)) Od wczoraj jestem w środku lasu:-)). Wczoraj długaśny spacer po lesi, na drodze napotkane stado jeleni. Jest pięknie, pełen chill out i zew natury... Jedyny dyskusyjny aspekt wizyt rodzinnych to kwesie żarcie. Zmieniłam tutaj swoje podejście na mniej radykalne, co choć niesie gorszą miskę dla [...]
czasu brak na wypiski, ale jestem %-) micha identyczna jak wczoraj, więc nie wrzucam, a wieczorem postaram się o wypiskę z treningu. kisiaczki :-} poniżej micha na jutro i zaraz na siłkę lecę. niewysapna-spałam 4 godziny, bo piekłam w nocy pasztet, żeby jakims sposobem wątróbkę w siebie wepchnąć }:-( Miska: 130B/80T/80WW -omlecik z duszoną gruchą [...]
Witam, Bez fajerwerków. Trzymana miska(trochę za dużo WW prostych ale taki dzień i nie mogło być inaczej), trening zrobiony z pewnymi zmianami (progres), wyniki niektóre cieszą, inne niekoniecznie. No i standardowo basen o 6 rano, 45minut 1750m. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636ef86038fb47ec9f75d0356575cc34.png [...]
wczorajsza miska , popołudniu mnie zmogło , bolało gardło i głowa wcześniej się położyłam i zapomniałam o owocku po treningowym , no i treningu nie było {{:-( Dziś mam gule w gardle, ale już jest lepiej wrzucam wczorajszą miskę Martucca niech się spala :-D Witaj haba ja też byłam zagubiona teraz to żałuje że nie mam zbyt wiele czasu by poczytać [...]
Witam mam na imie Lukasz i mam 17 lat }:-( bla bla bla. wlasnie zaczolem MMA i szukam jakiegos treningu pod ta sztuke walki chcial bym cos sam ulozyc a pozniej wstawic to do oceny ale nie mam pojecia jak mam sie za to zabrac prosil bym was o linki do postow an temat treningu lub po prostu kopie :) waze 72kg mam 183 chcial bym troszke przymasowac i [...]
20/02/2012 Trening: rozgrzewka:orbi 12min+rozciaganie dzisiaj na treningu mialam bratnia dusze :-D8-)8-)jakos tak wyszlo ze spotkalysmy sie na silowni z rzabba i jechalysmy z koksem%-)oczywiscie byly takze pogaduchy ale glownie przyswiecala nam idea cwiczen;-]na dobrze mi to wyszlo bo z moja technika troche kulala}:-(,potrzebowalam malej [...]
[...] / 3x165kg x 13 powt (nie wiem dlaczego tyle ładuje i... daję radę? !) Tu mi się trochę zamieniły ćwiczenia B1 i B2, gdyż są z zestawu B, jakoś tak ciągne od tygodnia, to chyba nie jest wielkie przeiwinienie? Bo zamiennie w trenigu B mam ćwiczenia B1 i B2 z zestawu A.. + miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feb62e8114404d06a6a7f83945ce3601.png
[...] wpadła czekolada - tak z 20 gram :-( ---------------------------------------------------------------------------------- Środa Popielcowa 22 Luty, 2012 Dziś postny dzień więc miska mała i oszczędna. Trening taki dziwny krótki wyszedł bo miałam czas ograniczony...a jeszcze ktoś zadzwonił tuż przed jego rozpoczęciem i ukradł mi 15 minut....ale dzień [...]
Hejka, znowu odcięta od świata byłam na kilka dni. Ale wszystko posłusznie wykonywałam, ćwiczenie evry dej i miska. Choć pewnie cos tam wpadło godnego pogardy :] Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4d64558ccb74de39366a1c11db8a0b7.png i trening: wyciskanie na poziomej: 3x12 wyciskanie sztangielek na skosie: 3x12 wyciskanie na maszynie [...]
Dzień 36 Dzisiaj BTW 110/125/50 miska powiększona o dwa pierogi ruskie (próba smaku była, bo robiłam córce) Dzisiaj bez treningu Misworld wszystko przed Tobą :-) ps. laptop dalej kaput. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/880a5e9c9c2a48ea80d152759438b26b.png
[...] - dzień 36. nawet się nie zorientowałam, że to już 5. tydzień za nami. czy to oznacza, że jesteśmy na półmetku? %-) jprd, moja dupa się w ogóle nie zmieniła @-| DNT miska http://imageshack.us/photo/my-images/651/beztytuujqk.png/ suple: omega-3, magnez, probiotyk do picia: herbata zielona x2, melisa x2, mieta z cytryna x2, kawa z mlekiem [...]
Witam trening zaliczony miska też według rozpiski na jutro podobnie tylko dzień bez treningowy. Jak tak patrze na te moje obciążenia to maleńko ale wiem, że to początki i muszę się skupić na technice a nie na kilogramach. Mam jeszcze takie pytanie bo moje treningi są przeważnie poniedziałek środa piątek resztę chcę ćwiczyć w domu z hantlami oraz [...]
Dzisiejsza miska, zaraz będziemy jeszcze z małżem szamać. I znów za mało białka {:-( Czy mogę jeść kiełbasę, taką prawdziwą domowej roboty? na ciepło na przykład? @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e36e531712194ce7a5fce38db6d0b621.png Zmieniony przez - wfh w dniu 2012-02-20 21:29:22
Kornelia dziękuję za podrzucenie linków. U mnie właśnie problem z zakwasem jest największy bo słabo rośnie. Co do stanika to wiem że dobieram niewłaściwe rozmiary :-{ Przepatrzyłam na necie ofertę Freya. Mają śliczne wzory i co najważniejsze nie są babcine :-P Jednak cenę mają powalającą 8-O więc pewnie zostanę przy moim Triumphie tylko muszę w [...]