miska

2000 kcal, B 135/W 200/T 73 Miska: - kroma z masłem i serem żółtym - omlet owsiano - bananowy - kotlety z kaszy gryczanej - białko; jabłko, banan - twaróg półtłusty Warzywa: ogóry kiszone, cebula, pieczarki, papryka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, herb.malinowa Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej [...]

miska i trening rozgrzewka jak zwykle z treningu z pilka na zakonczenie 3x 3x20 brzuch a koncowka odwodznia nog 3x20 - bok, tyl skumalam dlaczego bola mnie kolana .....przenosilam ciezar ciala na palce ....dodalam tylko 1 kg w przysiadzie bo balam sie o kolana ..i eureka ... podobnie wykroki ....wyjscie z piety spowodowalo ze kolana nie [...]

Dzisiejsza miska białko inne ale parametry podobne, szynka ma więcej białka, serek nieco więcej tłuszczu ale różnice niewielkie Apetyt nadal słaby, podejrzewam że to sprawka leków, bo jakoś zmieniają mi smak potraw. Miał być dzisiaj trening na siłowni ale choroba mnie dobiła, pół dnia trzęsłam się i pociłam na zmianę pod kocem. Przespacerowane ok [...]

[...] chyba jako trening !! musialam wlozyc w to calkiem sporo sily! Bo niestety moj niewybiegany pies (szkolenie zaraz po pracy)dostawal szaleju i nie latwo bylo go okielznac. miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, ser z niebieska plesnia, pomidor, ogorek, kawa 2.salata, pomidor, ogorek, papryka czerwona, oliwa, ser feta, [...]

Miska dzisiejsza, próbuję ogarniać, wygląda na to, że zjadałam niestety więcej niż 2000kcal przez ostatni miesiąc, odkąd jestem tutaj...

5.10.2011 (środa) Miska: Robolenia miałam dziś cały dzień, ledwo wyrwałam się na godzinę, żeby kupić coś do jedzenia. Pracę zamiast o 16.00 skończyłam o 20.13. Padam na ryjca. Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-06 17:04:39

dzisiaj miska no i do tego dodac trzeba lampke wina taka w ktorej miesci sie pol butelki plus troce migadlow jako zagryche .... efekt..jako ze 8 miesiecy nie pilam absolutnie NIC...mega kac Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-07 09:00:48

jestem! 5/84 DT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +kapusta włoska, fasolka szparagowa, ogórek, pomidor, sałata TRENING DZIEŃ 2.1 ad: 2. wydaje się ze spooory zapas, jaki szeroki chyt? 3. kiepskie spadanie 4. starałam się jak Martucca pisała chyba u Ann pracować klatką a nie rękoma (otwieranie książki), ale chyba średnio to wychodziło bo ze/zamiast [...]

[...] po wczorajszym mam zakwasy na rękachtreningi podobaja mi się bardzo(4nn) 4nn odwodzenie tak robiłam- prosta noga odwodząca i wyprostowana sylwetka, noga leci do tyłu tak? miska 1. owsiane, cynamon, białko, kawa 2. placek z owsianych i 2 jajek, jabłko 3. jabłko 4. mielone mięso, fasolka zielona, pomidory, kapusta kiszona 5. mielone, cukinia, [...]

[...] bez ekscesów tylko pod prysznicem musiałam usiąść, bo nie mogłam ustać na nogach. no i oczywiście jestem teraz już tak zmęczona, że nie mam siły nawet książki otworzyć miska * masło, szpinak, jajka, mozarella, pomidor, chleb (w szkole) * jabłko * brokuły, sałata, olej, ocet, kalafior, indyk * jabłko, orzechy * ryż, indyk, musztarda, [...]

Czysta miska utrzymana. Nawet nie mam jakiś zachciewajek ale widzę, że mam problem dobijać ww. Kombinuję jak koń pod górę. W piekarniku piecze się pasztet z soczewicy i ciecierzycy, mam nadzieję, że będzie zjadliwy Ad. wczorajszy trening - powalczyłam jeszcze z butterfly, poustawiałam rozstaw uchwytów, wysokość siedzenia i było lepiej niż [...]

Cześć Ladies, MISKA: Śniadanie 8:00 - 100g jogurtu z 110g banana, migdałami i rodzynkami II. śniadanie 11:00 - banan (miałam 5 minut przerwy w szkole i to jedyne, co zdążyłam wchłonąć - byłam już bardzo głodna) Obiad 13:00 - twaróg z warzywami Popołudniowy I. 14:45 - kotlet z piersi kurczaka z warzywami Popołudniowy II. 16:30 - kotlet z piersi [...]

6.10.2011 (czwartek) Miska: +BODYMAX PLUS + żurawina x 3, kwiatostan lipy x 3, kawa, woda 1,5l Trening: Rozgrzewka : 10min bieżnia + rozgrzanie stawów + 40 przysiadów + przysiady w wykroku po 15 na stronę *- podana suma sztangielek (rozgrzewkowa- 2x6kg, właściwe serie 2x7kg, 2x8kg) 20min aerobów: 10min bieżnia, 10min rowerek Spostrzeżenia po [...]

6/84 MISKA 1800 BTW 130/100/100 + 1 kawa biała + fasolka szparagowa, kapusta włoska, ogórki kiszone, pomidor Mariolka wyciskanie na płaskiej Mera, dzięki 4nn - to następnym razem dobrze chycę Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-06 23:28:16

DT, B 135/W 250/T 73 Miska: - banan - omlet osiany - kotlety z gryczanej kaszy - białko; jabłko - makaron z tuńczykiem, w warzywach Warzywa: pomidor, kiszone, cebulka Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E AKTYWNOŚĆ: -> Trening, Dzień 2. [...]

I miska na dziś A na dobrze, wczoraj był trening "nie wiadomo co" Rozgrzewka rowerek 6min, przysiady i takie tam 1. Wznosy bioder na ławeczce 10x; 10x2,5kg; 10x5kg; 10x5kg 2. Wypady dalekie 6x10kg; 6x14kg; 6x14kg 3. Przywodzenie na ginekologu 15x10kg; 15x15kg; 15x20kg 4. Odwodzenie nogi do tyłu 12x15kg; 12x20kg Po raz pierwszy w życiu [...]

[...] 2kg (tj 2l coli) czas: 24min 7*obwod 7*przysiad 7*wykrok z przeskokiem (na strone) 7*przysiad z wyskokiem 7*wykroki (na storne) czas: 20 min i troche (nie wiem dokladnie) miska 1.ryz brazowy, whey, 2 plastry jablka, kawalek banana, 2 brazylijskie, 2 migdaly, 3 nerwkoe, wiorki kokosowe, olej kokosowy lyzeczka 2.salata, pomidor, ogorek, [...]

Bry. Witam się po wakacjach od komputera Wczoraj byłam na siłowni. Rehabilitant pozwolił mi ćwiczyć ręce, na nogi tylko przywodzenie i odwodzenie. Wszystko z bardzo dużą dbałością o technikę, więc zmniejszyłam ciężary (które i tak były marne ). Dzisiaj nie idę. Mam @ Muszę zaczekać aż przestanę przeciekać co 10 minut Miska później, jeszcze [...]

No i jest miska.

----------------------------------------------------------------------------- DNT, B135/W 200/T 73 Miska: - jajka, kroma z masłem, pomidor, cebulka - omlet owsiany - jabłko; białko - kotlety gryczane, dorsz, kalafior, pomidor - twaróg półtłusty z białkiem Warzywa: pomidor, cebulka, kalafior, pietruszka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa [...]