miska

[...] że mogę się tak zasapać na ćwiczeniu izolowanym :s Klata też ciężko, ale nie aż tak. Trza docisnąć ciężar. Niestety przy tych 20kach każdy kilogram więcej czuć. Dzisiaj dziwna miska, bo jakoś tak mało mięsa, same jajka :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c182ec7c8ad74efeb0a170c146b44a2f.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-17 00:41:55

A ja widzę w tym planie: przysiady, wyciskanie w leżeniu, wiosłowanie, MC. Uznałbym go nawet za ubogie FBW (brakuje mi brzucha) Miska - każdy (prawie) je więcej niż zamierza. Jeśli ktoś potrafi tak mało jeść to kiedy jak nie teraz? Redukcja nie może trwać wiecznie!!! Bez obaw o zwolnienie metabolizmu - pokona je świadomość o konieczności ruchu [...]

Podsumowanie poniedziałku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/604be394a3b64cceafb32ffda2288c53.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61ce6af6f39348cda61b4720379053e4.png Wczorajszy trening: Rozgrzewka: 5 minut orbitrek,5 minut rozciaganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę 12x 7kg,12x7 kg,12x7 kg/na rękę 1b.Uginanie nóg [...]

Film z sumo przysiadu: 65 kg, 4 powtórzenia, pięknie w przód poleciałam w ostatnim powtórzeniu %-): https://www.youtube.com/watch?v=wjvZ7aDmEaU&feature=youtu.be 17.03. DNT Aktywność: - bieg w terenie: 4.15 km , 25:23min MISKA: - ło Panie %-) poniesło mnie dziś z tłuszczami... 88-O a rano myślałam "zjem awokado, co bym ładnietłuszcze nabiła"... [...]

16/03/2015 Dzien 19 DNT BTW 130/60/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, kawa czarna Warzywa: ogorek, salata, pomidor, szpinak, pieczarki, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab15b35c299046bd9973882d5eef885e.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-03-19 09:18:15

Aktualnie mam dietę od 4 miesięcy – schudłam 7 kg. Staram się dużo ćwiczyć i obecnie zwiększyłam jedzenie białka i w ogólnie jedzenia. Odżywianie na podstawie diety od lekarza – dietetyka. Miska zmodyfikowana, gdyż zaczęłam chodzić na siłownię. Tak wyglądają moje wymiary oraz sylwetka. Cel ? Umięśnić ciało, żeby ładnie wyglądało do tego redukcja [...]

17. marca DNT rozciąganie, plank po 3 serie (klasyczny, plus na boku z ręką w górze) Warzywa: pomidor, brokuł, koper, czosnek Napoje: kawa, woda, melisa, herbata zielona, pokrzywa Uwagi: Miska trochę nieudana - zapomniałam o jajku i oleju kokosowym do śniadania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5919fa8f081446efb20103c5eda93b55.png

[...] cc/ x12 cc/ x12 cc tu dosc mocno czulam ten kregoslup w fazie zwijania sie, ale po 2 powtorzeniach bylo ok x12 cc/ x12 5kg/ x12 5kg x12 cc/ x12 cc/ x12 cc na koniec 25 min marszu 6,5km/h 8% nachylenia miska: warzywa: salata, pomidory suple: vit d, tran, probiotyk, lecytyna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8c51c9fb2b54cda99859eea90878edf.png

TRENING TYDZIEN 5 DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny R-10x22 32/37/32 37 kg za plytko schodzilam dlatego zmniejszylam ciezar w trzeciej serii R-20xCC 27/32/7x37 kiepsko mi to dzisiaj szlo R-20xCC 27/32/7x37 -podobna sytuacja jak ostatnio,druga i trzecia seria lepiej mi poszla niz pierwsza R-20xCC 27/27/32 -pierwsza seria bardzo ciezko ,nie wiem [...]

Od razu sondą do żołądka :-P... choć tak na serio , to chyba bardziej głowa non stop myśli o jedzeniu , nawet jak brzuch pełny.... Tydzień 2, dzień 9 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - pomidory, cebula, rzodkiewka, ogórek zielony - 3xkawa, herbata, woda - magnez, tran Trening 1 1. Mostek biodrowy 3 x 10 : 37kg, 45kg, 50kg / 10 [...]

Ale mam zakwasy po wczorajszym treningu... a taka byłam z niego niezadowolona ;-D Tyłek, uda tylna część , ręce plecy }:-( Czuję dotkliwe że je mam %-) Dzisiejsza miska dopracowana ;) Warzywa - sałata, ogórek kiszony , pomidory, szpinak Napoje - woda, herbata , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3dbf9febeeaf40e8a9a31c176f4ce854.png

[...] Tutaj słówko do Moderatorek - proszę o zmianę tytułu lub sugestie czy tworzyć niwy temat czy zostać tutaj. Jeśli zostać to dziś pojawi się pierwszy wpis z treningiem, miska i grzechem w wymiarze 2 nieplanowanych jabłek ;)) Proszę o odpowiedz bym mogła szybciutko zacząć, bo z Wami będzie lżej i łatwiej : ) oczywiście zdjęcia sa, wszystko [...]

[...] treningi 2 razy dziennie i dorzucę interwalow ;-) ogolnie dobry dzień dzisiaj , ugotowałem makaron ze szpinakiem na spróbowanie , jutro gotowanie jajek mnie czeka.... miska: ogorki , salatka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac76753ca6ff4ee7b464f24703f32077.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80b2205a20534115b177ca9bebdcf18e.jpg [...]

Hej :-) Zaraz zabieram sie za ćwiczenia, wreszcie:-D. Na dziś klatka, barki, triceps, brzuch. Miska na dziś u spodu. Do tego, do picia: 2 kawy, herbata zielona, rumianek. Warzywa: cebula, ogórek, pomidor I jakieś przyprawki, nie wypisuje b sypie co mi popadnie w lapki, oczywiscie nie zadne mieszanki o nie wiadomo jakim składzie:-PP Pozdrawiam:-) [...]

17.03.2015 Chciałam się jutro pomierzyć, ale nie wiem czy jest sens z moim przedokresowym bebzolem... Trening: Bieg - 6,67 km w 36m:22s Miska: Warzywa: kapusta biała, ogórek, sałata, cebula, czosnek, papryka Napoje: woda 1,5l, kawax3, pokrzywa + Magnez 400mg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/875b5dcf87884d06a458cd89d2420b8f.png Śniadaniowe jaglane [...]

[...] masło klarowane, śmietana 2. szprotki wędzone, makaron pełnoziarnisty 3. polędwica wieprzowa, kasza gryczana, zupa jarzynowa, masło klarowane 4. polędwica wieprzowa, kasza gryczana, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Dobrze się złożyło z tym nieliczeniem, bo jutro akurat miska wyjazdowa :-)

17 marca 2015 Tak ostatnio myślałam że chyba chciałabym wrócić do tańca. Jak nie znajdę nic w okolicy z zajęć to wznowię własne domowe układanie choreografii:-D http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance.gif http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance4.gif Tylko muszę zrzucić tu i ówdzie bo mi skakać ciężko póki co|-) Jak to się uda to i o pole dance [...]

[...] Czuję się dziś jak nowonarodzona ;) Jedzenie Odebrałam dziś wagę, pobawiłam się nią mierząc jedzenie po treningu :) Więc od teraz będą wszystkie rzeczy ładnie zważone... A miska dzisiaj... Przesadziłam trochę z kcal, ale to nieświadomie. Teraz będę bardziej kontrolować ;) Trening Dzisiaj trening na siłowni! A poza nim jeszcze grałam z 30 minut [...]

witam po długiej przerwie 8-) z braku czasu nie było wpisów, ale ćwiczyłam ile mogłam i starałam się trzymać dietę miska wczorajsza i dzisiejsza /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88763ba22e76443785dd6d733773344b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90fa4347594642b6b5a8cf36f8cd242d.png

Miska podobna do mojej , mam 10 g kury więcej , ale w dni aero , a Ty siłowy robisz. Masakra %-)