miska

06.04.2014 - DNT - Aeroby Menu: http://img824.imageshack.us/img824/9095/dieta20130406.png Trening: Siłownia PRO 40 minut rowerka w tempie 23,09 km/h Opis: Menu: Dzień mi się posypał, bo menu miałem przygotowane pod dzień treningowy. Popołudniowy szoping zmienił mi plany, więc trzeba było przystopować wieczorkiem już z miską. Fotki z posiłków nr [...]

[...] ( żaden tam techniczny ) śnieg, dobrze przygotowane trasy, i garstka ludzi...dawno mi się tak dobrze nie jeździło... tylko trochę szaro i mgliście Nogi dostały w dupę %-) miska wyjazdowa ale czysta - uzupełnię z końcem dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/839b96e91de24da0baae0adf8ab9e241.jpg [...]

[...] do twarzy (czarna guma) 4x12 Zdecydowanie wolę ćwiczyć na siłowni, bo czuję, że te zamienniki to mi idą słabo. 5. wznosy ramienia bokiem w pochyleniu w oparciu o ławkę 4x10-12 na reke 3x10x2 kg na reke, 1x8x2 kg na rękę. Było ok. I miska. Kawa, wiesiek, tymianek i enzymy do tego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e27d677370e4fbfbc1f38315cff31fe.jpg

Dzień treningowy dwudziesty dziewiąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / [...]

Dzień treningowy dwudziesty dziewiąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / [...]

Zazdraszczam okrutnie tych nart. W tym roku ani razu nie byłam#-P I co prawda to prawda, ale przygotowanych nuk to ten sport wymaga. Fajnie, że masz ten luz, że psychicznie i fizycznie Ci dobrze to idzie. Miska, a majonez fakt sam się robi i w dodatku ze 1,5 minuty %-)

2013.04.08 MISKA 1. jaja sadzone 3szt, kubek zupy brokułowej, garść nerkowców, żurawiny, orz. Ziemnych 2. biała kiełbasa 2szt, kromka chleba pszennego, ketchup - samo zło, ale nie mialam nic w lodówce 3. zupa brokułowa, kotlet mielony wieprzowo-drobiowy, warzywa na patelnie 4. kanapka z wieloziarniakiem, kurczakiem, pomidorem, szalotą napoje: [...]

Dzięki Mali :) Wczoraj wieczór czułam się strasznie słabo i było mi niedobrze ale to mógł być efekt 2 tabletek przeciwbólowych. Dziś miska wygląda trochę lepiej, nie wiem czy mogę jeść płatki ryzowe i makaron ryżowy ale makaron ryżowy na zimno jest zjadliwy, a ryż nie bardzo. Dziś samopoczucie ogólnie dobrze, senna jestem i jakby ze mnie powietrze [...]

ok, ok Dzień treningowy trzydziesty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / [...]

ok, ok Dzień treningowy trzydziesty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / [...]

[...] 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, mix kalafiorowo - brokułowy, aktywności: streczing ;-) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d97b2a8363a42b7bf56b987448b6567.png

Miska na jutro. Chyba nie jest źle z nią skoro nikt mnie nie karci? Jedyny problem to brak głodu na tej diecie? dlaczego tak się dzieje? posiłki zjadam ale nie dla tego że jestem głodny. Wcześniej po 4godz bez jedzenie mnie ssało a teraz nic. Chociaż nie wmuszam w siebie jedzenia. Do tej miski mam jakieś 500g-600g sałatki z różnych warzyw + [...]

2013.04.09 MISKA 1. jaja sadzone 3 szt. 2. kanapka z wieloziarniakiem, kurczakiem, pomidorem, szalotą 3. kurczak, ryż, fasolka szparagowa na masełku z bułką tartą 4. kurczak, warzywa marynowane ze słoika napoje: woda, herbata zielona AKTYWNOŚĆ 20 min spacer

spójrz Kitly jaka dziwna zależność zachodzi, siły na 6 repów w przysiadach zrobiłeś 40kg...względnie mało... Dla mnie dużo i tak, a regresy to już bardzo dużo%-) ______________________________________________________________ Filmik kumpla 100x6->http://imageshack.us/clip/my-videos/248/u98rinyafnjhmxxdbcdcos.mp4/ 16 lat 173cm 71kg udo 62 Miska: [...]

[...] pojawiały jak zaczynałam jakąś dietę. Kiedy wracałam do normalnego jedzenia, czyli chleba, kawy itd to wszytko wracało do normy, z tym że waga też wracała :-( Dzisiejsza miska. Samopoczucie hmm w sumie to ok. Rano zgaga straszna ale o mięcie trochę przeszło. Znów wróciły zaparcia więc mnie to trochę martwi ale zobaczymy. Ból głowy okropny. Z [...]

Dzień treningowy trzydziesty pierwszy Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". podchwyt [...]

11.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img715.imageshack.us/img715/7227/dieta20130411.png Opis: Menu: Miska utrzymana zgodnie z założeniami. Od dawna nie dałem tyle warzyw. Weszło ponad kilogram :-). W ciągu dnia w pracy zjadłem tylko dwa posiłki, ale nie dałbym rady więcej. Bardzo syte (pierwsze foto przedstawia posiłek taki sam, nr 1 i 2). [...]

[...] 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, szpinak, ogór zielony, cebula czerwona, mix brokułowy, resztki rzeżuchy miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22562b58baef46f1be5605d4ee1fc5cd.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-13 11:27:35

12.04.2013 Miska 120B/84T/180W Warzywa:fasolka szparagowa (wliczona), pomidory, rukola, marchewka (wliczona), brukselki, sałata Płyny:3l wody, herbata zielona, pokrzywa 1. placki owsiane z orzechami włoskimi i dżemem jabłkowym 2. jaglana z piersią indyczą, truskawkami i prażonymi migdałami 3. wątróbka z ziemniakami, fasolką szparagową, pomidorami [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska. Przetestowałam ponownie seler, bo ostatnio miałam straszną zgagę i mi się nim odbijało. Ale wczoraj nic mi się nie działo. Dziś sprawdzę ponownie. Czuję się dobrze ogólnie, trochę głodna może. Jedyny problem to to że chyba nie piję wystarczająco dużo. Choć się staram jakoś mnie nie ciągnie. No i oczywiście ból głowy [...]