miska

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zreszta, potrzebne info dostałaś w poprzednich tematach. Nadal nie masz @ pewnie, nadal miska głodowa. Nie to forum. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-30 20:07:03

Zyrafka sprawdzałam ostatnio. Brzuszek mam ładnie zamknięty. :-) hasarapasa podglądaj ile chcesz;-) 30.01.2013-dzień 5 Boli mnie podbrzusze dziś, dokładnie lewy jajnik, chyba dni płodne mam… Po za tym mały przyprowadził do domu z przedszkola „jelitówkę” na razie jestem zdrowa %-) TRENING [...]

w końcu wrzuciłam treningi na stronkę.. Tylko, że ja robię to obwodami, nie wiem czy dobrze zobrazuje ta rozpiska, chyba później zmienię ;/ Miska jeszcze nie czysta, bo wciąż wyjadam zapasy z lodówki (sama mieszkam nie mam kogo tym wykarmić..). Aero tylko 20 min bo obserwuję reakcje kolana (chcę ustalić czy bóle są od obciażenia w siłowych czy od [...]

30.01.2013, dzień 26 DNT Wezmę aparat na siłkę jutro i jak będzie ktoś kumaty to poproszę o nakręcenie filmików. Tymczasem miska na jutro i idę w kimono. Koło godz. 20 miałam w reku czekoladę mleczną i..... odłażyłam ha! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0413de627a6f41f7859c433dd7621cfd.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-30 21:55:35

Miska z wczoraj: Suple: omega3, wapń, cynamon, magnez Picie: 1x rumianek, 1x mięta, 3x zielona herbata, woda(ok 1l) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fad28c813be4499db426b85a5cabf68e.png

30.01.2013 środa WOLNE miska - czysta, ale masakrycznie byłam głodna. Smętnie gryzłam kapustę między obiadem a kolacją. Od września pierwszy raz mnie aż tak nerwowo ssało. warzywa: kapusta pekińska, rzeżucha, papryka, pomidory, ogórek. suple: vigor, tran, rutinoscorbin, pokrzywa, od treningu wolne. Trzymam się tych dwóch dni wolnego w tygodniu - [...]

Wczorajsza miska: + tran w kapsułkach 2x2 (biorę codziennie tylko nie wpisuje) i aspiryna - od dwóch dni bolała mnie łydka, mam tam żylaka, muszę kupić jakiś diosminex + warzywa, niestety było ich mało, jakieś pomidorki, później marchewka w krupniku, Po obiedzie poszłam na siłownie, jakoś tak ciężko było mi ćwiczyć, więc obciążenia właściwe bez [...]

miska kcal 2468 B 194 W 185 T 104 Trening Martwy ciąg rampa 8 50/70/80/90/100/110/115 - po tylu seriach o mało nie padłem na pysk Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu tułowia 12x60 12x65 10x70 Seria łączona: Pullover + szrugsy z hantlami 15x30 / 15x33 15x35 / 15x33 15x35 / 15x33 15x30 / 15x33 aero 20min Dziś szybki trening zmieściłem się [...]

[...] to, że wizyta jak zwykle, będzie za 3 miesiące. A tu niespodzianka, wizyta 25 czerwca %-) Muszę iść prywatnie, tylko na razie nie mam za co #-P Polska służba zdrowia <3 No i miska wtorek, środa, dziś taka sama jak była: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0a062d072c74c18887cb9e426956811.png Pytanie: jak sobie od czasu do czasu zjem udko/ćwiartkę z kurczaka, [...]

I jak tam idzie Kapitanie? Jest chuyowo. I nie bardzo wiem gdzie lezy przyczyna. Wczoraj (sroda) robilem trening i bylo ok, zero problemow. Wieczorem jednak zaczalem czuc bol w dolnej czesci plecow, lewa strona. Myslalem, ze to moze nerka, bo sie opilem coli zero. Jednak bol nie mijal, ale nie byl tez najgorszy. Dzis rano wstalem, cos tam czulem, [...]

Miska Kcal 2430 B 196 W 177 T 106 Trening Barki biceps triceps Wyciskanie sztangielkami siedząc na skosie pod kątem 60st 20x14kg 16x14kg 14x16kg 12x16kg Triset: Unoszenie przodem stojąc + unoszenie bokiem stojąc + unoszenie bokiem stojąc w opadzie 12/12/12x7kg 12/12/12x7kg 12/12/12x7kg Superset: Uginanie ramion ze sztangą stojąc + [...]

Czy tak mogłoby zostać na jutro? Wiedziałam, że największy problem będę miała z miską...... Czyli tak: brakuje białka, zwiększam mięcho, dodaję odżywkę, brakuje kalorii - leję oliwę? I będzie git?

Nadal LC i 1200 kcal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07962983ed77495eaa5bcced8f044bf2.png warzywa: sałaty mix,marchew,papryka,koperek, natka suple: omega 3, WMC, wit.D, chrom+cla, wit.C 1000 płyny: 2 l Czuję się jakaś przejedzona, choć w pierwszej połowie dnia czułam głód. No i stan podgorączkowy się trzyma. Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

31-01-2013 tydz 3/4 DNT Może jeszcze zrobię areo ale nie wiem bo zakwasy mam takie w czwórkach, że na klopie usiąść nie mogę %-) A jutro przysiad \-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-01-31 zielsko: brokuł, pomidor popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Pomiary: [...]

DNT 4h fitnessów napoje: kawa, woda 0,5l (jeszcze będę pić) suple: omega 3 Mam wyniki badań hormonalnych, czekam na @ Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71d96742fb1e434188edbd4222378d67.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-01 23:44:42

Luni na przykrucze to cwiczenia są tutaj. 31.01.2013-dzień 6 TRENING Joga + ćwiczenia na przykurcze Rozgrzewka Surya Namaskara A-x3 Surya Namaskara B-x3 Asany: Padangusthasana A i B -x5 Utthita Trikonasana -x5 Parivrtta Trikonasana –x5 Utthita Parsvakonasana –x5 Parivrtta Parsvakonasana –x5 Prasarita Padottanasana A-x5 SUPLE Wit C, żelazo, [...]

Miska z dzis, DNT Plyny: woda, herbata zielona x2, kawa Warzywa: pomidor - wieczorem, tylko tyle dzis niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ff140213ea94b25ba0edb76ba3497ea.png

[...] prostowników, które przydadzą mi się na drugi dzień przy przysiadach i RDL 5A. dlaczego laska ćwicząca bica ze sztangą stanowi taki ciekawy obiekt do obserwacji? %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: zielona fasolka szparagowa, mix sałat, papryka czerwona, [...]

Miska: Wpadły niestety parówki, z głodu poza domem wybrane jako "mniejsze zło" zamiast jakichś ciastek, drożdżówek itp... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ec8c48fd6974924beb13acd1db80e62.png Czuję się nadal jakaś osłabiona. Gdybym dzisiaj miała DT to czuję, że znowu byłoby kiepsko... Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-31 20:23:08

29.01.13 /SFD/Images/2015/12/31/7e4e25a31dce478ab5f1789f62638c2d.jpg Nogi łydki brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Nogi: -Przysiad tylni nogi nieco szerzej jak barki 10 x 8p 8 x 95 < jednak za dużo, wiec zmniejszylem spowrotem do 85 8 x 85 < w miare ok 8 x 85 < zaczelo sie robic ciezko 8 x 85 < ciezej [...]