miska

19.2 w ndz sie zwaze zobacze co i jak. Dzis miska losowa gdyz miesko sie skonczylo a jutro praca wiec brak czasu cieszy mnie fakt ze na moim "samarku" widac zarysy tego co bylo widac na redukcji :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free [...]

Miska identyczna jak wczoraj, musze cos pozalatwiac dlatego bez wypiski {{:-(

9.3 @Wakor Masa cos srednio bo wacha sie 85-88 ale w dobrym swietle itp widac cos na brzuchu . dentysta, chirurgiczne usuniecie zemba :)) dzis mnie nie przyjeli bo "bla bla" (pewnie bo im nie rzucilem 350zl) ale jutro mam na 9.30 i moze mnie przyjma :)) kocham interesy z nfz forme moze wrzuce pod koniec miesiaca gdyz teoretycznie planuje wziasc [...]

Teraz zaluje ze nie cwiczylem w wieku 16lat itp bo brak $$ a mozna było idealnie dograć miske bo nie ma pracy tylko szkola. Czy miska ~70-30 działa okaze sie po redu/rekompie. Jak z ~ 90 bedzie 75kg na zyle itp to bylo warto

7.3 ok nie mam zabka, miska bedzie taka zeby makro sie zgadzalo w miare bo dziura jeeest :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg [...]

[...] jakies fotki na "luzie" zrobione. ( chcialem zobaczyc czy nie bedzie wstydu do fit przemiany, mam jeszcze 2 tygodnie }:-( ) Szkoda ze tak wybilo boczki ale coz ... jaka miska taki brzuch Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps [...]

17.3 prawdopodobnie w sobote nie odpoczne bo pracujaca, tyle ze 5h to jeszcze idzie przezyc mysle co i jak zrobic z miska na redukcji, czy carb cycling czy co :-? Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa [...]

Wpisem brak, ale wszystko na stówe, miska trzymania, treningi jak ma być. Wypiski uzupełnię dzisiaj, remont siłowni pochłonił ostatnie trzy wieczory, ale widać efekty. Na razie syf wszędzie, jak robiłem wyroki chłodzone musiałem omijać sprzęty, jedna seria na 6 nawrotow

dzis jeszcze dzien bez posta bo sporo zalatwien a jutro ruszam juz z normalna miska. Redukcje zaczne od soboty/poniedzialku. Wstepnie juz jakis plan jest. W Weekend go wrzuce do konkursu jak i tu %-)

haha mieso tez jest spoko bo to nie garmazeryjne tylko zwykle. Zreszta wazne ze miska bedzie dzialala a nie :)) Rob swoje i nie patrz sie na innych :-D

9.4 Dzis dzien treningowy :-D Miska bedzie niestandardowa gdyz mialem ochote na kilka rzeczy wiec nie ma co sobie "zabraniac" skoro w makro sie zgodzi :-D Zrobilem sobie potrawke z 2kg karkowki wiec bedzie na weekend Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa [...]

wczorajszy dzien prawie jak beztreningowy :) chyba ze polczyc prace jako lekki rozruch :-D telefon pokazal przedreptane 13 km ,plus rozpakowane 6 ton kartonikow /-)_ czyli nie siedzialem bezczynnie .Miska prawie bez wegielkow prawie .... zostaly mi nieszcesne sliwki :)) 4 paczki mam jeszcze , psy tez je lubia (ale czego one nie lubia ) wiec ktos [...]

To nie był dobry dzień, mieła byc piłka, ekipa sie wykruszyła na chwile przed wiec zrobiłem DT. Problem w tym, ze do tej chwili, do 19 miska była z nastawieniem na DNT. Pierwszy raz poza jednym dniem Wielkanocy wyłamałem sie z założeń. Mam nadzieje, ze wyjdzie mi to na dobre. Trening wyszedł oki, wiecej szczegółów jutro;)

jutro wybieram sie do czorsztyna. W zalozeniach miska bedzie bez zmian ewentualnie wpadna jakies drinki i /-)_ /SFD/Images/2016/5/20/de3602ffdb404b4dbdffcc30ee973dc8.jpg

[...] odpalilem chomika z powrotem :) kompleks: 1 martwy ciag 2 mc na prostych nogach 3 wioslo 4 zarzut 5 przysiad przedni 6 puch press 7 przysiad tyl 8 dzien dobry sztangutka 40kg powt. w sekwencji 10,9,8,7,6,5 %-) spiecia na brzuszek 10,15,20 chomik wolno ,szybko (dla mnie szybko ) 3km wieczorkiem jeszcze KULKI miska :sniadanie 2000 kalorii :-D

18-22.5 DT Ostatnio nie ma lekko, co drugi dzień walka z pracą inż. Do tego zlecenia "po godzinach". Od dzisiaj "urlop niepłatny" w pracy i ciekawe "zlecenie" na ten czas na jakieś 2 tygodnie + po godzinach kolejne, ale krótsze. Do tego ostatnio ćwiczę co drugi dzień więc wychodzi ciut więcej treningów. W Środę byłem najpierw na siłowni a po ~3h [...]

Esseliv lub essentiale forte 3 tabsy dzienne i dobra miska. Chyba ze masz hajs to Brawn Tudca

Dzis miska bez rewelacji, moze trochu wiecej tluszczy. Jutro dieta bedzie trzymana do godziny 17... gdyz potem ide na urodziny a zgodnie z dewiza "albo grubo albo wcale" bedzie fajnie https://www.youtube.com/watch?v=jj6cK2t4uJk wroce w niedziele a w poniedzialek ide na 6 do pracy %-)

miska teraz jest ciekawa b dorzucilem WW w DT/DNT DT : 200-300g DNT 50-150g i to z czystych jak i smieciowych rzeczy. Wychodza zyly w miejscach w ktorych jescze ich nie mialem :P najbardziej ciesza te na motylach i bokach bicepsow. Moze cos tam z tego bedzie ( no i standarowo sa na brzuchu ^^ )

Cały tydzień 11h pracy od 6-17 . Miska zależnie od dt/dnt. Dziś dt i dużo ww ok 10g/kgmc ale za to jutro i w sobotę lc a niedziela mniej niż ~40