kurcze, piatek i sobota zalatane totalnie, tylko barki pocwiczylam, ale dzisiaj zrobie jeszcze trening 23/11 i 24/11 19 i 20 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ miska, suple i napoje zgodnie z zaleceniami Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-25 21:56:22
24.11 DT aero 35min nie mogę biegać}:-(((w biodro mi coś wchodzi i uciska. po 15 min jest doopa. 12 grudnia idę na fizjoterapię. zobaczymy@-)może coś pomoże suplementy jak zawsze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22d29da26b8448a296d84e0f740c10b1.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-24 18:19:06
Kolacja niezjedzona, przespałam- cały czas ból głowy i nudności od leków, powoli mam dość, a jutro mam zwiększyć dawkę. :/ Miska na dziś. Jak nie znajdę ryby, będzie kurczak. Warzywa: wymienione już marchewki, cebula, kapusta kwaszona, cukinia i pomidory. Wczoraj się dowiedziałam, że siłownia jest tymczasowo zamknięta, nie wiem o co chodzi. [...]
Woda nie woda...niby tylko 0,5 kg, ale tyle to ważyłam ponad rok temu, więc cieszę się, chociaż pewnie to chwilowe. Wy zazdrościcie mi....ja zazdroszczę wam...każdy chciałby mieć to, czego nie ma :P Niby czemu ja tu jestem? Chcę wyglądać jak większość z was po pewnym okresie ćwiczeń :-) A brzuch to też pewnie trochę geny (wszystko idzie w pupę i [...]
Piątek DT Po wczorajszym treningu góry plecy i barki w stanie masakrycznym - to zdecydowanie najbardziej bolesny trening. Nie zdążyłam, a raczej nie chciałam zdążyć na siłkę, ale zmusiłam się, żeby zrobić trening w domu + interwały w terenie. Trening zapożyczyłam od missworld, bo łudząco przypomina ten moj siłkowy, tyle, że wersja domowa. Nie [...]
Mogłeś poczytac intsrukcje Antosia do mojego wczorajszego treningu- nie powtorzylbys niektorych bledów co ja. Miska Dobra! ;) No tak, tylko, że ja ten trening robiłem 22 listopada około 17.00... a pierwsze wskazówki pojawiły się około 20.00, więc sam byłem już po treningu :-) Czasami video z treningu wrzucam następnego dnia i piszę wtedy słowo [...]
WITAM Trening B. CZWARTY TYDZIEŃ A. Martwy ciąg 50 kg*12/52,5 kg*12 +seria rozgrzewkowa muszę popracować nad techniką .Nagrałom sobie i nie do końca jestem przekonana ,że robię dobrze @@-) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18 kg *12/20,5 kg*6 bez progresu B2.inverted rovs w pierwszej serii 12 ,w drugiej 12 postaram się jutro wrzucić filmik C1. [...]
ja się cieszę, że ktoś tu zagląda i mnie koryguje :-) filmiki będą w poniedziałek :-) weekend jestem na uczelni we wro jak zresztą w każdy weekend :-( więc miska na jutro i na niedzielę taka sama... mam nadzieję że uda mi się to zjeść bo zawsze w szkole nie mam na nic czasu... wracam w poniedziałek :-) Ps: chyba się nie przedstawiłam...wybaczcie [...]
Miska na jutro - nie bić!! :) jest straszna wiem, ale robiłam co mogłam żeby jakąś otoczkę dla tego murzynka zrobić. Mamuśka ma jutro urodziny i zjem z rodzinką mały kawałek. W zamian za to jutro po pracy robię trening, którego miało jutro nie być, ale będzie! A więc jutro dwie godziny wzmacniania (w tym sztangi 4te w tym tygodniu.. :|) + trening [...]
Marta dzieki :-D Czyli bedzie porzadna micha 2100kcal B170/T80/W180 bez podzialu na DT i DNT :) Mika Ty dobrze wiesz, jakie 15-tki sa niefajne };-) Esther no wlasnie nie wiem, jakies to podejrzane ;-) A spacerowac bede wieczorem, zeby nikt nie widzial /-)_ 23.11 piatek dzien 23 TRENING Nie ma to jak porzadny trening nog i brzucha w pierwszym [...]
[...] Podciąganie drążka do brodu, dolny wyciąg 3s x 12p + dropset 4. Unoszenie boczne na maszynie hammera 3-4s x 12p 5. Pompki na maszynie imitującej dipsy 4s x 10-8p 6. Prostowanie ramion górny wyciag 3s x 15p + 15min aero koment do treningu Dość lekki trening, dobre czucie i pompa. miska miska git, dopięta, ale dziś wieczorem się napyerdole. pzdr.
Wyliczeń kcal poszczególnych posiłków? Gdzie znajdę takie "miarki"? Mam teraz stać z miarką czy wagą i liczyć? Nie wiem, ile średnia miska mleka + garść płatków to kcal, nie wiem także ile dwie kanapki + warzywo/ser/szynka + jabłko ile to kcal. Nie mam także zbytnio czasu, aby robić śniadanie składające się z 4 podpunktów, jak przykładowo [...]
dzisiejsza miska oraz trening, dziś już chyba dobrze ćwiczyłam hehe :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/197452a2e71c4f0790fc31a08dd14322.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e1e1076b239439593b2b074e805e9ec.png w treningu zła data, powinna być dzisiejsza... Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-23 19:09:08
MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: Dziś jeszcze nie ćwiczyłam. Może wieczorem wyjdę na spacer z kijkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39d9c2ff5f2e4e2684abc65a76a9cf21.png Byłam u osteopaty. Nastawił mi brak. Mam lekkie zwyrodnienie. [...]
DZIEŃ 4 DNT, miska: karkówka, kurczak, buraczki, sok warzywny, whey, jagody, jabłko, indyk udziec, pomelo Noo, dziś to mam w końcu zakwasy potreningowe %-) Nie ma to jak przysiad /-)