miska

rzabba: Lepiej, tzn. szczególnie odczuwałam to przez pierwszy tydzień brania – bardziej się wysypiałam mimo że spałam raczej mało, nie byłam taka zmęczona. Potem ten efekt jakby zelżał (nadal potrzebuję niestety dużo snu), ale trochę mniejsze przymulenie, coś jakby większa jasność umysłu chyba się nadal utrzymuje. 23.12.15r., środa dzień 16. [...]

/SFD/Images/2015/12/25/445f2da5de214ab7a28d03bdeb750823.png Cały dzień w domu, miska już trzymana. Ładny kubeczek, co? /SFD/Images/2015/12/25/d58b51276aa9498eb64ce29f207260e4.png DNT /SFD/Images/2015/12/25/ddf095d4bc754d68a4f3183cb530dd5f.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 600mg Magnez 500mg Cynk 15mg [...]

[...] długą (2 tygodnie). Na rege nie było czysto (na wyjeździe jadłam, co było), ale dużo :-), nawet aktywnie. W poprzednim cyklu udało mi się sporo osiągnąć - w większości miska czysta i liczona, treningi robione (może nie tak dobrze jakościowo jakbym sobie życzyła, ale za to regularnie), psychika w miarę ogarnięta. Miało to dobry wpływ na [...]

Dideek zjadlem porcje ciast za ciebie bo widze ze u ciebie miska trzymana %-)

Noo debiutanci to już powinni być w dobrej formie. Miska i treningi pełną parą. Ja właśnie jestem po treningu pleców z chłopakami. Kubą -podopiecznym i Patrykiem, więc mam co gonić z ciężarami. Trening na 100%. Zupełnie inna bajka wypoczęta, najedzona i wyspana to jest to! 1. Ściąganie drążka z góry 4 x 12-8 2. Wiosłowanie jednorącz hantlem 4 [...]

Generalnie jestem już 5 miesiąc OFF więc się przyzwyczaiłem . Czyli pozostaje kreatyna i miska ? Dermatolog mi mówiła że kreatyny mam nie brać bo ona powoduję trądzik ( pierwsze słyszę ) to herezja czy fakt ?

rzabba przed świętami jedynie się zważyłam, ale pomiarów nie zrobiłam, z 68,6 spadło do 67,6 kg. Miska była trzymana i regularne treningi były, robiłam tez sobie trochę aerobów na rowerku. Zmierzę się za tydzień , bo teraz nie ma sensu, przed świętami nie miałam czasu na trening a przez ostatnie 2 dni zjadłam stanowczo za dużo. Do tego powinnam [...]

[...] sobie jeszcze zjem jakąś tortille na mieście bo teraz czekają 4 miesiące bez tego typu przyjemności ale też nie jestem jeszcze tego pewien%-).No a teraz do konkretów - miska,suplementacja i treningi będą się przedstawiać następująco rano na czczo 10g ALLNUTRITION - Taurine Body Support 10g ALLNUTRITION - BCAA Max Support 1.150g [...]

[...] ale teraz już wiem, że soja nie jest dobrym pomysłem :) spróbuję z innym mlekiem roślinnym, zobaczymy, może nie będę musiała zrezygnować z tego mojego ulubionego trunku ;) miska świąteczno-czysta na jutro, gimnastykowałam się i jako tako to wygląda, taką przynajmniej mam nadzieję {{:-( no i od jutra powrót do treningu - chce mi się! :-D [...]

[...] na nim śmigać %-) Nowa ścieżka w mieście przetestowana. A po obiedzie spacer.  /SFD/Images/2015/12/26/ac0f87e7fb3641ddbe1782bb5271a24f.png Kalorie ciut niżej dzisiaj, a miska trzymana w 100%. Śniadanie to omlet tiramisu z masłem orzechowym, bananem i wpc. Next ryż paraboliczny,  kurak. Obiad to wielka pierś z gęsi,jaglana i oliwa. Kolacja to [...]

[...] na jelitach lekko, ale sytości brak. Plus jakieś takie osłabienie i brak sił, no i mam wrażenie, że mój mózg pracuje na węglach @-) To o samopoczuciu rano. I bez sensu mi miska wychodzi, bo wieczorem dobijam rozkład :/ Wszystkie mięsa na oko. /SFD/Images/2015/12/26/5d8ae2b4934b4276b44abc684b9eb29e.jpg Jeszcze dziś “dogorywały” przywodziciele + [...]

Dzisiejszy trening i miska na jutro, jutro jako trening interwały na bieżni - około 25-30 minut. a dziś po 4 dniowej przerwie zrobiłam znowu trening A, w środę zrobię już B i tak na zmianę: Rozgrzewka na bieżni 7-8 minut Trening A A. Przysiady ze sztangą na plecach 5X10kg, 15x15kg, 15x15kg 15x10kg; 15x15kg 60sek B1. wyciskanie sztangi skos [...]

Poza tym zrobilismy sobie taka fotke, masownik i chudzinka :-P Ten masownik je mniej niż Ty :)) Chyba że o sobie mówiłaś 8-) Dideek jak samopoczucie na vlcd? ja 4 dzień 100% miska trzymana ale dziś pierwszy dzień że na prawdę apetytu nie miałem ale siły 0 czy na treningu czy na co dzień a koncentracja masakryczna Tak w ogóle to masz tam co [...]

[...] karp, mleko + warzywa trening II,III,IV. udziec wołowy, smalec, szynka wieprzowa, barszczyk z uszkami, majonez, groszek, kukurydza, ziemniaki, ciastki + warzywa Ogólnie miska świąteczna, ale trzymana bardziej w ryzach%-) Cieszmy się końcówką masy...:-D Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Chain Reaction + leki na [...]

Witam Szefa :-D Chwile mnie tu nie było ;-) Tyle ciekawych dzienników ostatnio się pojawiło, więc pewnie będe częściej tu zaglądać o ile czas pozwoli :-) Regularnych wypisek pewnie nie będzie, zresztą treningów też nie ma zbyt wiele, także dziennik póki co będzie na luzie, można spamować %-) Treningi z artykułu Obli robiłam na początku, później [...]

[...] nikt Tobie nie wywróży ile czasu to Tobie zajmie. zależy od diety wieku , genetyki, dobrego towaru np T3 bo z tym też różnie bywa,treningu, wiedzy. Priorytetem będzie miska. Bez propa nakpierw poleciały by w pierwszej kolejności mięśnie, mięśnie potem tkanka tłuszczowa, estrem , nie musi prop może być np cypionat czy enan 250mg week, jak [...]

27/12/2015 DT Święta, święta i Po :-) Pojadłam w miarę rozsądnie i co najważniejsze odpoczęłam i się wyspałam :-D Jutro trzeba wracać do codzienności czyli do pracy, ale cieszę się, że tylko dwa dni i znowu kilka dni odpoczynku ;-) Na dzisiejszym treningu była moc, tradycyjnie wiosłowanie poszło elegancko, w wyciskaniu na skosie byłam dobrej [...]

24-26.12.2015 ŚWIĘTA TYDZIEŃ 3 DNT Miska na bogatości %-) _________________ 27.12.2015 NIEDZIELA TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 4 TRENING KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie na bramie 7,5kg (z jednej strony, pierwsza seria) 2.Śmieszne wznosy sztangielek leżąc na ławce bokiem %-) 5 kg pierwsza 3. Beduin 55 kg pierwsza Pompa potreningowo świąteczno węglowodanowa %-) [...]

Ale był freestyle z miską?

Święta, święta i po świętach. W sumie dobrze, że się już po wszystkim. Zdecydowanie mnie zepsuły %-) Tak w skrócie: 24.12.2015 - do kolacji wigilijnej normalnie czysta miska. O dziwo w tym roku oprócz uszek, pierogów i ciast zjadłam rybę. Oczywiście dnt 25.12.2015 - dalej dnt. Tym razem u babci. Skusiłam się tylko na dwa kęsy sałatki jarzynowej [...]