miska

Mozna by bylo jakis metaboliczny komplex sztangowy robic raz w tyg. Ewentualnie jakis ACT z kettlem. No a zeby maslo dobrze schodzilo to chyba nie musze mowic, ze odpowiednia miska jest bardzo wazna ?

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: Rano 30 min orbitrek na siłowni. Po południu 1,5h nordic walking. Uwielbiam ruch w terenie /-) Dziś po raz pierwszy byłam na rehabilitacji. Masaż kręgosłupa trochę mi pomógł. Niestety moje drętwienie [...]

GPP x5 30 sek przerwy miedzy obwodami -30sek burpee (5-6 na serię) -30sek pajacyków (40) -30sek split jumps (18-20 na serię) -30sek burpee jw. -30sek pajacyków jw. -30sek mountain climbers (20-25 na serię) Miska z niskimi tłuszczami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a83edaf9df24c5da5a59993b369849c.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-11-20 [...]

Co to za głodowa miska ;-] tłuszczu co kot napłakał :-( Ciężaru w MC dokładaj i WL Edit: Wypady po 15 na nogę 8-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-20 20:06:11

DNT, kulminacja przypływu.%-)Miska taka, że aż wstyd wrzucać ale więcej nie chciało wejść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92db84fdc19440048ebb78244e655e62.gif

[...] B. 10 x obwod 10 wypady 10 pompki (damskie) C. 3x obwód (2xobwód) 20 przysiadów 20 burpees 20 pompek (damskie ) D. 200 wypadów w bok - zrobiłam 122 do tego 3x3 vacuum miska czysta 150/60/150 warzywa: pomidory, ogórki kiszone, brokuły, papryka czerwona napoje : woda 4 litry, zielona 1 litr, pokrzywax3, rumianek x2, kawa x2 suple:rano - [...]

Witam Wtorek(20.11)Wolne Miska 2360kcal(240b/81t/141w) + obiad w Ramzesie(shoarma z kury, frytki, warzywa) + Maxi King + Chupa Chups Nie wiedzialem jak podliczyc kcal, wiec taka wypiska :-) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Mialem isc na trening, ale spedzilem z zona popoludnie. Nieczesto nam sie to [...]

Wtorek DT Dzien 2 (zrobilam go dopiero 2 raz @@-)....a reszte 5...) rozgrzewka, rozciaganie 1.shoulders mobilisation 3* 4 cwiczenia 2. Arnoldki 4*8-10 5kg/5kg/6,5kg/6,5kg 3a.TGU 4*3 na strone 4*10kg 3b.renegade row 4*10 na strone 4*10kg 3c.wznosy nog do swiecy 4*max 18/16/15/15 + interwaly tzn w ramach interwalow 9* 30s padnij-powstan/30s trucht w [...]

wczorajszy trening niestety wypadł, mam nadzieję, że uda mi się dziś. Jutrzejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fc181d578ee4a1087c0a4a65cea1f75.png Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-21 15:22:15

dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f90656fab61945098a932c92475399f2.png oraz trening, 1 i 2 seria to 1 obwód, 3 i 4 seria to 2gi obwód - przy drugim już było ciężko...ale za to siłownia pusta więc przerwy między ćwiczeniami po 10-20 sek.przy ćwiczeniu prostowanie tułowia na ławeczce obciążenie na każdą serię było 5kg. [...]

Dziś miska czysta. Chlebek odleżał jest trochę lepszy ale tak do krojenia na kanapki i smarowania np. masłem to się nie nadaje. Serniczek wczoraj sobie upiekłam w piekarniku i bardzo ładnie wyrósł ale taki jakoś mało słodki się wydaje ;P Przejrzałam sobie dziś atlas ćwiczeń i zrobiłam sobie ściągę ::-D 1. Rozpiętki [...]

DT 1a - ostatnia seria ciężko szło, robiłam przerwy 1b - robię już bez gibania się na boki 2a - czułam moc, jakbym miała asekurację to bym dobiła do 10 w ostatniej serii 2b - wzięłam 20 kg do ostatniej serii i się zdziwiłam że dałam radę 3 - nie lubię brzuszków:-( Zrobiłam jeszcze interwały na orbim 4 x 30/30 więcej nie dałam rady [...]

TRENING 1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030 24kg/10 25kg/10 26kg/8 26kg/7 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 11kg/10 12kg/10 13kg/8 14kg/7 3a. Wyciaksnie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12 8kg/12 8,5kg/12 9kg/11 9,5kg/10 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 4x10-12- zrobiłam [...]

[...] rano czułam sie całkiem nieźle, póxniej doszły bolące przedramiona i łopatki trening ciężej sie robiło przez to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/615a95c73db846478f29e4a04260dab3.jpg miska czysta 150/60/200 warzywa: sałata, pomidor, papryka, rzodkiewki, ogórki kiszone napoje: 3,5 litra wody, zielona 1litr, pokrzywa x4, rumianek x2 suple: rano - collagen [...]

Dziś tylko MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c12297463f25436a9e72eda11821aa6b.png

O lal, dzięki Obliques. W temacie autor napisał, że po pół roku poczuł poprawę - niezwykle szybko! Jak napisałaś powoli to myślałam że to jakieś 5 lat zajmie. Miesiące jak się ćwiczy mijają szybko ;) A teraz konkretne pytanie: obecnie robiłam zwykły domowy trening. Czy teraz ćwiczenia robić delikatniej, żeby nic w barkach nie chrupało i skakało [...]

[...] w góry, niestety w hotelu do którego jadę nie ma siłowni, jest tylko basen. Będę uprawiać pływanie, zrobię wytrzymki i biorę ze sobą gumy i będę ćwiczyć z nimi. Oczywiście miska będzie czysta, mogę tylko niedojadać, bo nie wiem co tam w hotelu podadzą, najwyżej będę na stejki chodzić na miasto:-D Mam nadzieję, że nie wpłynie to negatywnie na [...]

męska miska

WITAM :-) Veronia dziękuję .Fajnie ,że już wróciłaś };-). Wczoraj był przymusowy dzień bez treningu .Wybrałam dziecko ze szkoły i okazało się ,że złapał krtań ,musiałam z nim szybko jechać na pogotowie ,bo miał problemy z oddychaniem .Po powrocie nie miałam już siły na trenig .Byłam psychicznie wykończona .Na szczęście kryzys u małego minął ,już [...]

Nie. Jesli miska byla trzymana dluzszy czas rygorystycznie to nic Ci sie nie stanie po jednym dniu odpustu. Wazne, zeby nie pojsc w cug i po tym jednym dniu wrocic do musztry ;-)