miska

W imieniu moderatorów działu Odżywianie życzę wszystkim wesołych i pogodnych świąt Bożego Narodzenia. Oby miska była pełna i Mikołaj bogaty. Świąteczne pierniczki sfd dla wszystkich: pzdr/

[...] I śniadanie: Bułka, Serek wiejski 1op., jajko, dwa plasterki szynki II Śniadanie: Banan, Jogurt 300ml, Musli 50g Obiad: Warzywa gotowane, gotowane udko z kurczaka, lub miska mixu sałatkowego i średnia pierś z kurczaka pokrojona i podsmażana na oliwie, Około 19-tej godziny mleko 250ml z łyżeczką miodu Ta dieta napewno nie jest odpowiednia, [...]

[...] sen RAZEM Wyliczone zapotrzebowanie: kcal 2875 Jeżeli dzień nie treningowy: Brak miodu z rana przed bieganiem bo nie ma biegania ;P 3.Posiłek 100/150g piersi z kuraka + miska sałatki + oliwa z oliwek 4. Posiłek 100/150g piersi z kurczaka + zupa RESZTA POSIŁKÓW BEZ ZMIAN Pytania: 1. 2 razy w tygodniu chodzę również na basen. Bezpośrednio [...]

[...] się do 10 zasad dobrej diety, ale nie trzymam sie scisłego jadłospisu, staram sie robic tak, zeby codziennie wychodziło na te 3200 kalorii. Przykładowy jadłospis: 6.40 - miska płatków owsianych, 2 kanapki z serem i szynka i dodatkami typu salata, ogorek itp. + serek wiejski 9.00, 12.30 - szkoła, 2x po kanapki j/w, jako uzupelnienie białka - [...]

[...] / 3-4 jajka sadzone, 2 kromki pieczywa bez masła obiad: pierś z kurczaka ok.250-300g, do tego warzywa na patelnię / brokuł / ryż kolacja: kanapki z twarogiem i pomidorem / miska mleka (3,2%) z musli lub kulkami czekoladowymi, np. nesquik / 2 hot-dogi z cebulą i serem (parówki berlinki lub jedynki więc nie jakiś syf). Chciałbym z zaznaczyć, że [...]

[...] mam takiej możliwości ale duże zmiany już są a od poniedziałku : 1 Śniadanie ( tu jajecznica z 3jajek -mój organizm nie uznaje jedzenia rano wiec tylko 3 na razie będą/lub miska płatków z mlekiem) 2tu jestem w szkole ogólnie staram się jeść więcej i dostarczać cokolwiek do organizmu -> 3-4 kanapki(wedlina zawsze) jakiś baton +paczek czy [...]

Siemka! Jestem nowy na tym forum, jest to mój pierwszy post, a za razem temat. Chciałbym, abyście zerknęli na moją dietę i czy w porządku będzie to, co do niej dołożyłem (suple). Śniadanie: Miska płatków kukurydzianych+400ml mleka 1,5% 2 szklanki maślanki owocowej II Śniadanie: 2 bułki z masłem Posiłek III: 2 owoce (najczęściej mam jabłka) Obiad: [...]

[...] ( 2-4 sztuki), jajka gotowane na twardo z chlebem bialym (3-4 sztuki jajek, 3-4 kromki chleba) czesto jakies warzywa do jajek, czasem rowniez platki z mlekiem(platki duza miska, ok. 300 ml) lub zapiekanki z szynka lub pieczarkami oraz oczywiscie z serem (1-2 sztuki , 1 szt.ok. 25 cm)popijac napojem pozostalym po treningu, herbata lub sokiem [...]

[...] w proszku, raz w kapsułkach). Co polecacie powinienem tym razem wybrać, jaką kreatynę? Drugie pytanie gainer, dawno nie używałem żadnych suplementów i nie mam obeznania co teraz byłoby najlepsze. Co polecacie? Chodzi mi o producentów/produkty, które mają najlepszej jakości białka. Tylko jak mi ktoś napisze "miska" to zabije, mam dietę. Pozdro

[...] warzywami + herbata z miodem. 16:00 - Trening 17:50 - Makaron żytni Durum 18:30 - Jabłko 20:00 - Kolacja (najczęściej kanapki jak o 10:30 i 12:00 + jogurt) Tak wygląda moja miska. Teraz przedstawię wam jak wygląda mój trening o godzinie 16:00 zarówno na siłowni jak i w okresie biegania. Tydzień wygląda tak: Poniedziałek - Siłownia Wtorek - [...]

[...] dosc udana redukcje.... i co? i zawaliłam powrót do pracy, awans, powrót na studia, stres, mniej czasu na regularne treningi, i co najbardziej mnie boli - rozchwiana miska , problem z dopasowaniem dawki Euthyroxu ( niedoczynność tarczycy leczona ok 12lat, od ok. 7mies hormony trochę wariują) to wszystko wspólnymi siłami wypracowało u [...]

[...] temu produkty o niskim IG wydłużają możliwość kontynuowania wysiłku, poprawiają wytrzymałość, opóźniają pojawienie się zmęczenia. Przykładowe menu w dniu zawodów: rano: -miska płatków owsianych z odtłuszczonym mlekiem i garścią żurawiny -porcja białka 3 godziny przed zawodami: -makaron durum z sosem i kurczakiem/tuńczykiem -szklanka napoju [...]

[...] I to jest "ale", bo nie ode mnie zależy co tu będzie, więc po prostu jest - OBIAD. Codziennie inny... 5 Posiłek (18:30) 6 Kanapek z serem topionym gouda + 2 szklanki mleka + miska makaronu 6 Posiłek (21:30) Jajecznica z 6-10 jajek + 4 kanapki z masłem roślinnym b)Dni treningowe: 1 Posiłek(6:30) Owsianka + mleko + 4 kanapki z serem żółtym 2 [...]

[...] :jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety : prawie wszystkie możliwe Zdjęcia postaram się dołączyć jutro (mieszkam w akademiku i nie mam tu aparatu). Moja miska na jutro- jak to widzicie?

Jest to "Podstawowy plan na MASĘ wg LEE" Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie ze sztangą - 4x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p Wtorek - wolne Środa - barki + nogi 1. Unoszenie sztangielek w [...]

[...] 16.00 - Kanapki przeważnie białym sererm lub jajkiem. Nieraz żółty ser(Ale teraz bd go ograniczał więc żadko go bd jadł:p) 20.00 - J.W. 23.00 - J.W. lub hmm jakaś mała miska płatków. Co poprawić mniej więcej? Czy dodać jakieś dania? Jeżeli jest obiad to jakiego unikać a na jaki matule namawiać? PS. 174cm, 85kg (Chce zrzucić do 75kg i tego [...]

[...] i jak macie jakąś stronę z potrawami dla mnie(redukcja) to bym poprosił:) Dieta: 10.00 - płatki owsiane 40g + mleko 250ml 1,5%(jutro bd 0,5% bo nie mialem). 13.00 - mała miska sałatki jarzynowej, 2 i pół kromki chleba białego. 16.00 - 50g kaszy jęczmiennej z warzywami. 17.00 - 1 kromka chleba bialego + 1 plasterek sera żółtego. 18.00 - [...]

[...] Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-11 01:20:53 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-11 01:23:19 *** 10/04/2011 dzien bez treningu zaczynam od leniuchowania * miska wygladala troszke inaczej, musialam zostac w pracy do pozna, owoce zjadlam do poludnia ale juz ledwo na oczy patrze i nie chce mi sie zmieniac kolejnosci posilkow [...]

[...] mi na początek z odżywek oraz białka ?? Czy w dni nie treningowe mogę jeść to samo czy już coś innego ?? Nie podałem niczego w gramach bo tak dokładnie nie wiem ile waży miska czy talerz płatków owsianych czy tez ile ważą ziemniaki czy woreczek ryżu Niestety praca na dwie zmiany robi swoje także w jeden tydzień (ranna zmiana) będę jadł [...]

Witam. Może zacznę od początku jakieś dwa miesiące temu zacząłem ćwiczyć trening obwodowy wg. Mawashiego przytyłem koło 2kg. od 5 tygodni lecę FBW 3x w tygodniu. Wczoraj nie mogłem iśc na siłownie i zrobiłem trening obwodowy w domu i ku mojemu zaskoczeniu byłem bardziej spompowany i czułem lepiej każdy mięsień a przy 3 obwodzie prawie [...]