miska

i jeszcze miska na jutro ps. zanosi się na narty 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73f6b0ceebc84b10bcab0d0699582432.png

[...] bardzo ciężko. C2. wznosy tułowia z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) -24 sek (progres 6 sek) A na deser: 8 supermenów (2 sek przytrzymania) I miska. Kupiłam sobie odżywkę. Jacieee, ale to słodkie! :)) Umarł w butach, dobrze, że wzięłam sobie saszetki na popróbowanie. Nie ma w spisie, ale mam Whey Protein 100%. Dziś [...]

[...] ogórek, szparagowa, kalarepa, papryka, czosnek, suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA Inne: metafen x3 miska nieliczona: I – jajka, jaglana, gruszka i kawałek jabłka, włoskie, kakao, whey II – razowiec, indyk, jaja, cheddar III – rosół z królika z wkładką, marchewka, laskowe [...]

CiociaSamoZło, gratuluję wytrwałości i efektów! Bo efekty są, mimo, że piszesz, o braku sukcesów (no, ale zawsze my same jesteśmy dla siebie najgorszym krytykiem). Ja widzę poprawę brzucha, pośladków, ud, a dziewczyny, które się znają widzą na pewno dużo więcej. Moja jedna uwaga - widać, nie tylko po pierwszym zdjęciu w kostiumie, ale przede [...]

16.12.12 Trening B, tydzień 6. (3x10) A. Martwy ciąg sumo 10x37,5 kg, 7x39,5 kg, 5x41,5 kg 10x35,5 kg, 8x39,5 kg, 5x41,5 kg Progres wyłącznie w pierwszej serii. Czuję, że ciągnę prawą stroną bardziej.... B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x17,5 kg, 8x19,5 kg, 3,5 :-D x21,5 kg 10x15,5 kg, 9x17,5 kg, 6x19,5 kg Wreszcie jakiś progres. Mały bo mały, [...]

Jutro pomiary. Chyba jednak chleb odstawię, coś się po nim źle czuję. Spróbuję za jakiś czas. Dziś zjadłam i znowu od razu wydymkę mam... Poniżej miska. Zapomniałam dodać jeszcze wiśnie, które wpadną i podbiją węgle do tylu ile trzeba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fd937119db34d909d077f579604fc65.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2012-12-17 [...]

[...] DT -trening B suple: omega2gold 3 x 2 kaps warzywa: mix brokułowo - kalafiorowy, ogórek, pomidor, sałata płyny: napar imbirowy, kawa x2, herbaty różne, pokrzywa, woda miska: zdublowana z poniedziałku ( robię kanapki bo jutro pół dnia gdzieś śmigam i z pudełkami mi nie po drodze) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2460b58757e64d958e7c84664b4c3aa0.png

cóż, gdyby poziom sarkazmu gwarantował sportową sylwetkę...ehhh :P :-> jutrzejsza miska i jutro w końcu trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f32912415204148bfc3b2e5ae140b9d.png ---------------------- mam jeszcze jedno pytanie: czy jest jakaś różnica pomiędzy wyciskaniem sztangi stojąc - a wyciskaniem siedziąc? ----------------------- ale napisz [...]

[...] Balcan wlasnie, mysle ze 70mg ed bedzie dobrze grac :) A jak nie chcesz orali to moze daj solo test, albo poszukaj jakies npp, alpha daje rade, fajne polaczenie z dobra miska, sam wiesz. Ps. antek kosa, jadlem teraz, jak juz sie ma pewien poziom ogarniety to naprawde petarda, co do apetytu u mnie lecialo 5ml megace na lepszy apetyt i dawalem [...]

23.12.2012 DNT Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, papryka czerwona, pomidor, szpinak Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5f9c1fba6f641f0b43f8e1b685ec79d.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-23 15:06:48

Czas na małe podsumowanie tych trzech miesięcy ;-) Ruda, dziękuje Ci za zainteresowanie, za przyjęcie mnie pod swoje skrzydła, za wszystkie wskazówki :-) Jesteś wielka! Kendra, Arpiel, Obli i Mika dziękuje Wam za porady i za to, że zaglądacie i pomagacie :-) Kendra, jeszcze raz dzięki za trening! Miło było Cię poznać osobiście :-D Dziękuje też [...]

[...] jeść) - Jeśli NIE użyjemy twarogu, to nie będzie efektu odsączenia się wody. Nowy, sprawdzony, SMACZNY jak cholera. 2. Omlet "MASA" http://i49.tinypic.com/5v0wfq.png - Duża miska + mikser :) - 5 całych jajek - 150g pełnego mleka - 100g mąki - 30g WPC/WPI - 50g żółtego sera - 50g startej szynki/polędwicy (np. drobiowej) - Odrobina oliwy na [...]

miska niemalże kulturystyczna %-) ale nie rozkład b/t/w, tylko posiłki ;-D

Mika, dziękuje :-) teraz mniej widoczny będzie brzuch pod sukienką sylwestrową ;-) Dobrze, że upiekłam chleb - będzie dopełniał mi nowy rozkład :-D A teraz miski z ostatnich trzech dni: Miska (jeszcze z takimi proporcjami do 31 grudnia ;-)) 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, papryka czerwona, kapusta kiszona, pomidor Płyny: woda (nieliczona %-)), [...]

i jeszcze miska na jutro.... jako że na wodę powoli patrzeć nie mogę, ale pić chce mi się ciągle... jutro sokowirówka idzie w ruch... pytanie tylko jak liczyć soki - czy wrzucać w bilans wszystkie korzeniowe?? Będę jutro robić raz warzywne, a dwa grejfrutowo - cytrynowo - pomarańczowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dd4f92959e7434aa13a441e9c972199.png

tłuszcz ponizej 30g.....masakra \-) na dlugo taka miska?

[...] i zastana. Więc trochę rozciągania, i kilka ćwiczeń z hantlami w domu...żeby zacząć wybudzać organizm z letargu :) Najważniejsze że jem już normalnie, bo apetyt wrócił... więc liczę, że szybko wrócę do formy. poniżej miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54ca5b9ebbed4611b5a5b33216a3397e.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-02 09:09:18

[...] skóry odczuwam. Brzuch też ostatnio wywalony, ale więcej jem kalafiora czy kapusty, ja mam to od tego... no, ale już żadnych warzyw nie jeść to też przegięcie.. Jeszcze miska z wczoraj, tylko ma datę grudniową (pozajączkowało mi się) i z dziś, dziś wpadnie jeszcze bigos własnej roboty, nie wiem niestety jak go policzyć, bo to nie ja go [...]

[...] !!! nie liczę na spektakularne efekty - ale mam nadzieję, że trochę siły mi zostało :P miski: wczorajszą wklejam raz jeszcze - bo z powodu dnia poza firmą, trochę mi się miska pozmieniała... w wklejam jak rzeczywiście było :) mięsko które jadłam mnie zauroczyło...mimo iż było w 85%surowe :D fakt, że zapłaciliśmy dużo za ten obiad, ale [...]

[...] - odpusc diety i silownie na jakis czas, w ramach rozsadku rzecz jasna. Wg mnie to tylko dodatkowy czynnik stresogenny w tej sytuacji, bo tylko sie pewnie wkurzasz (swiadomie lub podswiadomie), ze miska nie tak, ze nie pocwiczyles itd. A tak, zrobisz sobie przerwe "od samego siebie" , sprawy istotne sie uloza i ruszysz z kopyta ;) Pozdrawiam.