miska

No własnie myślałam, żeby kiedyś się spróbowac odwodnić, ale to raczej musiałabym mieć wolne jakieś. :-> 22.11.2015 - faza lutealna TRENING 1a. WL 4x12-15 20kg/22kf/24kg/28kg 1b. Podciąganie/opuszczanie 4x6 3+3/2+4/2+4/1+5 2a. Skos sztangielki 3x12-15 9kgx15/x15/x13 2b. Wiosło podchwytem 4x12-15 28kg/30kg/32kgx14/x12 3a. Rozpiętki 2x10-12 [...]

T6D5 NIEDZIELA Zaczynam ostatnie 3 treningi 8-) TRENING 1. wyciskanie płasko sztangi 47.5 kg 42,5kg 40kg Poszło, myślałam o 50 kg ale by nie dało rady wg założeń. 2. wyciskanie żołnierskie---->> a raczej pusz pres 37,5 kg 35 kg 30 kg 26kg 23,5kg Progres o 2,5 kg 3.wyciskanie francuskie stojąc 20 kg 17kg 14kg MISKA Dużo dziś jadłam. Jestem w domu [...]

Kacper - a czemu miałby prowadzić dalej prowadzić? ;) Cielu - mówiłam :) Niedziela jak niedziela. Poleżałam sobie do południa, a potem zaczęłam szykować na cały tydzień. Mięcho w zamrażalniku poporcjowane, posiłki ugotowałam sobie na 3 dni, bo wtorek będę miała cały zajęty i nie zdążyłabym coś przyszykować. Teraz tylko kolacja, kąpanie i do [...]

18 lat 3/4 razy w tyg crossfit raz scianka wspinaczkowa waga 84/5 kg 185 cm Śniadanie: MISKA PŁATKÓW OWSIANYCH + JAKIS OWOC/OWOCE SUSZONE LUB 2 jajka na miekko + kromka chleba razowego lub 2 kromki chleba razowego/bułki razowej+ plaster wędliny (polędwica) + ser lub jajecznica z 3 jaj Posiłek szkolny: serek wiejski lub sałatka wwarzywna z [...]

Przed martwym i przysiadami to ja bym całkowicie odradziła ciężki trening brzucha. Może przerzuć te ćwiczenia na ostatni dzień tygodnia. Dołóż coś jeszcze i zrób sobie solidną gigantserię. U mnie ten brzuch to zawsze wchodzi solidnie.. Albo robię porządnie albo wcale - taka ma filozofia życiowa. Jak się przeczołgać to porządnie }:-( Myślisz, żeby [...]

[...] cyferkami , te i tak z progresu beda sie powiekszac wracam do jajek z boczkiem , i kontrolii miski .weglowa dieta mnie rozleniwia i caly czas chce mi sie jesc a raczej zrec miska 3500 3600 slownia + 30 min interwaly 3x tydzien 3 dni na bieanie (jak pogoda pozwoli ) czasami basen :-D zaczynam od 1 12 ,teraz do konca miesiaca bede rwal [...]

[...]      3 834      1 492      188,8      263,5      237,3     Podsumowanie 7 dniowe                             20 545     22 821      2 276    1 435,7    1 892,4    1 058,4     Średnia za 7 dni                              2 935      3 260        325      205,1      270,3      151,2 dzień off'u całkowitego, czyli nic nie robinia miska słabo

[...]      3 834      1 492      188,8      263,5      237,3     Podsumowanie 7 dniowe                             20 545     22 821      2 276    1 435,7    1 892,4    1 058,4     Średnia za 7 dni                              2 935      3 260        325      205,1      270,3      151,2 dzień off'u całkowitego, czyli nic nie robinia miska słabo

dzięki za wsparcie dziewczyny };-) dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, kapusta pekińska, roszponka, ogórek, marchew Napoje: rumianek, woda, zielona herbata, napar z malin Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega 3 Dzisiaj wieczorem biegnę na tańce :-)

Miska na dziś poniżej. Posiłek nr.2 dokupiony w drodze do pracy, bo jedzenie w lodówce się skończyło %-) Wczoraj byłam z chłopakiem na Kosogłosie :-) później zabrał mnie na "najlepszego hamburgera z Warszawie", więc wczoraj nie liczyłam michy (taki mały odpoczynek od tego) :-) Trochę żałuję że nie wziełam podwójnego (trochę bałam że mi się na [...]

[...] 12x10kg 6. RDL 12x17,5kg/ 12x20kg/ 12x22,5kg/ 12x25kg 12x17,5kg/ 12x20kg/ 12x22,5kg/ 10x25kg 12x17,5kg/ 12x20kg/ 10x22,5kg/ 5x25kg +15min biegu ____________________ miska z weekendu. Byłam w sąsiednim mieście na targu świątecznym i jak zobaczyłam canolli to nie mogłam się powstrzymać :-D Także cheat na najbliższy czas odhaczony! Plusem [...]

[...] Tempa nie ogarnęłam bo słabo mi szło dźwiganie.Mam czas:-D Pomiary z soboty.Przed okresem,spadki szokujące,brak opuchnięcia. Masa mi zeszła na rekomp,bo nie liczę ale miska czyściutka. Pewnie jem coś ok.2000 kcal-5 posiłków .Wystarcza zeby trzymac formę,a nawet robić ją lepszą. /SFD/Images/2015/11/23/2729db6f27384fed8d0740f7d319d3a3.jpg [...]

Dzień 19 / DNT / 22.11.2015 Russka Bania tydzien temu nie bylam, ale dziś nadrobiłam. Czułam niedosyt. Eh, jak ja to lubię ;-D Miska Warzywa: pomidor, ogór, kiszona Napoje: kawa, woda, zioła /SFD/Images/2015/11/23/9980cd24b75649298e8ecf9719c8cf15.jpg

TYDZIEŃ XXII DT-20.11.2015 MISKA: Wg zalecen TRENING: Posladki wg zalecen + cardio 30 min DNT-21-22.11.2015

Słabo dziś z miską, co 5 min pada, świeci słońce, żyć sie chce %-) /SFD/Images/2015/11/23/50b3eadcb8854f47bc31b9673de1a05f.jpg

Dzień 77 21.11 Miska: Całkowicie rozjechana na pewno ale nie taka zła biorąc pod uwagę okoliczności łagodzące :D Na śniadanie placki na słodko z jabłkiem. (płatki jaglane, jajka, serek homo naturalny) + jajka na miękko + sos z serka homo i wheya waniliowego Prawie cały dzień spędziłam w studiu tatuażu. Sam tatuaż zajął 6 godzin plus przygotowanie, [...]

DNT // LowCarb Orbitrek 5 min + rozciąganie statyczne (z elementami pnf) z miską jedno spostrzeżenie, ostatnio wszystkie czity i możliwości (ofc bez przesady) na węgle wypełnia pieczywo. Nie słodycze, czy ochota na czipsy itp tylko chlebek, widać brakuje. Dziś również sobie nie odmówiłem, i zawrotne 3/4 węgli (~75g) z orkiszowego i razowego. [...]

[...] 5.Wypychanie bioder leżąc 20x10kg/20x10kg/20x10kg 20x8kg/20x8kg/20x8kg 6.Brzuszki 20/20/20/20 7.Deska 3xMax 8.Deska bokiem na każdą stronę 3xMax 9.Wznosy bioder 15/15/15/15 10.Brzuszki skośne 20/20/20/20 Cardio: Ergowiosło 5min Standardowo miska na jutro. /SFD/Images/2015/11/23/784eaf89330b47cd9995c7b2e5dfaf06.jpg

[...] bo dziś nowy odcinek walking dead! Miska dziwna. Najpierw zamarynowałam sobie nogi z kurczaka i kury razem. Jak się okazało zamarynowane są nie do odróżnienia. Więc w miskach będzie kaczko-kurczak. Do tego upiekłam to wszystko razem jeszcze z szynką i piersiami kaczymi i teraz nie wiem ile z czego tłuszczu -> będzie na oko. Jakby tego [...]

Kurde, nie wylosowałem się na Zimowy Ultramaraton Karkonoski. Może to i lepiej, drogi w sumie a zawsze mogę sam sobie trening zrobić. Ale co bieg to bieg, inna atmosfera, inne emocje. Aczkolwiek nie byłem jakoś specjalnie na ten start nastawiony, więc nie żałuję. Z innej zaś strony w zeszłym roku nawet nie mogłęm marzyć o losowaniu, bo nie miałem [...]