miska

chest dips + 15 kg WL hantle skos rozpietki brama uginanie na lamanym ugiananie z supinacja uginanie na wyciagu rozpierducha na brzuch bieznia 35 min Dzien sie zaczal slabo. Niewyspany, szaro, ochlodzilo sie, glowa moze nie bolala, ale jakas ciezka. Jak sie podnosilem z wyra to kwiata prawie zwalilem, ale w pore zlapalem doniczke. Odkurzanie. [...]

DNT 30 min bieznia oraz ponad 20 km rowerem Miska nie byla liczona dzis, ale juz "zdrowo". Co do pulsometru i maszyny - wskazania niemal te same, marginalne roznice. Wyszlo mi na 7.5 km/h przy pochyleniu 2% tetno w zakresie 137 - 144, cos takiego, w zaleznosci od etapu.

DNT ZNOWU! J/w, nie nadaje sie do cwiczen. Powoli mam ochote yebnac to wszystko i podarowac na jakis czas... ale nie! Chwilowe slabosci mnie nie powstrzymaja, najwyzej efekt przyjdzie pozniej. Miska taka jak nizej + 2 nalesniki z serem i dzemem na slodko. To ostatnia wrzutka miski, nie chce mi sie narazie. Bede liczyl nadal oczywiscie. [...]

Ano. Ale kupilbym jakies co wyglada dobrze (kimono). Wrzuce wrzuce. Treningi zrobione. Miska do czwartku godz 19 trzymania w 100%. Dzisiaj od rana także %-). Rano dzisiaj aeroby 52 min na placu zrobione. 12 minut wiecej - za karę %-)

DNT Nic ciekawego, zamula przed pecetem. Samopoczucie takie sobie, chyba najgorsze minelo. Miska czysta.

[...] kalorycznego lub jakies 200 - 300 kcal ponad. Inni pisza zeby walnac 150 % obecnego spozycia, ale mniej wiecej na jedno wychodzi, nie ma sztywnych wytycznych. W skrocie - miska czysta, wiecej wegli zlozonych. 1. Piwo - pomijajac kwestie picia piwa na redu (czy picia piwa w ogole przy silowni i budowaniu sylwetki marzen) nie powinno bylo sie [...]

Kurde to mała miska już. Ja mam mega wkvrw. Wracam z Bydgoszczy, jest 15 a ja mam jeszcze 2 łyżki ryżu, 100g kury, pomidor i ogor...

Ale juz mega lepiej sie czuje. A miska taka ucieta bo ucialem na poczatku za duzo, to musialem zejsc bardzo nisko. Na chwile to pomoglo, ale wlaczyl sie tryb "eko" i tyle;-) Yebac te redu, mam dosc %-)

[...] Biceps: 6)Biceps hantle 18kg 3x12 16kg 1x10 7)Biceps na wyciągu "Herkulesy" 20kg 4x12 Kaptury: 8)Szrugsy 4x12 9)Brzuch 4x12 unoszenie nóg w zwisie Dieta : 2150 kcal 200B 170W 75T Zdjęć nie wrzucam bo miska jak ostatnio, jeszcze za mało kalorii, żeby wariować, bo będę chodził głodny. Waga : 81kg 3 Dzień reversa Suplementacja : 2x10mg Yohimbine

Tuż po świętach a miska czysta

Tuż po świętach a miska czysta Nie obchodzę świąt :D

Wczorajsza i dzisiejsza miska /SFD/Images/2015/4/15/f77ac3496a3f408f9391c808bee2a875.jpg /SFD/Images/2015/4/15/34ed3cf55c7649bd845e89a5319ab6f9.jpg Dalej nie dziala stronka z treningami, polazilam po dziennikach i znalazlam cos takiego: /SFD/Images/2015/4/15/1b0e6a0ca17d4c2a8b611e4c4268c475.jpg [...]

Miska na dzisiaj /SFD/Images/2015/4/22/7129fe1988d54a9faa9ba76de1da93bc.jpg I trening /SFD/Images/2015/4/22/839e5151783a444caec205ceb3838201.jpg 2 i 3 - problem z utrzymaniem sztangielek w dloniach..koncowe powtórzenia mocno mi je otwieraly 6 i 7 - pietwszy raz robie ten trning i przesadzilam z obciążeniem, dlatego zmiana na mniejsze w kolejnej [...]

[...] i tylnych, przysiadow, w zaleznosci od cwiczenia tempo szybkie,kolejno b.szybkie, caly trening z obciazeniem 2.2kg. Czas to 35 min z rozgrzewka i rozciaganiem. Dzisiejsza miska: Warzywa: sałata lodowa i roszponka, ogórek zielony, rzodkiewka,brokuł Płyny: woda, herbata /SFD/Images/2015/4/23/163e9449fa9744c09edcae1ab41f720a.jpg To mleko rano to [...]

Witam Dzisiejsza miska: Warzywa:sałata lodowa,papryka,pieczarki, Płyny:woda,1 kawa /SFD/Images/2015/4/24/04032dd77a144068906e63909ccd9a4a.jpg

Witam Dzisiejsza miska: Warzywa:sałata lodowa,papryka,pieczarki, Płyny:woda,1 kawa /SFD/Images/2015/4/24/397bda0a26e74b028ff7caacd8d6d495.jpg

Sobotnia miska /SFD/Images/2015/4/27/ce34b14a2a874c61b4e2f31b91e28d54.jpg Niedzielnej nie wstawiam bo nie za czysta. Kalorycznie ok, jednak bialko mega nisko, wegle natomiast mocno przesadzone. Dzisiejsza do wglądu: Warzywa: sałata lodowa, brokuł, ogorek zielony Płyny:woda /SFD/Images/2015/4/27/ca942a3336f04bdeaeb8f111a9ee1b0b.jpg A to dzisiejszy [...]

Witam Miska na dzisiaj: Warzywa:sałata lodowa, brokuł,rzodkiewka, roszponka, Płyny: woda /SFD/Images/2015/4/29/191592fd3e124845a101d48cf9516398.jpg

Witam Wczorajszy trening : rozgrzewka i rozciąganie /SFD/Images/2015/5/7/42e5f76809374ec2b25b710c076525e1.jpg 1. Wczesniej zaczynało mną trząść na kilkanaście ostatnich sekund...a teraz juz po 10 2.w 3 serii pod koniec rozwijało mi palce.. 3.zmniejszyłam ciężar bo wyczytałam w którymś dzienniku ze tak doradzono dziewczynie jak sie chwiała, teraz [...]

A to dzisiejsza miska: Warzywa: brokuł, fasolka żółta, sałata lodowa, pomidor Płyny: woda, herbata zielona dwa kubki, kawa z mlekiem jak mnie najdzie /SFD/Images/2015/7/2/280d7ec7b95845e3b079b30a324e1d22.jpg