miska

Co mnie podkusiło, żeby zacząć chodzić do klubu...zakwasy nie puszczają, ba konsekwentnie pojawiają się w kolejnych miejscach. Wczoraj trening raczej wytrzymałościowy. Po rozgrzewce stacje: 1min. na ćwiczenie, kilka lub kilkanaście powtórzeń i odpoczynek do pełnej minuty. 5 min. na każdej stacji. Były swingi, przysiady, turki, cleany, podciąganie, [...]

Dzień 28 Bieganie Dystans: 11km 330m Czas: 1h 01min 05s Nie dałam rady wczoraj na karate:-( Picie: woda, kawa x 3, herba zielona, woda Warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, papryka Miska: /SFD/Images/2015/11/6/8d0d3ba90e844477b0bf9630ebe87d66.jpg no wiem, że nie powinno być tej czekolady, ale nie mogłam się powstrzymać i jedną kostkę zjadłam [...]

Czwartek, 05. listopada Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/60kg 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Bardzo O.K. Czwórki spompowane tak jak lubię. 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 8kg/8kg/8kg/12x6kg 10x6kg/10x6kg/10x6kg/ - [...]

Las piękny jesienią, jak nie pobiegać to nawet warto na spacer pójść :-)) 5.11.2015 Dzień 165 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, papryka, czosnek Napoje: wod, herbata Samopoczucie: ok, ale wieczorem szybko się zrobiłam zmęczona /SFD/Images/2015/11/6/8500efb556004483953bdd550c083e3c.jpg

Miska wczorajsza 1.bulletproof coffe z izolatem biala-czekoala %-) 2.chlebek cukiniowy, boczek, jarmuz, pasztet z krolika, pomidor, ogorek 3.kilka nerkowcow , kabanos drobiowy (nieplanowany, przeciagnelo mi sie u lekarza) TRENING 4.maly banan racuchy jablkowe + kawaleczek czeko i batona proteinowego 5.watrobka na smalcu z cukinia i pieczarkami, [...]

na pierwszy rzuti oka to miska wygląda słabo, wrzuć ją w formie za linkiem to będzie można coś więcej powiedzieć od miski musisz zacząć http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Tydzien 21 2.11 - DNT 3.11 - DT - Barki 4.11- DNT 5.11- DT-NOGI + cardio 6.11 - DNT MISKA/SUPLE: wg zalecen Komentarz: Wszystkie treningi i miska wg rozkladu i zalecen. W weekend pozegnalam sie z masa i teraz pomalu wchodzimy na redu. Mam nadzieje ze uda mi sie dostac wolne na 20 listopada bo nie ukrywam ze pozowanie pod okiem Sylwii i Artura [...]

[...] płatki kukurydziane do wywalenia/zastąpienia owsianymi po co tyle otrębów owsianych? dużo sera - zamieniłbym/zmniejszył na ser na mięcha/ryb/jaj nie wiem jak wyglądała Twoja miska na redukcji, ale widzę że bardzo mocno boisz się tłuszczy co do treningu i siły to ćwicz w zakresie 6-8 powtórzeń, co jakiś czas wchodz na niższe zakresy robienie cały [...]

Wczoraj miałem maraton w pracy. Niby zwykła zmiana na FULL czyli 13h, ale z tą różnicą, że nie od 10 jak zwykle, ale od... 6. Musiałem wstać przed 5:00 i to kompletnie mnie rozwaliło. Dzisiaj rano mimo wszystko przywaliłem biceps + triceps więc nie ma użalania nad sobą. I nad miską też nie. Dyniowa owsianka, cukier kokosowy, tłusty twaróg, kwaśna [...]

Jeżeli nie ma cukrów prostych,to czas zrobić badania estradiolu,ale coś czuję że miska nie jest na tip top.

[...] albo dzień z siłką, albo dzień z tenisem niestety okienko czasowe w czwartki które mi bardzo pasuje logistycznie (od 15:00 do 16:45) muszę zostawić na tematy nie siłkowe miska wbita wokół siłowni i tak żeby ostatni posiłek był z 1,5 godziny przed tenisem, ale i tak byłem pełny na tenisie możliwe że w czwartki kiedy leci tenis (o 21) okno [...]

[...] albo dzień z siłką, albo dzień z tenisem niestety okienko czasowe w czwartki które mi bardzo pasuje logistycznie (od 15:00 do 16:45) muszę zostawić na tematy nie siłkowe miska wbita wokół siłowni i tak żeby ostatni posiłek był z 1,5 godziny przed tenisem, ale i tak byłem pełny na tenisie możliwe że w czwartki kiedy leci tenis (o 21) okno [...]

[...] tego zarcia i nie dajesz rady? te platzy to po prostu zwykle siady tylko stopy masz razem zlaczone tak? Musze je wkoncu sprawdzic Edit: Btw jak teraz prezentuje sie dieta i miska, bo jakos nie moge znalezc albo jestem slepy :D Z czego czerpiesz zrodla weglowodanow - przejumujesz sie takimi rzeczami jak gluten, laktoza lub masz pokarmy ktore zle [...]

[...] tego zarcia i nie dajesz rady? te platzy to po prostu zwykle siady tylko stopy masz razem zlaczone tak? Musze je wkoncu sprawdzic Edit: Btw jak teraz prezentuje sie dieta i miska, bo jakos nie moge znalezc albo jestem slepy :D Z czego czerpiesz zrodla weglowodanow - przejumujesz sie takimi rzeczami jak gluten, laktoza lub masz pokarmy ktore zle [...]

To sie chyba po polsku nazywa "odwrotne pompki". }:-( 6.11.2015 - faza folikularna Wczoraj był off, a micha niedojedzona. Dzisiaj miały być nogi, ale jednak zrobiłam wytrzymałość, a siłowy przełożę na jutro. :-)) W 20 minut: 5 thrusters sztangielkami 7kg 7 wypad z przeskokiem 10 zarzut 20kg 13 mountain climber Masakra. %-) Po wszystkim 5 minut [...]

6.11.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn 5s x 15p x 17 kg 2. Uginanie leżąc 3s x 10 / 8 / 10p x 9 / 10 / 10 kg 3. Prostowanie siedząc 5s x 20p x 16/21/21/24/24kg 4. Suwnica 4s x 15p x nie jestem pewna ciężaru, gdzieś ok. 95kg czyli progres :-D 5. Wykroki chodzone 3s x 20p x (*2) 9 kg 6. Wspięcia na palce 3s x 30p Barki 1. [...]

05/11/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-05 06/11/2015 DT Miałam dzisiaj średnie nastawienie na zrobienie treningu, głowa mnie bolała cały dzień przez tą beznadziejną pogodę, [...]

6.11.2015 Dzień 166 Tylko 2.5km spaceru. MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, papryka, czosnek, cebula, kapusta Napoje: woda, yerba, h.czarna, rooibos Samopoczucie: dziś kiepsko, od rana ból głowy i mięśni. Trochę mnie to martwi, bo od jakichś 2tygodni mam te męczące bóle głowy, wcześniej [...]

Wiek w profilu uzupełnij wpisując w opcjach datę urodzenia. Jak masz dawać to wybierz exe,jest "zdrowsze",ale gdy miska będzie na tip top,ogranicz ww proste.Ale exe jest na estradiol,nie prolaktyne więc czemu przy dece to określiłes?

[...] dał bym z 8 tyg jeśli ma być mostek to tak może zostać poza tymi badaniami zrób cholesterol z frakcjami ,morfologia,ob po takiej przerwie te środki ładnie cię porobią jak miska jest dopieta deke teraz odpuść ciśnienie kup wyciąg z jemioły w aptece i dawaj 3 razy dziennie , poza tym aero i miska czysta aby retencji dużej nie było e2 też pilnuj [...]