miska

Dzisiejsza miska + plan brzuchowy. Cholera, wpadły dzisiaj do miski cholerne ziemniaki z pieca w robocie Smaruję sobie ciało różnymi mazidłami i widzę poprawę, taka gładka jestem 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63aea37cc8f14811958d20200121c8fb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f0527dbfb014b31b73f62f745023923.png

Na zdrowie Kajtek\-),cieszę się,że smakował;-). 31.08.2012 Trening: ▪█─────█▪ Plecy,tył barków,biceps,triceps: 1.Podciąganie na maszynie z przeciwwagą(podchwytem na szerokość ramion) 4x15/12/10/10. 2.Ściąganie do klatki w wąskim chwycie(z górnym wyciągiem),chwyt równoległy 3x12(30kg),10(35kg),8(40kg). 3.Wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie tułowia [...]

Ale tam tylko 3 powtórzenia wyszły };-) Podkreślę tylko, że ciężarów nie należy się bać /-)_%-) Pruszki, hejo. Fajnie, że się nie obraziłeś };-) _____________________________________________________________ dzień 45/68 MICHA: -placek owsiany, olej kokosowy -wół, oliwa -kasza, wół, masło -banan, łosoś wędzony 140B/70T/102W +warzywa+mg+b6+omega+BCAA [...]

[...] masz rację };-) Dzisiaj podobałam się prawie wszystkim, zmiana fryzury zauważona i pochwalona :-) Tylko moja córa stwierdziła, że w dłuższych było ładniej /-)_ Dzisiaj miska czysta ale stawiam, że rozjechana przez problemy z dziennikami. -chleb, masło, gouda, szynka, jabłko -kurczak, śliwki -kurczak, jajka, winogrona,majonez -migdały Dzień [...]

łosz kurna felek, miśka, Ty jakiś Szwarceneger jesteś %-) Wiosło :)) I przysiad przedni też nie gorszy! Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-08-31 20:25:15

miśka no miałaś rację, przez ten trening mi się na siłkę iść nie chce %-) To już bardziej kochałam konkursowe z wytrzymkami :)) Idę se coś poszukać fajnego, do Ciebie też zajrzę %-)

31-08-2012 DNT Dostałam @ nie byłąm w stanie cwiczyć za to stałam przy garnkach:-) Jutro odrobię MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2l,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:pomidory,cebula,ogórki,sałata,cukinia. Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 1 [...]

Raz, dwa trzy, próba logowania - gdyby się nie pojawiło, że ja to ja, to mówię, że to ja, miśka :-D Aineko, ja się wcale nie dziwię. Ty rzucaj ten trening - to niekończąca się opowieść #-P Wypompowuje, pompuje, drenuje, żyłuje, po to by ku uldze samemu z okna skakać %-) Niech go diabli #-P#-P

http://desmond.imageshack.us/Himg100/scaled.php?server=100&filename=obraz001jn.jpg&res=landing Frytki, mięso smażone, miska surówki z marchwi i jabłka, miska sałatki z białej kapusty Zmieniony przez - Mandel w dniu 2012-08-31 17:14:56

Obiecałam sobie wcześniej, że nie założę tym razem dziennika, póki nie pójdę na siłownię co najmniej trzy razy, na wypadek gdybym jednak zmieniła zdanie co do podejmowania jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ALE po jednej wizycie i tygodniu prób ładnego odżywiania mam TYYYYYLE pytań, że jednak muszę się zgłosić o pomoc. 1. ANKIETKA Wiek : 22 Waga [...]

Witam Trening czwartkowy(30.08)Klatka+biceps Klatka 1.Hantle, lawka plaska 36kg/10, 38kg/7, 38kg/6, 36kg/6 2.Hantle, lawka skosna 39kg/9, 36kg/6, 32kg/9, 32kg/9 3.Rozpietki, lawka skosna 18kg/12, 20kg/10, 22kg/8, 22kg/8 4.Maszyna wycisk na siedzaco przed siebie 80kg/13, 80kg/12, 80kg/12, 80kg/12 + dobitki 40kg/15 - do kazdego Biceps 1.Unoszenie [...]

31.08 Miska BTW 130/60/200 -białko wiśnie banan przed treningiem -jajecznica chleb żytni, ogórki -ser żółty, ziemniaki ogórki Trening 5 minut orbitrek serie rozgrzewkowe 2x10 -1/2 ciężaru maks w gównych ćwiczeniach Wrażenia po treningowe łapy bolą bułgar miażdży, czachołamacz boli :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d3af435bf1c4725beec0fb9118b1fcd.jpg

Miska na dziś. Mam nadzieję, że dziś nie będę tak głodna jak przez ostatnie dwa dni. I pomyśleć, że ja się kiedyś tym przejadałam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbb4ec8ef54149289acbf2c0290d556d.png

miska, z rana 40 min orbitreka szybkim tempem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ba04aeb26049409db8de1b33dd06b5.png

o dobrze wiedziec o tej temp. RZEZBA DZIEN 60 DT NOGI A 15/12 1.Przysiad 2* 15* ATG 15*20kg 15*30kg 15*45kg 12*50kg 2.RDL 15*20kg 10*30kg 15*45kg 12*50kg 3.Uginanie nog 15* 1szt 15*1szt 15*2szt 12*2szt + 12*2szt 4.prostowanie nog 15*20kg 15*20kg 15*20kg 12*30kg 5. Odwrotne brzuszki 4*15 5.russin twist 3*10* 5kg AERO nie robilam na silce, wrocilam [...]

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: brokuł, pomidory, kapusta kiszona i co tam jeszcze pod rękę podleci :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9bda3b1818a42d2a5751a0520bfb517.png Na weekend micha taka sama: [...]

Dzień 13 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: ogórki, pomidory, cuknie Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19cb586d40d74ff0b23600eb20fd72d2.png Aktywność: trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fb8b1b3152c426292752621d19dbfdc.png Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-08-31 07:35:27

DNT Miska: Warzywa: cukinia, papryka czerwona, sałata masłowa, pomidor Przyprawy: cynamon, kakao, bazylia, pieprz czarny i ziołowy, sól, Napoje: woda, zielona, czerwona, Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/520e0c3919e740caa159328072e0be97.png

DT 29.08.(śr) Miska: Warzywa: pomidor, szczypior Przyprawki: cynamon, kakao, czubryca, pieprz czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3 Trening A: Jednak push press+pp ze sztangą lepiej mi wychodzi z pilnowaniem tych łokci, nie uciekają mi oraz łatwiej je utrzymać do wewnątrz.;-) [...]

30.08 Aktywność: miał być dziś trening z MC ale nie wyszło. Było w zamian za to 3 godziny ostrego zasuwania na ogródku działkowym. A były przeróżne ćwiczenia :) aż do tej pory się ruszać nie mogę. A tak na serio to postaram się jutro wygospodarować czas na trening, bo w sobotę znowu nie będę mogła. No nic jutro się spiąć muszę. Miska Suplementy: [...]