miska

[...] leżąc - Wyciskanie na maszynie - Wyciskanie hantli na skosie - Uginanie ramion z hantlami podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Dzisiejsza miska i trening. Ale zamiast przysiadów ze sztangą na barkach zrobiłam wykroki ze sztangietkami bo sztanga zajęta była i kolejka, a nie miałam czasu żeby czekać. 18.01.2016 [...]

Wczoraj miska nieliczona: rano omlet z owocami i jogurtem, obiad: tagine z wołowiny z kuskusem i grilowanymi warzywami - dobree, 2 łyżki fałszywej zupy żółwiowej - też dobre,juz wiem co z ozorków zrobię:-) margaharita i strawberry margharita (18 lat się z małolatem męczyłam, to się należało %-)) i mały kawałek tortu (naprawdę mały, w sumie [...]

[...] że te "babskie" (maszyna do dwójek i ginekolog) były zajęte przez facetów. najbardziej jestem zadowolona z hip thrust. no i opuściłam łydki, bo już po prostu nie zdażyłam miska zgodna z planem. zarcie na bogato, bo po nocce wstałam o 14 i położyłam się o 2 poniedziałek DT KLATA+ŁAPY+BRZUCH skośna ławka była zajęta,więczrobiłam wyciskanie na [...]

I wykrakałam że tak ładnie wczoraj i nie dojadłam kolacji. (zjadłam marne 1300 kcal). Mówiłam że mogę mało jeść i głodna nie chodzę. Za to dzisiaj po treningu pole dance mnie głodomor złapał. 18.01. Trening: Porządne pół godziny rozgrzewki plus pół godziny śmigania na rurze Miska: Muszę zmienić nawyki. Zmniejszona ilość tłuszczu powoduje że nie [...]

18.01.2016 r. "Psycha siada 2." Suple bez zmian. Miska: - 6:30 - mix 3 jajek, 100 g płatków owsianych i banana (wypiłem), - 9:30 - sałatka owocowa z kiwi, bananem, pomarańczą, 80 g płatków owsianych, garść rodzynek, - 12:00 - dwie bułki z pastą z makreli (cały słoik poszedł na te dwie buły :) ) - 15:00 - owsianka z orzechami ziemnymi, rodzynkami [...]

MISKA 17.01 i 18.01 jest taka sama /SFD/Images/2016/1/18/307323bd25bf4a8db9c3884894a3586e.jpg

[...] biustu) Po tym 3 serie brzuszków, rozciąganie i 25 min orbitrek. Tyle dziewczyn na siłowni a żadna nie lata ze sztangą czy hantlami. Czuję się jak ufolud }:-( I dzisiejsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, mix sałat suple: euthyrox88, omega3 [...]

18.01.2016 DT W treningu była trochę inna kolejność, bo wszystko pozajmowane, a nie chciało mi się czekać, ale i tak się udał. W poniedziałki dorzucam 10-15 minut bieżni tempem ok. 12km/h. Szybka wypiska, bo dzisiaj romans z geografią i fizyką <3 TRENING triceps,biceps,pośladki 1. Wąskie wyciskanie 4s x 8p x sztanga 2. Prostowanie z linką [...]

Dzisiejsza miska. Proporcje wciąż nie te, ale chyba już nieco lepiej. /SFD/Images/2016/1/18/39a90eeaa676471c8f4fd0b1551242a3.jpg Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2016-01-18 21:53:50

[...] DNT Czwartek - Delegacja (miał być DT) Piątek - Delegacja Sobota - Goście (miał być DT) Niedziela - Goście No i 2 treningi uciekły… i 2 x umiarkowane cardio… Tyle tylko, że miska trzymana cały czas (LC) W tym tygodniu staram się jechać zgodnie z planem, choć też mam wyjazd (tym razem dwudniowy). Poniedziałek: Trening pod wieczór zrobiony Ciężary [...]

[...] DNT Czwartek - Delegacja (miał być DT) Piątek - Delegacja Sobota - Goście (miał być DT) Niedziela - Goście No i 2 treningi uciekły… i 2 x umiarkowane cardio… Tyle tylko, że miska trzymana cały czas (LC) W tym tygodniu staram się jechać zgodnie z planem, choć też mam wyjazd (tym razem dwudniowy). Poniedziałek: Trening pod wieczór zrobiony Ciężary [...]

18.01.2016 Nogi Nogi 1. Przysiad sztanga z tylu 20/30/35/40/40 Nareszcie niski przysiad. 40x12x12x10x9 45x7x7x6x7 45x10x5x6x6 40x12/45x6x2x4x6 40x12/45x8/45x6/45x5 40x12/45x6x3x4 40x10/45x4x5x5* 40kgx8x6x8x5 2. Wypychanie na suwnicy skos/75kg ciezar suwnicy/3x15 +50/+60/+60/+65 +50/+60/+60/+60 +50kg/+70/+75/+75 +50kg/+70/+70/+75 [...]

[...] kiedy porownalem sobie fotki z rokiem poprzednim myślałem że jest wypas, i był wypas. Ale wtedy pomyślałem (i chyba też o tym pisałem) że co by było jakby niedziel na wypasie nie było? Teraz nie ma, jest jeden malutki czit mil e14d. Za to miska jeszcze bardziej urozmaicona w dni treningowe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 23:18:39

[...] chciałbym jakiś dzień wolny, niestety nie ma jak. Znaczy nie w okresie przed zawodami. Kłócę się z każdym, wszystko mnie denerwuje Trening zrobiony intensywnie na 100% i miska 100 %, od początku odchudzania ani jednego cheata, więc jest ok, reszta nie ma znaczenia /SFD/Images/2016/1/18/6bc0fdcb29f54b138c2cde72702a4005.jpg [...]

[...] chciałbym jakiś dzień wolny, niestety nie ma jak. Znaczy nie w okresie przed zawodami. Kłócę się z każdym, wszystko mnie denerwuje Trening zrobiony intensywnie na 100% i miska 100 %, od początku odchudzania ani jednego cheata, więc jest ok, reszta nie ma znaczenia /SFD/Images/2016/1/18/9c06ec7d2db746dea0d95769880c5666.jpg [...]

Dzień 13 DNT DNT BWT 120/170/75 Miska - placek z czekoladą i masłem z nerkowców - 100g kaszy gryczanej białej, 200g łopatki wieprzowej - 100g mąki z ciecierzycy, 2 jaja, kopyść masła Dzień 14 DNT DNT BWT 120/170/70 Miska + garść orzechów @-| - placek z czekoladą i pomarańczem - 400g ziemniaków, 200g sieja, kopyść masła - 400g ziemniaków, [...]

Cykl 2, tydzień 4, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory Suple: vit D3, vit C, spirulina, magnez+B6 Aktywność: takie tam na siłce + fizjo Miska: czysta, nieco rozjechana Samopoczucie: dwójka puściła, plecy po fizjo dużo lepiej Grzeszki: niepoliczona kolacja, małe cappuccino Fizjo powiedziała, że mam porotowany odcinek [...]

No taka chamska niedziele napewno odbijają się na formie ☺ja w zeszłym roku soboty podobne miałem ze do 16 miska czysta a po chulaj dusza ☺ w tym roku wszystko liczę a jak wpadnie jakąś pizza to liczona ☺

Wczoraj trening w klubie: rozgrzewka, a dalej: – 6x (10xswing+10x pompka+10brzuchy) z KB24. – 3x6 MP KB24 – 3x3MP+1PP z parą KB24. – podrzuty: 6x (9x double KB24+6x double KB28 + 3x double KB32). – 5x10 snatch KB24. Taka mała powtórka z zeszłego poniedziałku w nieco innej konfiguracji. Zaczęliśmy trening trochę później i kończyłem o 18:30, ale [...]

Wczorajszy trening i miska. Trening: 7 rounds of: 7x Deadlift 120/70 kg 12x Box Step ups 2x KB 12/8 kg 12x Knees 2 Elbows 25x Air Squats Zrobiłam 6,5 rundy, bo skończył się czas ;) Oczywiście + 30 min cardio /SFD/Images/2016/1/19/e312490c2c1c45e282c5ec434877a36d.jpg /SFD/Images/2016/1/19/36d94c2aa5ee46dfb91b68aec59acc17.jpg Zmieniony przez - [...]